bieganie

przede wszystkim zalezy na co sie nastawiasz , czy bieganie ma byc forma cardio na spalanie zbedenej tkanki tłuszczowej czy jest inny powód?

Areoby (bieganie, plywanie, rower) na strate tluszczu i odpowiednia dieta

Bieganie to za mało powiedziane. Bo nie określiłeś czy chcesz byś sprinterem czy maratończykiem pod cel biegowy też dobiera się narzędzia.

Mam 178cm i 70kg wagi trenuje pilke reczna 4 treningi w tygodniu i chce sie wzmocnic staram sie robic po 50 pompek przysiadow brzuszkow i mam zamiar dolozyc te bieganie i to raczej nie sprintem

Zależy od genu i diety. U mnie skakanka i bieganie wystarczy za cały trening łydek (z tym, że przy bieganiu mocno pracuję też uda). Jeśli chodzi Ci o to, czy będziesz miał wielkie łapy i klatę to nie. Ale jest dobra jako element treningu. Np. na początek jako zakończenie rozgrzewki i pod koniec treningu jako aeroby, żeby popalić trochę tłuszczu.

bieganie jeśli nie masz dużej nadwagi

co to za pytanie jakie aeroby polecacie :D wszystkie są dobre :D skakanka, rower/stacjonarny, bieganie/bieżnia ;) do 30 minut dziennie mysle ze wystarczy.

[...] danego cwiczenia po 8 powtorzen. Wiek : 26 Waga : 79 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku + 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko + wegle [...]

Nie , żaden rowerek , bieganie , gra w piłke nie zastąpi treningu siłowego a jak chcesz ćwiczyć siłowo to ćwiczyć trzeba całe ciało a nogi to nasz fundament i jeśli ktoś nie lubi ćwiczyć nóg to niech ich nie katuje ale niech ćwiczy jednak żeby był bodziec . [...]

Jak chcesz schudnąć to po prostu zacznij się ruszać, bieganie, pływanie itd. Odstaw dotychczasowe jedzenie, które jak myślę za zdrowe nie było. Zmień też tryb życia na aktywny oraz nawyki żywieniowe, które stosowałeś.

Heh, jak już to będziesz redukował tkankę tłuszczową na całym ciele, a nie tylko obszar talii Odp: aeroby Takie rzeczy jak bieganie, jazda na rowerku, steper itp. Jeżeli zależy Ci na spalaniu tłuszczu to wykonujesz je przez godzinkę po treningu siłowym (lepiej zacznij tak koło 30 minut stopniowo zwiększając ten czas) kilka razy w tyg a jeszcze [...]

Dopnij dietę trzymaj ja w 100% dodaj aeroby(rower,bieganie itp) dobry trening fbw/split i zapyeardalaj i bedzie hooyowa ale zawsze jakaś sylwetka plażowa. Sezon sie skończy pojedziesz masę z głowa i na przysle wakacje będziesz juz lepiej wyglądał:)

kwestia co bieganie ma za zadanie? jako element treningu cardio, ktory ma przyczynic sie do redukzji fatu, utrzymania wydolnosci miensiowej moze zostac jak najbardziej

Dobry wisiłek na siłowni i bieganie myśle że zrobią swoje

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A6W nie polecam, lepiej zastąp ABSem albo zwykłym treningiem brzucha. Dorzuć do tego jakiś trening domatora. I jak najwięcej sportów ogólnorozwojowych typu piłka nożna, rower, bieganie itp

To ma być odżywka dla kumpla, który uprawia bieganie i chce jakąś odżywkę na wytrzymałość. Ma on 20 lat i 80 kg wagi.

[...] cm3 byłeś zadowolony może być, cykl 6-8 tyg, dodatkowo bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała, mzb przed snem 2 kaps, dobre odżywianie z odpowiednią do zapotrzebowania ilością b/t/w na dzień + trening ukierunkowany na poprawę wytrzymałości-- więcej powtórzeń, dłuższe bieganie jeżdżenie na rowerze ( nie wiem jaki sport czy siłka czy coś innego)

wiem. mam silownie w domu i cwicze 3 razy w tygodniu, ale w dnt dalbym jakies tez cwiczenia ( jak bedzie cieplo to bieganie )

Polecicie dobry spalacz? Który nie obciąży organizmu i będzie zdrowy? Bieganie w terenie + zbilansowana dieta = gwarancja na 100% sukcesu.

Bieganie,kompleksy metaboliczne,crossfit...... Wyszukiwarka nie gryzie.