bieganie

no co bieganie i rower to trening tlenowy/aerobowy niezbedny przy redukcji (moze sie myle)... nie moge inaczej tego rozlozyc bo rano szkola

To samo bieganie bez diety pozwoli mi schudnąć?

o ****a no fakt ze napewno przez granie w pilke i bieganie to sie napakowales nastepny***** zafajdany co mysli ze zje troche koxu i bedzie duzy.. ja chce byc duzy--rozum 10 latka...

a ćwiczysz w ogole ? jak wyglada Twoj trening ? jezeli nie robisz aerobów to zacznij np. rowerek (bieganie zostaw na pozniej zeby odrazu nie obciazac za mocno kolan) orbitrek ewentualnie i to też wpływnie znacznie na metabolizm, przyspieszy go i bedziesz mial wiekszy/lepszy apetyt

[...] na 2200 kcal i zostawilem proporcje %% bialka wegli i tluszczy, Wygląda to w ten sposób i dzisiaj już bez problemów zjadam całe posiłki. Odnosnie treningu to oczywiscie mam treningi 4x w tygodniu poprzedzone aerobami i 3x w tygodniu bieganie po 20min, Wrzucam przerobioną diete /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c8eda3cfc754167883d6ff9cd00608d.png

Bieganie, rower, pływanie itp.

bieganie bieganiem, a jak ze zrzucaniem tluszczyku (w moim przypadku z brzucha i boczkow)? kiedy widziales pierwsze efekty? czy miesiac to wystarczjacy czas?

Jak wygldaly te dwa lata treningow? Odnosnie nog to slabe tlumaczenie bo bieganie ma sie nijak do cwiczen silowych. pozdrawiam

[...] Wzrost : 167 Obwód talii : 65 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 31 Aktywność w ciągu dnia : fitness, rozciaganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie z planem treningowym Odżywianie : dieta 1200-1600;owoce, warzywa, chude produkty mleczne. Zdarzaja sie napady obzarstwa raz na tydzien lub dwa, ale staram sie [...]

ja bym nie brał spalaczy tylko dorzucił codzienne bieganie po kilka km i powinno pomóc

[...] niż dostarczasz do organizmu, to już kwestia ułożenia kto co lubi :). Jeśli chodzisz na Tajski to tylko dodatkowy + do osiągnięcia twojego celu. Tak jak kolega wyżej, bieganie, niekoniecznie codziennie ale tak po 1h, - 1,5h. Polecam także zakup takiego pasa na brzuch takiego termicznego za bodajże 5 zł :D przyspiesza w pewnym stopniu [...]

Konser takie pasy to pic na wodę,Uloz dieta na ujemnym Bilansie, Dorzuć Areoby, Bieganie,Rower,Lecz dieta najwazniejsza,Nie jedz zadnych slodkich rzeczy,Soków,Nie zdrowych tluszczy itp,W podwieszonych tematach masz jak ułożyć diete,Zapotrzebowanie twoje Masz na PoTreningu.pl Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-28 20:52:40

Konser takie pasy to pic na wodę,Uloz dieta na ujemnym Bilansie, Dorzuć Areoby, Bieganie,Rower,Lecz dieta najwazniejsza,Nie jedz zadnych slodkich rzeczy,Soków,Nie zdrowych tluszczy itp,W podwieszonych tematach masz jak ułożyć diete,Zapotrzebowanie twoje Masz na PoTreningu.pl Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-28 20:52:40 A mógłbyś np. [...]

@TechAvi Więc tak. 20minut konkretnej rozgrzewki. Bieganie do okoła sali, brzuszki, pompki na kostkach, palcach, z klaśnięciem, przysiady, tzw. żabki, bieg bokserski. Później wiadomo technika ciosów, nowe kombinacje. Niedługo dojdą sparingi. Na koniec rozciąganie nóg i całego ciała. Na rozgrzewce też jest rozciąganie.

Bieganie itp,Wszystko rob w dni nietreningowe.

W dni Treningowe Rob Areoby,Chodzisz na treningi do tego jak dojdą areoby to bd dobrze,Patrz co Pisze neos ;) Pływanie,Bieganie, I duża aktywność sportowa. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-28 22:40:37

Bieganie na bieżni, jazda rowerkiem, wiadomo jeżeli pogoda tylko na to pozwoli to jak najwięcej na świeżym powietrzu

[...] podskoki na skrzynię. Jest tego sporo w necie. W tym przypadku rozciąganie raczej przed samym treningiem po solidnej rozgrzewce. Technika to najpierw rozgrzewka (np. bieganie), potem rozciąganie i sama technika. W ramach rozgrzewki kilka ćwiczeń ogólnorozwojowych. Przy dobrych ćwiczeniach grzbiet trochę można wzmocnić. Na koniec brzuchy [...]

Jeszcze jeden mały Update :) HIIT Czy Bieganie działa bardziej na spalanie tkanki tluszczowej?:) Chcialbym dodac ze waze 76 kg przy 180 cm. Mam tluszczyk na brzuchu. Dam rade biegac 1 godzinke. Zmieniony przez - ko2a w dniu 2009-04-06 13:04:25

A jeszcze jedno co mzoe spowodowac bieganie przy wyzszym tetnie?? i 130 to optymalne a na jakie wykroczenia w 1 czy 2 sttrone mozna sobie pozwolic? bo wiadomo ze ciezko ciagle utrzymac 130