Jeśli chodzi o bieganie w terenie to odpowiedź może być tylko jedna...Salomony...no ewentualnie Vibram FiveFingers. Niestety sprawa się trochę komplikuje przy ograniczonym budżecie, niemniej jednak najważniejszymi kryteriami wyboru tutaj będzie: -Agresywny bieżnik (przyda się w błocie i/lub śniegu) -Względna wodoodporność (patrz wyżej) -I to żeby [...]
a6w zacznij od nowa. Jest tak zrobiona i tak należy ja wykonać. Na spalenie HIIT(najlepiej bieganie nieważne ze w zimie, dieta, rowerek). Tabata tez może być. Starasz sie jesc na mase i chcesz zrzucic?? POWODZENIA Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-12 16:51:35 Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-12 16:52:12 Zmieniony przez - [...]
[...] ;d ale teraz cisnę oporowa aż nie będę wyglądał jak człowiek Dieta: Zmieniłem podejście, od poniedziałku zacznę jeść zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi + we wtorki, czwartki, soboty daję bieganie około 30 min, albo rower, a w niedziele śmigam na orbiterku 60 min spalanie około 1150 kalorii piszę nowy post, ponieważ nie mogę edytować
[...] - przysiady ze sztangą na plecach w wąskim rozkroku - przysiady ze sztangą na klatce piersiowej - uginanie nóg w stawach kolanowych leżąc na maszynie na brzuchu - wspięcia na palcach na maszynie BARKI - wyciskanie sztangielek siedząc - wznosy sztangielek bokiem opadzie tułowia - podciąganie sztangi do brody 4 DZIEŃ: - basen lub bieganie
Ktoś może jeszcze coś poradzić żeby zbić wagi trochę przez ćwiczenia w domu bo jak każdy wie jest ZIMA ;/ i pogoda nie pozwala na bieganie... Pozdrawiam
oki to od jutra zwiekszam dawke clenburexinu do 2x po 2 i troche wiecej cwiczen moze 2x po 45 min( basen i bieganie), a za 2 tyg zastanawiam sie nad BCAA, a czy alkohol nie koliduje z tytmi spalaczami? poki co stracilem ok 1.5kg na 2tyg
ja ledwo co siłkę robię. Cały czas bieganie, 6 dni w tyg., siłka czasem idzie, więc wyniki nie najlepsze. Nawet półprzysiadów z większym obciążeniem mi nie pozwalają robić Większość na maszynach (90kg na prostowanie ud, 95 na ściąganie z góry, obydwa ćwiczenia z luźnym zapasem). Większość ćwiczeń to dynamika, np. podskoki do półprzysiadu ze [...]
[...] pod uwagę twój staż powiniennes trenować ogólnorozwojowo – potem na mase ) Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Witam nigdy nie miałem do czynienia z siłownią chciałem poprawić moją [...]
trening: rozgrzewka 15 min przewracanie opony ( ok. 180 200 kg z czego podnosi się pewnie z 100kg ) 5powt. skakanka 5 min worek 3x 4min skakanka 2x 4min bieganie dość wolnym tempem 2x 4min 1 minuta przerwy taki lekki trening z bluzą getrami dresem żeby troche brzusza spalić bo troche podrasta. micha: [...]
Zambo : - bieganie tez szkodzi stawom - myse,ze patrzac pod katem przeciazen na stawy kolanowe to uzywanie skakanki jest mniej szkodliwe - jezeli bedzie sie wybiajalo z obu nog na ok 5cm. - trzeba robic przerwy?to kwestia opanwoania techniki i wytrzymalosci - mam znajomych,ktorzy machaja po 30min Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-07-30 19:44:37
[...] albo słaby sobie plan ułożyłem. Ćwicze bo to trzyma mnie z dala od robienia głupot z kumplami. Do niedawna biegałem, ale robota fizyczna, pozniej siłka i wieczorem bieganie + jeszcze uczelnia w weekendy mnie wykańczała, wiec zrezygnowałem. Wiem ze wroce do biegania, bo moja motywacja jest praca w policji albo wojsku jako medyk a bez [...]
No nic, jedni maja jeden pogląd na sport drudzy drugi. Jednym pasuje bieganie drugim sporty extremalne trzecim kulturystyka. Tak jest było i będzie. Od zawsze ludzie ćwiczyli po to żeby zwiększyć masę mięśniową , po to żeby być silnymi, wielkimi chłopami. Dlaczego ? dlatego że prawdziwy samiec, musi być wielki, pokazywać swój teren i swoje [...]
Natmar. Ja Ci powiem jedno. Dla mnie bieganie, nie jest żadnym sportem. Ale o gustach się nie dyskutuje!!! Zrozumcie to ludzie, w końcu. A jeżeli twoim zdaniem, prawdziwy mężczyzna to suchar z 28cm w kablu, nogami jak wykałaczki i nie potrafiący podnieść głupiego worka z cementem, to widzę ze uległeś, postępującej w dzisiejszych czasach, modzie [...]
"Dla mnie bieganie, nie jest żadnym sportem. " Tu się nie zgodzę. Mam znajomych którzy zapyerdalają 6 razy w tyg na trening i coś osiągają (byli już nawet na MP juniorów i zmieścili się w pierwszej 15). Prawdziwy mężczyzna - tu może mieścić się wiele definicji np. Dla kobiety mężczyzna kulturalny, zaradny, inteligentny człowiek. Dla [...]
Ktos napisal, zeby na koniec treningu robic aeroby - rowerek, czy bieganie. Czy to jest na pewno dobre? Kiedys znowoz ktos mowil, ze po treningu na silowni, zeby nie robic aerobow, bo bedzie katabolizm miesni, wiec juz jestem zakrecony troche. To zalozmy, ze robioe trening - ta gestosciowke. Czy po wszystkim urzadzic sobie moze pol godzinki [...]
[...] swoje przygotowania. Dzień rozpoczynał od zajęć z nowym trenerem od przygotowania fizycznego, Brianem Caldwellem, obejmujących m.in. pływanie, ćwiczenia plyometryczne i bieganie. Później, nadchodził czas na trening czysto bokserski, prowadzony przez Shieldsa. Sam Arreola wierzy w to, iż zdoła jeszcze odnieść poważne sukcesy na arenie [...]
Możesz robić rower, ja osobiście wolę bieganie ponieważ jest bardziej praktyczne. Ten rower to wrzuć w sobote, bo musisz być zregenerowany przed siłówką. Przerwy między seriami w podstawowych ćwiczeniach ile chcesz. Po prostu musisz być zregenerowany. Ja robię 3-4min. Jeżeli chodzi o przerwy w np. ćwiczeniach na bicepsa to proponuję 1min. Plan rób [...]
[...] jestem po prostu cherlawy %-) . Kazdy ma swoje zdanie, po to jest forum dyskusujne zeby dyskutowac ;-) Szacun za ciezka prace, akurat Tobie wierze w to ze nie brales,a te bieganie to %-) %-) %-) chyba nie doszedl bym juz do takich wynikow w bieganiu. O tym mowie, ciezka praca. Nie chodzi o silownie - bo przeciez trening to ma byc cos co lubimy [...]
S . P . A . M . -e-r- PART 2 - Czyli akcja w Zachodniopomorskim
