bieganie

[...] większych modyfikacji. Płeć : M Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : kick-boxing, pływanie,bieganie, rower, (aktualnie siłownia + 1x basen w tyg.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny Dieta : ~ 3100kcal Przeciwskazania medyczne [...]

Właśnie chodziło mi o to czy użycie takiej maści to dobry pomysł czy nie, ale już wiem, że nie to odpuszczę. Czy bieganie to dobra forma rozgrzewki? np. ubrać się ciepło i spocić jak świnia a następnie rozciąganie?

bieganie na biezni, czyt. tasmie ktora sama za ciebie kreci predkosc jest bezsensu z dwoch powodow: pierwszy to udowodnionu fakt ze biezne elektryczne i inne urzadzenia cardio produkuja taka ilosc brudnej elektrycznosci (pole magnetyczne) ze obnizaja wrazliwosc insulinowa i moga powodowac odkladanie sie tkanki tluszczowej. po drugie przez to ze [...]

Na moje oko tym planem treningowym prędko się zajedziesz ;p Siłownia 3 razy w tygodniu ok, basen też ok jeśli rekreacyjnie, po co w dni kiedy masz basen ćwiczenia siłowe w domu ? A już całkowicie nie wiem gdzie chcesz upchać ten rower czy bieganie. Pomyśl o regeneracji ;)

dziekowac za rade, cos pewnie w tej kwestii zrobie bo niemam innego wyjscia (bieganie)

ACT jest dobrym przystosowaniem organizmu. Początkowo 3 razy w tygodniu jest wystarczające. Po skończeniu ACT 8tygodni weź się za FBW, z ukierunkowaniem już na rzeźbę albo masę. Jeśli zdecydujesz się na rzeźbę to w dni nietreningowe aeroby typu bieganie rowerek.

[...] teraz mam do zrzucenia ok. 3kg. przez ostatnie pare miesiecy: 5 posilkow dziennie, w tym duzo warzyw, zadnych slodyczy, zadnego podjadania, alkoholu. rano rower albo bieganie, po poludniu silowe. poza znaczna poprawa kondycji (potrafie dobiec do autobusu i nie zlapac zadyszki) wymiernych efektow w postaci utraty wagi tudziez centymetrow - [...]

hmmm... teraz klub bokserski ma 2 miesiące przerwy wakacyjnej... to co ja mam robić przez ten czas żeby się przygotować do treningów we wrześniu?? Nie wiem siłka bieganie itp?? czy może coś innego?? Co do boksu to nie dość że na wysokim poziomie to i z tego co wiem klub w którym chce trenować miał kilku mistrzów polski i uczą na naprawdę wysokim [...]

możesz pochodzić na boks, na pewno Ci nie zaszkdzi - tak samo jak bieganie i pływanie, granie w noge z kumplami itd tylko wszystko z umiarem

J/W plywanie super dziala na oddech wiem bo sam plywam, bieganie i jedziesz kondyche zlapiesz szybciej niz ci sie wydaje tylko te gowno co jarasz rzuc koniecznie. Pozdro

To od dzisiaj zaczynam bieganie (tak jak robiłem dotychczas)czyli aeroby 3 razy w tygodniu. Dieta taka jaka była może jeszcze odejme kalori z wegli i doloże białka. A6w bede robił ok 17 dodz. i jak skończe to was poinformuje. Ps mam jeszcze serwatke, troche hmb i 2 listki po 20 tabletek do ssania l-karnityny. A jak nie da rady to sie poprostu z [...]

Na wytrzymałość to bieganie (trucht, a jak jesteś mocny to interwały). Potem możesz dodać jakieś bardziej pod boks ćwiczenia wytrzymałościowe, jak np. sprawle, bieg bokserski, jakieś rundy walki z cieniem (może być z drobnymi obciążeniami), przeskoki nad ławką, skakankę, a jak masz worek i w miarę opanowaną technikę to rundy na worku.

[...] Jeśli masz cokolwiek sensownego zrobić to zrób: Pon - siłowy - budowanie siły Wt - CF z własnym ciałem jako obciążenie Śr - wolne Czw - siłowy Pt - CF So - wolne lub bieganie Nd - wolne Samego crossfitu nie widzę, szczególnie z obciążeniem. Można to oczywiście zrobić, ale to droga przez mękę i szybko się zniechęcisz nie mogąc skończyć [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często):- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej bcaa + białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: chyba brak Możliwosci [...]

[...] człowiek :) I ewentualnie poprawił co nieco boo ja jestem w tym kompletnie zielony ;// I tak jak mówiłes że 2 razy klatka i tric too wiem juz co muszę zmienić nogi za mało to dodam -bieganie -przysiady wykroczne z hantlami -wspięcia na palcach z hantlami Proszę o dalsze porady Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2012-01-15 19:53:39

Na przyszlosc wklejaj foty a nie podlaczaj linkow. Na zdjeciu widac chudzielca, juz nie masz sie z czego odchudzac. Bedziesz dalej sie odchudzal zaszkodzisz sobie na zdrowiu. 0 miesni na klacie, chude raczki, nogi w miare dobrze wygladaja bo gora bardzo kiepsko. Fatu na brzuchu nie widac, ale domyslam sie ze troche go tam jest i myslisz o 6 [...]

Ja wiem, że poprawia, ale psychicznie nie zdzierżę Jedyne znośne bieganie to było np. w miejscu i oglądanie filmu(żeby odwrócić uwagę mózgu).

@Efedryna Mi nie do końca wychodzi bieganie :/ Jakoś nie mam do tego zbudowanego organizmu. Rower - ok, ale przy bieganiu łydki strajkują.

Bieganie można znieść jak się czymś zajmuje mózg aby szybciej czas leciał. W normalnych warunkach jest to straszliwa katorga.

Ja myślę ze chodzi o bieganie