grubasy

witam
jakie znacie najlepsze cwiczenia na odchudzanie w domu ?? bieganie odpada bo zimno :) pozdrawiam

Dieta i spacery

Nie ma konkretnych ćwiczeń na odchudzanie. Po prostu wysiłek fizyczny spowoduje spalanie się tkanki tłuszczowej oraz budowanie mięśni. W domu możesz robić brzuszki, pompki czy przysiady. To zależy też czy masz jakiś sprzęt tylu drążek, hantle, nawet skakanka.
Najlepiej poczytaj o Treningu Domatora

I tak jak napisał Marcin4_ "dieta" - to podstawa.



Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-25 16:31:21

wiem. mam silownie w domu i cwicze 3 razy w tygodniu, ale w dnt dalbym jakies tez cwiczenia ( jak bedzie cieplo to bieganie )

Wszystko zależy od tego co masz za sprzęt w tej siłowni. Żeby kręcić aeroby to rowerek, orbitrek czy też bieżna by było dobre. A czemu jeszcze w dni nietreningowe chcesz ćwiczyć? Musi być też przecież czas na odpoczynek, regenerację

wiem. ale chcem poprostu z pol godziny pocwiczyc ( bedzie mniej przed wakacjami roboty)

Nieprawda. Przetrenujesz się, będziesz miał miesiąc z głowy i w wakacje będzie więcej roboty.

Ćwicz na początek na siłowni 3x w tygodniu, 2-3x w tygodniu aero.

/pozdr

dokładnie

tabata jest dobra alternatywa dla tlenowego w DNT