bieganie

ok to te inne partie to tez po 6 ruchów?? w sezonie będę miał tylko 2 razy w tygodniu siłownie a reszta to treningi na wodzie i bieganie.A co do wytrzymałości to na 200m to za bardzo to roli nie odgrywa bardziej siła.Chyba te 2 treningi siłowe starczą na te wszystkie partie ciała ? Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-02-28 18:31:52

Nadal będziesz miał 95 w pasie,jeżeli trening,nie będzie poparty aerobami(bieganie,rowerek).Dieta-ujemny bilans kaloryczny i jest si.

Chodzi głównie o to, że nie podobam się sobie bo mam uda i łydki jak hipopotam i chcę się tego pozbyć, mogę być nazwany "pedalem i ciotą" ale chcę być szczupły i tak wyglądać więc chcę wiedziec jak skutecznie się tego pozbyć. Dieta redukcyjna i jakaś forma aktywności fizycznej : np. bieganie, jazda na rowerze, długie spacery.

bieganie , rowerek oraz ćwiczenia na brzuch spięcia - ale nie walic niewoadomo ile tylko w 4-5 seriach max około 20 powt. w , jak lekko to z obciazeniem , co 3 dni

Jeśli chodzi o dietę nie może ona być restrykcyjna to przede wszystkim. Rośniesz organizm potrzebuje kalorii, oczywiście nie pochodzących ze śmieci. Poczytaj posty podwieszone, może jakieś bieganie, trening siłowy. Ale nie przesadzaj jeszcze rośniesz. Przede wszystkim czytaj i ruszaj się ( aeroby, rower, basen).

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

widocznie na dużym boisku się obijasz, a na hali, nie ma takiej możliwości a tak na serio to na hali jest neico inne bieganie, dlatego też w futsalu są "zmiany hokejowe". Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-09-11 19:16:51

a jakbym sobie poszedł na siłownię i strzelił bieganie przez 1h (zimno, na dworze nie pobiegam) albo jakiś trening na poprawę definicji mięśni? Co lepsze? :D

3 razy trening piłkarski, chciałbym wrzucic trening siłowy tak samo 3 razy do tego jakies bieganie 1-2 razy w tygodniu oraz dochodzi do tego jeden mecz w weekend na tygodniu

[...] 3 dni w tygodniu luźny bieg a 2 razy w tygodniu interwały. 3. Po biegu trzeba nogi rozciągnąć. no z regeneracją cienko bo 2 razy mt i 2-3 razy delikatny boks(technika) i te bieganie i może siłownia ^^ Pomóżcie mi to ładnie rozplanować tak żeby było dobrze :D Itaś kwestia wytrenowania i nic więcej. Jak będziesz czuł że to za dużo to po prostu [...]

jednak te własne nogi najlepsze:) bieganie No.1 ;-]

Do treningu podchodzę poważnie dietę mogę mieć ale nie obiecuje że w 100 % i oczywiście bieganie 30 min bo treningu na siłce

edwin14 1. regulamin działu przeczytaj. 2. 1 w tygodniu szkoda prądu i gazu . 3. trenujesz MT 4 x w tygodniu to opcjonalnie dodaj jakieś bieganie/basen , choć ja sensu nie widzę ;-)

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

Troche za duzo na raz chcesz zrobic... tak, jak kolega wyzej napisal, albo spalacz i bieganie, albo stacki i raczej masa (chociaz czasem aeroby, biegi i tu mozna wplesc).

No fajnie się obudziłeś. Trenowałeś coś wcześniej bieganie ?? W jakiej formie kondycyjnej jestes ??? Jeżeli do tej pory nie biegałeś nie dasz rady przebiec 10km a co dopiero w dobrym czasie... Czekam na odp czy już wczesniej cos biegałes

[...] dużo efektów ubocznych które możesz sobie znaleźć w artkułach o tym. Nie chce mi się wymieniać, Poleć na razie na samym cypku, zmień dietę, trening i wiecej ruchu. Najlepiej dołącz bieganie. Po 3 tygodniach po badaniu e2 dorzucisz exemestane, i dalej redukcja. Zobaczysz sama przyjemność ;-) Zmieniony przez - Balearic w dniu 2016-11-11 02:05:05

Jak najbardziej jest to wykonalne, aczkolwiek pytanie na czym Ci aktualnie zależy w kwestii trenowania. Bieganie pochłania mnóstwo kalorii a więc łączenie treningów siłowych i biegowych, będzie skutkowało dużo wyższym bilansem zerowym spalania kcal.

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi! Ja robię 3x w tyg nogi, i progresuje z treningu na trening! Czy wyrzucenie 1 dnia treningu nóg, w zamian za bieganko będzie dobrym rozwiązaniem? Dodam że chciałbym ze 2 dni w tygodniu zagospodarować na bieganie. Pozdrawiam

[...] Pytanie jest takie jakie będziesz biegał dystanse dwa razy w tygodniu bo od tego trzeba uzależnić dietę. A nawiązując od razu do diety to przy Twoich parametrach to nie jest dieta tylko głodówka przypuszczam na oko, że na utrzymanie przy 3 treningach siłowych będziesz mieć zapotrzebowanie jakieś 3000kcal a do tego dojdzie jeszcze bieganie.