bieganie

[...] a nie jak wiekszosc czyli klata bicek i do domu, w dni wolne od treningu silowego na poczatek basen zeby nie obciazac stawow bo kontuzja murowana jak sie rzucisz na bieganie, ewentualnie rower albo szybki marsz noi dieta tutaj zainwestuj swoje pieniadze bo sie przydadza, na poczatek wegle -50%, brak smażenia oraz słodyczy i poleci do 100 [...]

50 pompek to tyle co nic, bez żadych suplementów dasz radę jak będziesz sumiennie ćwiczyć. Swoją drogą gdzie masz ten sprawdzian z WF w woju, że musisz zrobić 50 pompek? Z tego co wiem to jest tam drążek, brzuszki i bieganie.

dieta jest i trening tez 3 x w tygodniu siłownia i bieganie :) 3x nie chce miec nóg bardzo umiesnionych potrzebuje tylko doboru suplementów to ja juz swoje powiedziałem aa teraz twoja kolej

Na poczatek zdecyduj sie: albo silka albo bieganie. Jesli zaczynasz z suplami to zakup sobie mono, do tego dextroza/glukoza i jakies bialko/gainer/bulk w celu uzupelnienia diety (chyba, ze jest idealna i pokrywa cale zapotrzebowanie)

[...] czy coś, żeby określić jak wyglądasz. Są tacy co mają wagę równej Twojej, ale są tłuści, nie którzy Twojej wagi są bardziej nabici, napakowani. Ważę 95kg ale moje ciało jest twarde i nie wyglądam jak ''grubas'' :) . Radziłybym Ci ćwiczyć na rzeźbę, po siłowni lub przed bieganie 20-30min truchtem . Basen oczywiście też by mięśnie się odprężył.

Z pewnoscia po zastosowaniu l-karnityny mozesz sie spodziewac efeku yoyo. Bieganie i plywanie to po prostu intensyne cwiczenia aerobowe i jesli nie zalezy ci na utrzymaniu masy miesniowej sa bardzo skuteczne w redukaniu podskornej tkanki tluszczowej (plywanie troche mniej, ale jesli zastosujesz odpowiednia diete bedzie ok). Pozdrowka

sport ogolnorozwojowy jaki masz na mysli ?domyślam się,ze pływanie.Ja pływam niestety tylko latem,a tak to uprawiam piłkę nożną,koszykówkę i bieganie ;]

Jak chodziłem z drużyną na siłownie to trener kazał nam robić przysiady z obciążeniem na barkach i bieganie na bieżni. Ale nie wiem czy Tobie się takie coś przyda.

podstawa dieta z ujemnym bilansem - udaj się do działu odżywianie napisz jaki masz sprzęt w domu. do tego jakieś aeroby, basen, bieganie...

brogo dlaczego kilometr nazywasz biegiem dlogodystansowym??1000 to biegi srednie od 3000 do maratonu to biegi dlugodystansowe kiedy jest ten egzamin??i jak teraz cwiczysz bieganie?ile razy w tygodniu biegasz i jak???umiesz biegac 50min ciagle??wogole masz zbudowana jakas wytrzymalosc tlenowa??bo z tego co piszesz to nie.

wszystkie sporty walki, bieganie, każdy sport rozwija sylwetke w zasadzie.

Witam - podaję Ci linki, w których masz absolutnie wszystko, nie dziękuj mi tylko Skalarowi fajnie, że sam chcesz sobie ułożyć dietę i trening nie czekasz na gotowca, bo to absolutnie mija się z celem. Miłego czytania i owocnej pracy na przyszłość. - Dla początkujących - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dziennik posiłków, pomocny [...]

http://bieganie.pl/index.php?cat=19 tu masz programy na rozne dystanse, wybierz sobie cos i jazda, stosuj sie do zawartych tam zalecen czyli najpierw troche rozbiegania (min miesiac)

Ok dzięki dzisiaj zaczełem ale mój trening wyglądał podobnie Wybrałem sobie ten plan : http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=428 Ale to są tylko 2 podejścia czyli co mam powtarzać to cały czas tak??

wychodzi na to ze tak ,bo to trening ogolny, nie ulozony pod zaden dystans, mozesz sobie wybrac np cos takiego http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=315 czyli konkretny plan na konkretny cel i okreslona liczbe tygodni, napewo taki plan da lepsze efekty

Bieganie nawet sprzyja regeneracji! :)

a bieganie czasem nie wstrzyma rozwoju masy ??

a bieganie czasem nie wstrzyma rozwoju masy ?? jezeli dieta i treningi beda dograne jak nalezy to nie musisz sie martwic Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-29 16:50:46

No bardziej mi zalezy na schudnięciu, żeby później robić masę. Musze zjechać żeby mięśnie było widac a narazie wszystko zalane,ale nie kręci mnie samo bieganie jeżdżenie na rowerze. Wolę to połączyć z ćwiczeniami na śiłowni,żeby się wprawić, które ćwiczenia mi odpowiadają dopracować je żebym dobrze robił jak przejdę na masówkę

bieganie.pl treningbiegacza.pl