1. Mniej nie ale w mniejszym stopniu. 2. Tak, to baaardzo efektywna forma treningu aerobowego. 3. Heh, to już zależy od Twoich predyspozycji i budowy anatomicznej, unoś je tak aby było Ci jak najbardziej wygodnie. Wysokość nie wpłynie w znaczący sposób na efekty co więcej wyższe unoszenie nóg może bardziej obciążyć Twoje stawy czego powinnaś [...]
NIO I WLASNIE O TO MI CHODZILO-NIE MA JAK PELNA I TRESCIWA ODPOWIEDZ NA NURTUJACE NAS PROBLEMY!LUBIE BIEGAC ALE EKSTREMA ODPADAJA- A CZYM JEST BIEGANIE PRZY TAKICH TEMP.ODSTRASZA MNIE ZIMNO A NIECHCE STRACIC FORMY W CZASIE JESIENI I ZIMY. TRZYM SIE-POZDROWKA!!! BO TO TRENING CZYNI MISTRZA!!!
MRP - piszesz ciekawe rzeczy, całkowicie sprzeczne z wiedzą obowiązującą od dobrych kilku lat - czas się doedukować. Po 1 - aeroby są kiepskie do spalania tłuszczu. Po 2 - interwały są lepsze. Po 3- w spalaniu nie chodzi o niskie tętno, tylko wręcz przeciwnie o wysokie tętno. Po 4- aeroby powodują mniejszy wzrost włókien mięśniowych - [...]
na szczęscie już daje rade i również zdecydowanie preferuje bieganie w terenie :) a aeroby zostawiam sobie na 1-2 w tygodniu, chyba tylko dlatego żeby sprzęt się nie kurzył i nie slużył za wieszak :)
[...] na tych bieżniach, mają za mały opór na rowerkach czy innych trenażerach. Stąd twierdzę, że taki trening to strata czasu. Tym bardziej, że mam porównanie jeśli chodzi o bieganie w terenie, interwały i inną wysoką intensywność. O kulturystach nie chce mi się nawet pisać, to chorzy ludzie. Często umierają w młodym wieku lub płacą zdrowiem za [...]
[...] na tych bieżniach, mają za mały opór na rowerkach czy innych trenażerach. Stąd twierdzę, że taki trening to strata czasu. Tym bardziej, że mam porównanie jeśli chodzi o bieganie w terenie, interwały i inną wysoką intensywność. ja twierdze ze to dieta jest kluczem tez obserwuje ludzi,tez widze biegajacych na biezni,jezdzacych na [...]
[...] i stąd też mierne wyniki. Aero i HIIT trzeba umieć robić, owszem. noizex - ja nie mówię o normach do JS (choć wcale nie są wygórowane). Mówię o elementarnej sprawności - bieganie, pływanie, chodzenie po górach i inne marsze, gibkość, szybkość, sprawność. Ale pewnie, lepiej się spompować i robić tylko sztuczne ruchy, nie mające przełożenia na [...]
A jak wyglądały twoje cwiczenia rehabilitcyjne w domu ? Ja juz nie cwicze sw tylko silka , bieganie i rozciaganie . Mi juz schodzi opuchlizna z dnia na dzien a kolanem juz prawie pelen zakre ruchu robie .
w sumie to nie do końca wiem o co Ci chodzi kreatyna ok, białko ok, o spalaczu nic nie napisałeś? (chyba że to o bieganie chodzi) ale i tak można łączyć
No i jestem po zszamaniu 0,5 kg BCAA Xtra w 2 tygdodnie. Polecam każdemu kto wybiera się na obóz. Piłem przed i po treningu(co by nie powiedzieć, przekraczałem dzienną dawkę kilkukrotnie, bo treningi były 2-3 + poranne bieganie po którym też piłem). Zmieniony przez - kg. w dniu 2010-07-25 15:23:44
[...] to trzy najbardziej popularne suplementy wśród osób kształtujących sylwetkę. Stosować je można bez względu na cel, doświadczenie, wiek, czy nawet w innych dyscyplinach, jak bieganie, piłka nożna itp. Kupując odżywki i suplementy musimy przede wszystkim wiedzieć w jakim celu stosuje się je, a następnie w jaki sposób. Odżywka białkowa jest [...]
Coz, najlepsze w tej kwesti bedzie bieganie ! Spali tluszcz, zmniejszy odjetosc okolic kostki,podniesie lydke do gory,ujedrni ja i sprawi ze calosc prezentowac sie bedzie bardzo dobrze. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
[...] roznice miedzy gorna i dolna czesci podudzia bo nie bedzie to wygladac ladnie. Co prawda mozna osiagnac JAKIES efekty ale jak juz pisalem najwiecej porzytku osiagniemy cwiczac nogi podczas dlugotrwalego wysilku aerobowego a w tym przypadku najlepsze bedzie bieganie. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
[...] masy i siły w tych rejonach. Sprawdź typ swej budowy, prawdopodobnie jesteś endomorfem lub mezomorfem z lokalnymi odchyleniami w stronę -endo. Tak jak powiedział Si2uiel - bieganie. To czynność aerobowa najbardziej angażująca rejon łydek, lepszego ćwiczenia nie ma. Ja dodatkowo zalecałbym wykonywanie wspięć na palce w górnym zakresie ruchu (w [...]
[...] obecnej chwili najlepsze co możesz zrobić, to zacząć po prostu trenować pływanie pod wodą. Wszyscy z nas znają określenie znanego powiedzenia: "trening czyni mistrza". Dlatego też trenują pływanie, pływanie pod wodą. Dodatkowo bieganie, czy trening interwałowy i efekty na pewno będą zauważalne. /SFD/2018/8/30/8cd2574e62e24b37b36979bbf79bc487.jpg
[...] cwiczen majacych dzialac na wzrost lydek sa propozycje wspiec malej ilosci z duzym ciezarem i duzych ilosci bez ciezaru... slowem trudno nam zawyrokowac co ci doradzic, bieganie, rower, skakanka.... bo moze sie okazac ze w twoim wypadku wynik bedzie zupelnie przeciwny do zamierzonego Dlatego najlepiej jest przestac sie przejmowac, isc [...]
[...] też nikt się chyba nie będzie tarzał więc najlepsze i najskuteczniejsze jest to co najprostsze. Najlepiej dobre ręce i jakieś podstawowe kopnięcia. Chociaż jakiś dobry rzut czy umiejętność wyjścia z klinczu (szarpaniny) też może się przydać. Ktoś tutaj kiedyś napisał, że najlepszy styl przeciwko dwóm na ulicę to bieganie i ja się z tym zgadzam:)
"...Na ulicy radzę nie używać żadnych wymyślnych kopnięć bo można się poślizgnąć i oberwać… Ktoś tutaj kiedyś napisał, że najlepszy styl przeciwko dwóm na ulicę to bieganie i ja się z tym zgadzam:)" też się z tym zgadzam :)
[...] nie mam zamiaru sie zapisywać teraz, a przysiadów nie robie za dużo bo oszczędzam plecy z ktorymi mialem problemy wiec wymyślam takie cuda jak krzesełko. Wiec jeśli post jest o krzesełku to proszę pisać opinie i uwagi odnośnie tego ćwiczenia . Ha bieganie ! Przez całą wiosnę i lato gram w kosza prawie codziennie i jakoś uda nie rosną mi od tego
Rower- jak jezdzic aby spalac tluszcz?
