Nie, siłownia zapobiega znacznym spadkom masy mięśniowej
...
Napisał(a)
"A nielepiej odpusic trening silowi"
Nie, siłownia zapobiega znacznym spadkom masy mięśniowej
Nie, siłownia zapobiega znacznym spadkom masy mięśniowej
...
Napisał(a)
trening na siłowni to podstawa redukcji tak samo jak aeroby i dieta
Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html
Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem
...
Napisał(a)
aha to dlaczego niechudne zakupilem teraz spalacz termo stim i bialko z olimpa 80% procent moze to cos zmieni.Czy moga byc ziemniaki po treningu?
...
Napisał(a)
mogą być. Jak nie idzie a czego ty chcesz cudów i rezultatów w 2 tygodnie Ludzie tu na sylwetkę pracują latami, także cierpliwości . Trzymaj michę kręć aero i będzie dobrze. Gdyby za 2 tyg obwody się nie zmniejszyły to odejmij trochę węgli
...
Napisał(a)
a co bys powidzial na metode ze np o godzinie 12 trening silowy pozniej posilek i ok godzina 18 bieganie? niemowie 40min tylko tak 20-30
...
Napisał(a)
zwykłe aeroby najlepiej po treningu- efekt termiczny. W dnt możesz robić HIIT
Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html
Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem
...
Napisał(a)
Trenuje planem 3x w tygodniu FBW + 3 x brzuch 3 cwiczenia po 3 serie,odzywki jakich teraz bede spozywac to : bialko po treningu,kreatyna 9 tapsow na dzien,i spalacz 3 tapsy na dzien + bcaa 10g po treningu mysle dopor odzywek ok ale wszystko zalezy od diety.Jak mowilem staram sie jejsc B-175 T-65 W-130 (sniadanie,przed i po treningu)ok 1800 kcal.Lecz jakis jest w tym klopot ze nic nieschudlem.
1 Platki 45g
jaja 160g
oliwa 10g
warzywa
2 Ryz Basmati 50g
kurczak 150g
Po treningu bcaa + bialko 25g + kreatyna
3 Ziemniaki 200g ok 40 wegli
kurczak 150g
4 tunczyk 130g / losoś 125g
warzywa
5 twarog chudy 150g
Gdzie dodac pestki dyni do posilku 5 albo 4 ? bo chyba niebedzie samej oliwy.
razem
B 161 - 180 ( jesli wliczac z roslinnych) ma byc 170
W 130
T 53 ma byc 65
KCAL 1740
1 Platki 45g
jaja 160g
oliwa 10g
warzywa
2 Ryz Basmati 50g
kurczak 150g
Po treningu bcaa + bialko 25g + kreatyna
3 Ziemniaki 200g ok 40 wegli
kurczak 150g
4 tunczyk 130g / losoś 125g
warzywa
5 twarog chudy 150g
Gdzie dodac pestki dyni do posilku 5 albo 4 ? bo chyba niebedzie samej oliwy.
razem
B 161 - 180 ( jesli wliczac z roslinnych) ma byc 170
W 130
T 53 ma byc 65
KCAL 1740
...
Napisał(a)
najwienszy problem ze nieumiem juz tego jejsc jem juz to samo przez prawie 3 tygodnie co w tym zmienic ? a niewiem na co zamienic
...
Napisał(a)
i niewiem dlaczego przykladowo zjem sniadanie o godzinie 9.00 to niemam potrzebny zjejsc nastepnego posilki o godzinie 12 moze wydluzyc te godziny,przez to nie spalam tluszczu? ze wpycham zarcie nawet jesli niechce
...
Napisał(a)
Najtrudniejsze są początki, a w zasadzie jedzenie tego wszystkiego. Z czasem się przyzwyczaisz i nie będziesz jadł inaczej. Co do posików to stosuj zamienniki zamiast ryzu kasze makaron zamiast kurczaka rybę lub wołowiną
Polecane artykuły