jak masa to nie redukcja (przynajmniej nie na tym poziomie zaawansowania) HIIT mozesz robic o ile uwzglednisz go w diecie (ktorej nie ma nie wiem dlaczego) ale wtedy moze on posluzyc jedynie jako zwykle bieganie w wolnym czasie
[...] Waga : 87 Wzrost : 175 Cel treningowy : obecnie redukcja Staż treningowy na siłowni : 9miesiecy +4 miesiace Uprawiane inne sporty : nie ma, no chyba ze aeroby to plywanie/bieganie/rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb, obecnie na 100g wegli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] FBW, 3x w tyg aeroby, bieg 5,6km Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Bilans kaloryczny jaki mam to 2500 tys Makro 190b 240w t90 Posiłki [...]
paabloo: pocwiczyc nie zaszkodzi,a moze jedynie pomoc chociazby nogi!! bieganie, przysiady (wszystko co daje w nogi,z wlasnego doswiadczenia wiem ze silne nogi b.sie przydaja w judo ; jesli masz mozliwosc cwiczenia z ciezarami (jesli masz to http://www.kulturystyka.pl/atlas chyba wiecej nie trzeba pisac) ogolnie jesli uprawia sie ten sport dobrze [...]
[...] cwiczen rozciagajacych - http://www.netfit.co.uk/stretching.htm tam gdzie ja trenowalem (a bylo to na Akademii Wych Fiz) wylewalismy sporo potu, nie byl to latwy trening. bieganie mocno dawalo w kosc (po lasach, gorach i dolinach), cwiczenia takie jak brzuchy, przysiady etc zajmowaly nam duzo czasu, ale nasza grupa okazala sie najlepsza z tych [...]
Bieganie, bicie w worek, ew. jakiś trening bez sprzętu, pompki czy inne podstawowe i tyle wystarczy według mnie. WRócisz na sekcję, będziesz trenował normalnie jak zawsze i wróci forma, nie ma tutaj zbytniej filozofii :))
Saida akurat podałas fatane przykłady... to nudne bieganie to częsc lekkoatletyki a jak moze nie być "królowej sportu" na IO??? Zresztą,idę o głowe ze lekka ma znacznie większą oglądalność niż pływanie synchroniczne... A to ujeżdzanie to nie jest tor przeszkód gdzie koniki sobie szkaczą przez belki,krzaczki itp. a co do [...]
Potter bez ciebie bym chyba zginął. A wiec tak. Ujme to w ten sposób. Stan aktualny: podciąganie: 9 bieg na 1000m : 3,34 basen... to największa zagadka bo jeszcze nie wiem. Wiem tylko ze jestem w stanie przepłynąc te 50m ale jeszcze nie wiem w jakim czasie. myśle ze około 45-50s. Sprawdze. A oto marzenia Czas do ich spełnienia: 100 dni [...]
[...] jest to bardzo ciezki trening, jezeli chcesz osiagnac przyzwoite wyniki. Ja trenowalem jako junior dlatego startowalem na takich dystansach. Przed szkola basen, po szkole bieganie lub rower, wieczorem znow basen, tak najogloniej wygladaly poszczegolne dni. Wiele wyrzeczen Ciebie czeka jesli chcesz zrobic porzadny wynik. Kiedyc (bedac w [...]
podczas padaczki nie musi leciec piana ; p 'brak ruchu? bieganie, siłownia, spacery samotnie, z kimś lub z psem, mniej komputera.. Ubieraj sie grubo i przejdź się się bez mp3 ;p
Tak naprawdę jeśli chcesz schudnąć to potrzebujesz dużo aktywnośći i diety przede wszystkim . A wiec można dorzucić chciciazby bieganie lub jakieś obwody w oparciu o ciężar ciała.
Jeśli chcesz zrzucić tylko ten nadmiar kg to bieganie basen brzuszki rower jak najbardziej si Tylko musisz to jakoś sensownie poukładać Rower do szkoły i z powrotem ok Basen daj 2 razy w tyg i jakiś brzuch sie przyda Ale nie ćwicz więcej niż 5 dni w tygodniu diete popraw wywal te fast foody , odżywiaj się zdrowo pozdro
Dobrze, za młody. Ale na co? Jeśli chodzi o kolana to się nieprzyjemnie złożyło że zabrałem się za bieganie po całym sezonie jazdy na rowerze i skolidowało to z gwałtownym skokiem wzrostu. Podciąganie z obciążeniem również odpuszczam, może za jakiś czas ewentualnie do 10kg dodatkowych i tyle. Jesli chodzi o kettlebell, to sporo młodych osób z tym [...]
[...] opinie ze max. ilość powt. to wytrzymalość i nie powinno się uzywac dodatkowych ciezarow bo wtedy idzie na siłe. jaki trening wykonywales kiedy byles na takim poziomie? jeśli to istotne : wzrost:183cm waga: 85kg siłownia: ogólnorozwojówka, bieganie, ergometr wioślarski. staż:no już troche wytrenowany czekam na cenne porady i z góry dziękuje :)!
No oki, tylko wg mnie mam za malo chyba serii w tym czy cos tu zmodyfikowac w tym treningu.A ty jak sadzisz bo ja napewno bede biegal w wakacje a wiem ze bieganie i masa to dwie rozne rzeczy, wiec dlatego chialem silowke zrobi a od wrzesnia masowke jak myslisz pozdro
http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html poczytaj i ułóż. Codziennie też rękę zginasz więc bicka też nie trenuj niepotrzebny jest na treningu, nogi to podstawa treningu i żadne bieganie go nie zastąpi, więc rób je na treningu.
