bieganie

[...] 6 tygodni waga wzrosła o ok 1,5 - 2kg, BF na "oko"spadł ale moze to kwestia poprawy jakości mieśni- nie mierzyłem wiec nie wiem. Teraz mam zamiar dodać w niedziele rower ok 1,5 - 2 godzin oraz w 2 dni nietrenigowe bieganie przeplatane podciagnieciami i pompkami na poreczach (ok 45minut). Zmieniony przez - centurion77 w dniu 2012-07-03 13:57:57

Nie da się powiedzieć ile zredukujesz. Bieganie, zwłaszcza tak długie nie jest najlepszą drogą do redukcji tkanki tłuszczowej. Jak nie możesz chodzić na siłownię, to postaw na trening z własnym ciałem, ewentualnie zainwestuj w TRX czy sztangielki.

Nie wierzę w to co widzę, bieganie nie jest najlepszym sposobem na redukcję oooo

napisałem że wystarczy mi bieganie. jakie ćwiczenia są najlepsze na plecy? (oprócz drążka którego nie posiadam)

Bieganie - poniedziałek, wtorek, piątek (po około 1h) Rower - sobota (około 1h) Siatkówka - środa (2h), czwartek (1,5h) Prawie codziennie ćwiczenia takie jak skakanka, podskoki, kilka pompek (około 15min).

Nogi same się nie zrobią. Jazda na rowerze czy bieganie to nie to samo co trening nóg. Więc nogi należy trenować bez względu czy biegasz czy jeździsz. Jedynie wzmacniasz ich wytrzymałość. To wszystko. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Trening domowe warunki.

Trenuję Pon, Środa, Piątek siłownia i aeroby tuż po siłowni. A jeżeli chodzi o dni nietreningowe a robię tylko aeroby w takie dni jazda na rowerze bieganie itp to BCAA mogę brać podobnie jak w dni treningowe ? Zmieniony przez - lukasz396 w dniu 2012-02-20 13:10:01

[...] wykorzystać, dopiero wówczas daje jakieś korzyści. Natomiast lepsze podłoże (tartanowe) oraz buty (kolce) dają do przodu sporo więcej. Jeżeli chociaż trochę interesuję Cię bieganie, powinnaś spróbować może pójść do jakiegoś klubu lekkoatletycznego. Tam też od razu mogliby sprawdzić twoje umiejętności. Jak nie orientujesz się gdzie możesz taki [...]

Na początki biegania poczytaj o planie pumy, w 6 tygodni zostaniesz biegaczem. http://www.bieganie.pl/index.php?cat=19&show=1&id=547 Chcesz poruszyć klatę to masz to: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-08-20 11:07:03

Może bieganie ? Jeśli możesz oczywiiście albo jazda na rowerze stacjonarnym ? Brzuch możesz 3x w tygodniu np ABS

Bieganie jak najbardziej mogę, ale jakbyś mógł jeszcze napisać co to ABS, chyba że masz na myśli najzwyklejsze "brzuszki" ?

bieganie ale na początku zacznij od spacerów po ok 30min(a nawet i więcej) dziennie w równym ale szybszym tempem niż normalne skoro mieszkasz na wsi to miejsc do spacerów myślę że masz sporo pozdrawiam no i dział dieta zerknij w podwieszonych wskazówki są żywieniowe

Hmmm trudna sprawa. Możesz teraz zacząć biegać ale jeśli potem przez miesiąc nic nie będziesz robić to te bieganie teraz nic Ci nie da. Ciężko mi coś doradzić bo nie wiem jakie będziesz miał tam warunki. Będąc za granicą staraj się przynajmniej 3 razy w tygodniu gdzieś pobiegać, musi przecież tam być jakiś las, park lub coś takiego. Rób też [...]

"W 10 minut nie zadluzysz sie tlenowo dobrze chyba ze zrobisz po prostu sprint. " chyba nie próbowałeś interwałów ani tabaty :) jeśli tak twierdzisz . A teraz do autora polecam bieganie interwałami:)

[...] dochodzily do 22 - 23 min bez rozgrzewki, skoro Tobie wystarcza 10 minut to polecam Ci wybiegać najpierw więcej aerobów a nie oszukiwac się ze to Ci da wiecej niż konkretne bieganie po 60 i wiecej minut. kieszko 21 lat k00rwa 21 kris skoro biegałes max 25 minut a teraz nie mozesz nawet tyle wybiegać to dla mnie nie wazne ile masz lat...po [...]

ból nie daje za wygraną , czekam do przyszłego poniedziałku i ide do fizjo , w tym tygodniu trening samo bieganie - myśle czy nie móglbym wykonwac takich cwiczen jak przysiad,Martwy i rózne ćwiczenia które czysto nie obciązają barku - ale ...kazde w jakims stopniu obciąza i boje sie ze bedzie gorzej

ja bylem, ale nie cwiczylem tylko ogladalem, seminarium trwało około godziny: rozgrzewka(bieganie, rozciąganie), następnie ćwiczenia zadaniowe wykonywane samemu, w dwójkach oraz trójkach, Paweł Słowiński pokazywał co i jak, wszystko tłumaczył, po tym cwiczenia kondycyjne z tego co pamietam. Obecna była też kadra polski w MT, uczestniczyło [...]

Chciałbym dobrze wyglądać przez siłownie i dobrze się czuć przez bieganie. Tylko boje się, że przez to strace na efektywności treningu na mase.

[...] reaguje na zwiększony wysiłek. Gwarantem sukcesu powinna być odpowiednia dieta - odpowiednio ułożona tak,aby organizm podołał 6 treningom w tygodniu. Pamiętaj też o tym,że bieganie to nie tylko sam bieg,a też odpowiednia rozgrzewka,ćwiczenia z gimnastyki rozciągającej i siłowej.Czy tego się chce czy nie to trzeba je robić.Tylko Kenijczycy i [...]

Mysle ze powinienes sie zainteresowac takimi dyscyplinami jak bieganie na 400 m czy wioślarstwo moze boks