bieganie

[...] 150-200 dziennie i bylo ok poprostu kieliszek 50ml do posiłku 2-3 razy dokladnie tak jak mowisz moze na zyle to nie jestem ale moj wyglad znacznie sie polepszyl zjechalem pare procent bf i nie chce za nic w swiecie wrocic do tamtego sadla kosztowalo mnie to duzo zdrowia i np bieganie codziennie rano naczczo godzine za co sam siebie podziwam

Dzisiaj wypadł rest day. Niespecjalnie planowany, ale niestety tak wyszło. Jutro mam nadzieje na dobrą pogodę, to bieganie się zaliczy. Dzisiaj tylko nie przesadzić z ww i będzie ok:)

Dzisiaj bieganie. Jeżeli chodzi o problem z kolanem, to sprawdziłem dzisiaj opaskę uciskową na kolano i kolano jak zdrowe (przynajmniej na razie %-) ), nie boli, nie bolało podczas biegów, żadnych oznak, że zacznie boleć itp. Mam nadzieje, że opaska będzie wystarczyć, nie czułem żadnych dyskomfortów podczas biegu także mogę z nią biegać. Co do [...]

Dzisiaj bieganie lajcikowe. 5.69 km w 27m:25s. Dzisiaj jeszcze jedna nocka i długi weekend %-) Jutro w planach trening z prawdziwego zdarzenia a nie same podciąganie:D

Dzisiaj bieganie. Niby 6 stopni na zewnątrz ale było w miarę znośnie. Wole taką pogodę niż upał. 10.02 km w 49m:17s.

Po nocce wstałem o 12 i tak jak wczoraj dopiero wtedy zaczął się dzień. Jeszcze jedna nocka i 3tyg urlopu :-D Trening: bieganie 30minut 6,5km. Micha tak jak na zrzucie. Dalej tłuste mięso. Sporo tego narobiłem więc trzeba zjeść %-) Po treningu nie mogłem się powstrzymać i weszła drożdżówka z biedronki, dlatego w przed ostatnim posiłku nie ma [...]

Trening: bieganie 9.96 km w 48m:39s. Lekko i przyjemnie się biegało. Taka pogoda jak teraz była czyli niecałe 10 stopni na dworze jest dla mnie idealna. Micha tak jak na zrzucie. Czysto. Bez żadnych śmieci itp.:D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b477532520f349acb8ea38780a08f23e.png

Jeśli nie zauważyłaś na tych zdjęciach to są robione: jedno w lato, czyli jest goraco, skoro ty chodzisz w kurtce i szaliku, to zazdroszcze, ale ja sie jednak pocę, a reszta to sesja, to chyba tez nie moglam sie ubrac jak na bieganie np..@@-)

Akrap masz racje interwały są dobre ale nie zastapią aerobów. Bieganie po siłowni? Dziwne, że masz siły i chęci bo mi by było ciężko tym bardziej, że wracasz, ze szkoły. Co do diety wydaje Ci się, że jest dobra bo nie czytałeś ani 1 tematu stąd: [...]

Sam jestem ciekaw co fachowcy doradzą. Ja bym zaczął kombinować ze zmianą aerobów na właśnie bieganie, trening siłowy też bym podkręcił i uważał aby się nie przetrenować.

[...] uwagi na łatwość zapadanie na choroby gardła, zatok, górnych dróg oddechowych (tendencję taką mam od dziecka) przy bieganiu, gdy jest zimno zaraz choruję-na ten moment bieganie terenowe zaliczyłam od września (kiedy to zamknęłam sezon) tylko 2 razy i skończyło się oczywiście chorobą. Hiiitów boję się głównie dlatego, że-tak jak [...]

http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/ikonboard/topic.pl?forum=2&topic=375 wejdz na tą linke moze ci cos pomoże

[...] YOKO lub MAWASHI. - KIBA DACHI przodem do partnera ktory nas kopie w brzuch MAE GERI - uderzamy sie z partnerem przedramionami nawzajem blokujac UCHI UKE lub SOTO UKE - no i bieganie senseia po naszych brzuchach to taki standard;) ;P - piszczele utwardzamy pocierajac je mocno kostkami palcow u dloni Ogolnie lubie takie treningi bo wtedy czuje ze [...]

[...] się ich też tylko w semi, czasami w lightcie kiedy różnica w wyszkoleniu zawodników jest duża i dla popisówy ktoś zakręci coś z wyskoku albo jako element zaskoczenia (naprawdę bardzo rzadko). Patrz co napisał Knife. Capoeira przydaje się tak samo jak np. bieganie - poprawia sprawność fizyczną. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-01-30 15:08:31

no ja nie pytam, czym jest dla Ciebie, tylko czym faktycznie jest. tańczycie wakhru chyba, troche tam kultury jeszcze zostało, więc różni się to od faktycznego sportu jakim jest np. bieganie, albo boks.

no ja nie pytam, czym jest dla Ciebie... - mogę odpowiadać tylko za siebie. ...więc różni się to od faktycznego sportu jakim jest np. bieganie, albo boks. - tak jak Searme, to są różnice kosmetyczne. Podkreślam, nie uważam że muay thai jest bardziej sztuką walki niż sportem w porównaniu z, wymienionym przez Ciebie, boksem.

Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płasko. 12,10,8.6 2. Wyciskanie sztangi na skosie, głową w górę. 12, 10, 8, 6 4. Rozpiętki na płasko. Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu. 2. Wyciskanie francuskie na płasko. 3. Pompki w podporze tyłem z obciążeniem na nogach 3x max Środa (Plecy + Biceps) (A6W) Plecy: Martwy ciąg 4x 6-10 Podciąganie na [...]

barki zrób przed nogami połączenie ok. brzuch z siłownią Interwały lub długodystansowe bieganie będzie lepszą metodą na lekka redukcje niż rower.

Czyli rower odpada i zostaje tylko bieganie? I te aeroby nie muszą być na czczo ?.

Jak aeroby mają być w dni wolne od treningu to jak po siłowni ?. Wtorek, czwartek, sobota - Bieganie 45 minut ( po południu) Poniedziałek, środa, piątek - Siłownia