bieganie

nawet jesli dodalbym efke + bieganie ??

[...] A podczas treningów biegowych będę spalał tłuszcz, co nie wiąże się z utratą masy mięśniowej? No to zdecyduj się tracisz tłuszcz czy masę mięśniową bo jedno nie równa się drugiemu( o ile wszystko mamy dopięte na ostatni guzik).Po drugie bieganie samo w sobie nie spali Ci tłuszczu do tego potrzebna jest dieta na ujemny bilansie kalorycznym...

[...] jak wskoczysz na dużą nadwyżkę to tłuszcz będzie szedł jeszcze bardziej. Możesz dokładniej określić co masz na myśli przycięcie tej tkanki tł.? Mówisz o pełnej redukcji (bieganie,rower itd) czy po prostu dodać cardio? Zdjęcie z zeszłych wakacji. 91kg jakoś w marcu było a 82kg jak kończyłem. Obecnie mam 94 +- 1kg. [...]

i tak to by chyba wyglądało rano (przed śniadaniem) ćwiczenia: - rozgrzewka - tabata - brzuch - nogi - planki wieczorem (między 4 a 5 posiłkiem): - bieganie - skakanka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91a5ba4c90ac4227a138d2ac2054c96d.png Zmieniony przez - ewa105 w dniu 2014-05-11 14:46:13 Zmieniony przez - ewa105 w dniu 2014-05-11 14:46:50

przyznam ze jestem troche tlusty ale tylko na brzuchu i udach. w ciagu 2 lat przubralem 5 kilo na samym brzuchu. czy jak w czasie cyklu bedzie dieta i ostre cwiczenia brzucha(6 weidera, bieganie itp) to przyjdzie mi troche miesnia czy jeszcze bardziej mnie zaleje??/

a co do areobow to : rowerek, bieganie

[...] bezpośrednio po treningu. Czytałem, że to jest dobra sprawa na odchudzanie bo nie musimy już spalać glikogenu (wypompowaliśmy go na siłce) tylko czy to będzie miało pozytywny skutek na przyrost masy czy nie bardzo? Co się stanie jak np. zrobi trening 1h siłka i 1h bieganie a dopiero później posiłek nie będzie to miało żadnych negatywnych skutków?

budowanie masy a bieganie to sie mija z celem po treningu siłowym normalny posiłek nie polecam biegac po treningu jak już to w dni beztreningowe w porze treningu

a co bys powidzial na metode ze np o godzinie 12 trening silowy pozniej posilek i ok godzina 18 bieganie? niemowie 40min tylko tak 20-30

facet lepiej trenuj i po siłce wal aeroby 30-40 min rowerek - bieganie. a nie zajmuj się głupotami. je bac gazy kup ulgix na mnie to działa.espumisan i te inne to syf.

[...] : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ttak Stosowane wcześniej diety : brak [...]

Bede stopniowo dodawała kacl i obniżę bieganie, mam nadzieje ze cos to pomoże.

Ujmę sprawę jasno. Ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczu w tej właśnie okolicy, więc aby pozbyć się oponki polecałbym bieganie, rowerek lub basen. Jeśli dodatkowo chcesz wymodelować brzuch to ćwiczenia typu ABS jak najbardziej się przydadzą. Co do diety: trochę za mało odżywcze śniadanko i mimo wszystko starałbym się nie jeść tak dużej ilości [...]

Dzieki za podpowiedzi. Biceps to 34 bez napięcia i 39 po napięciu. Lewy jest mniejszy o 1cm dla obydwu wartości. Zapomniałem dodać, że prawe kolano mam nieco słabsze po urazie i np. bieganie odpada w moim przypadku. Jamian, możesz rozszyfrować skróty FBW i RDL ?

Z tym że na siłowni gdzie chodze nie ma bieżni sa tylko 2 rowery jeden taki mierny , 2gi juz z kilka tysi kosztował ;D a nie chce mi sie chodzic na boisko zeby 10minut pobiegac bo wiecej czasu mi zajmie dojscie niz te bieganie

za młoda jestes... powoli!!! do klubu lekkoatletycznego zapisz i poszukaj trenera - trener napewno ci pomoze!!! ogolnie plany na 1000m sa na stronie internetowej http://bieganie.pl/?cat=19

http://bieganie.pl/?cat=19 to dobry trening wiec zrob.. nie trenuj tak ostro.. narazie luzik 40minut spokojnego biegu do lasu lub parku i sila biegowa np 50m w gorke skip A skip C wieloskoki

Tak, mam mały deficyt jakies 200 - 300 kcal, ale do tego dołączam bieganie 3x w tygodniu po 20 - 30 minut.

hmm.. Rozumiem, aeroby + bieganie. Lecz tu na razie chodzi o to by się nie zalać, a tak koło marca zacznę biegać. Ale gdy zacznę biegać + aeroby --> spalanie brzucha, nie spalę za dużo ogólnie w reszcie partii mięśniowych ? Zmieniony przez - TheSiny w dniu 2012-10-07 12:20:38

[...] tej pozycji wytrzymaj jak najdluzej-powtorzyc 5 razy(za***isty bol) to tyle jesli chodzi o cwiczenia-trening przerwij na trzy dni przed zawodami i zostaw tylko poranne bieganie i wprowadz do niego wieloskoki. zostaje jeszcze dieta i wspomagacze jesli chodzi o to pierwsze to postaraj sie zrzucic parekilo(jedz mniej niz spalasz)a jak bardzo [...]