[...] bo to już mineło 4 tygodnie. Zapytałem co proponuje a on czekać no ku... śmiechu warte jestem sportowcem oraz studiuje na AWFie nie mogę sobie pozwolić na rok przerwy. Na siłce to ja już ćwicze od 3 tyg. Tylko nóg nie robie ale tu chodzi o treningi normalne na macie, pływanie, bieganie itp Zmieniony przez - New_Konto w dniu 2011-02-23 13:10:15
Podciąganie - proponuje wykonywać trzy razy w tygodniu stosując różne chwyty np. szeroki wąski podchwyt według metod podanych w poniższym poście. http://www.sfd.pl/Kilka_metod_na_zwiekszenie_liczby_powt%C3%B3rze%C5%84_-t734243.html Bieganie - poczytaj tematy z postów podwieszonych w dziale sportów indywidualnych tam masz pełno dobrych planów. PS: [...]
Wg mnie przyśpieszy to efekt zniechęcenia i przetrenowania. Bieganie warto wspomagać ćwiczeniami na siłowni - też mi się to kiedyś nie podobało, ale na każdym z portali biegowych znajdziesz taką poradę!
[...] 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : Zwiększyć biceps,stać się silniejszy Staż treningowy na siłowni : Od roku ćwiczę w warunkach domowych Uprawiane inne sporty : piłka nożna,bieganie,pływanie,jazda na nartach,jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek i hantle.Od września idę na siłownię do pure [...]
moja rada taka: jedyne co samemu mozesz robic to cwiczenia poprawiajace wydolnosc orgaznizmu (bieganie, plywanie, itp.) bo napewno sie przydad na treningu czy to boksu czy kicka. Technik wyczytanych z artykulow nie cwicz sam w domu bo tylko nabierzesz od tego zlych nawykow, to wszystko pokaze Ci trener na treningu i dopiero wtedy bedziesz mogl [...]
[...] przypadków przeszkadza. Dostając piłke z jednej strony nie wdawaj sie w jakies dryblingi, ale i z drugiej, nie myśl od razu zeby jej sie pozbyc podając do tyłu. Wazne jest wychodzenie na pozycje, nie chowanie sie za przeciwnikiem, bieganie, ostra walka ciałem, pokazanie jajec Sparaliżowany stresem nie wygrasz z przeciwnikiem na pewno..
Rób kondycje i zrzucaj zbedne kilogramy. Polecam skakanke, bieganie, pompeczki, podciaganie na drazku, przysiady itp. Jeśli masz hantle to rob biceps, triceps, barki i wszystko co sie da. Neith24 ma racje rozciaganie bardzo sie przyda.
a więc - najpierw dział odżywianie i dietka na -kcal jeżeli chcesz się bardziej wyrzeźbić - poszukaj o act, dobrym wyjściem będzie trening obwodowy w/g mawashiego (w mapie działu - metody treningowe...) jeżeli chcesz zmniejszyć obwody, to tylko dietka. odradzam bieganie bo bardzo szybko urosną ci łydki
[...] głownie na śniadanie, przed i po treningu. Dieta jest spoko - pewnie da się coś poprawić ale nie ma diety idealnej. Jem czysto, pilnuje się itp. Treningi: crossfit, boks i bieganie, aeroby w postaci marszu po lesie. Mój organizm to małpa i bardzo wolno gubi wagę. Rok temu dopiero przy 2200 coś spadało :D Teraz przy 2600-2500 szło ale już [...]
Moim celem jest zrzucenie brzucha. Mam teraz 2 miesiace wakacji i planuje powaznie je przepracować. Siłownia + bieganie + suplementy + odpowiednia dieta. to zacznij od konca -dieta -trening -suple a nawet skup sie na 2 pierwszych
Żeby nie robić niepotrzebnych tematów to tutaj podpytam. Chciałbym dodać raz w tygodniu bieganie, ale nie wiem czy od razu zaczynać od interwałów czy jakiś czas pobiegać np. 30 minut bez przerwy równym tempem, aby przygotować odpowiednio organizm do wysiłków interwałowych?
[...] sposoob ze spie jak zabity i nawet szczekanie psa obok mnie nie obudzi a jak wstaje po 8h to jestem wypoczety...no i dodatkowo czasem mam tak gleboki sen ze potrafie miec roozne shizy w nocy jak bieganie w loozku czy kopanie z obrotu w sciane dlatego nie polecam zma podczas dloozszych zwiazkoow...chyba ze partnera spi w uniformie hockejowym
[...] i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 razy w tyg. Ale co 2 tyg robie sobie bieganie na bieżni cale 1,5 godz, ale z przerwami. Czy jak tak dalej bede robil to zpale tluszcz. Moze jakies diety albo cos?
Taki zestaw pod SW da radę. Biegaj po skończeniu treningu siłowego, nigdy przed. Choć ja bym to bieganie odpuścił, bo masz treningi MT 3 razy w tygodniu, więc kondycyjnie pewnie jest dobrze.
kompletuje sprzęt.
