bieganie

ja teraz dorzuciłam regularnie pływanie, kupiłam karnet na 20h na basen + bieganie i kalistenika oczywiście (do wakacji)

przed wczoraj zrobiłam swój pierwszy pełnoprawny trening po kontuzji (bieganie pół godziny w tempie 6:04 min/km + rozciaganie w domu), wczoraj kalistenika i 1,5h pływania, to ostatnie mnie zniszczyło, czuję się jak po ostrym piciu, wypompowana z sił, ale do jutra się ogarnę mam ten problem, że ja nie słucham swojego organizmu i robię trening nawet [...]

dla mnie żadne bieganie ani pływanie nie jest lajcior, a biegam 2x i pływam 3x w tygodniu (2 dni po kontuzji jestem) + kalistenika 3x w tyg, mnie to niszczy

ja to tak max amatorsko, bo nie stać mnei na sprzęt... na samo bieganie wydaję kupę hajsu mimo że podobno tanio

nie no śmieje się tak naprawdę w dyscyplinach takich jak bieganie buty są w ciul ważne w podnoszeniu ciężarów też- wszyscy weightlifterzy mają buty z podwyższona piętą, polepsza to mobilność stawu skokowego - można niżej zejść zachowując naturalną krzywiznę kregosłupa = ja zawsze podkładam krążki 2,5kg pod piętę ale myślałem zainwestować w [...]

ojejeje,no to pieknie sie narobilo. Tak wyczytałam,ze te biegi sa ok na czczo i najlepsze,ale jak mowisz,to skreslamy biegi.Wiesz,bo nie chcialabym budowac masy miesniowej na dole,zauwazam po 2 tygodniach mniejszego treningu silowego na udach jakies wglebienie od wewnetrznej strony.Moze to dobre.Nie chcialabym za duzo silowki,bo jak robie duzo,to [...]

[...] ten przyrost miesni?Ciesze sie ze spadku tluszczu.W ogole zaczela sie cops ruszac.dzis jest czwartek a te dane sa z poniedzialku.Jakos inaczej zaczyna cialo wygladac:) Trzymam dalej trening i bieganie.robie interwaly minuta/minuta.Pozdrawiam Sluchajcie zastanawiałam sie nad kupnem bialka,zeby sobie wieczorem je pic.Co sadzicie?glupi pomysl?

[...] to moje zludzenie optyczne jakies,ale jakby dol mi zmalał.Boje sie na wage wchodzic,zeby sobie nie psuc humoru,bo moze nic nie drgnelo. jem nadal i ciagle:) 5 posilków i 4 razy w tygodniu chodze na silownie.niestety bieganie w minimalnym stopniu,bo mnei noga mocno boli.Nie wiecie,czy steper mocno pogrubia uda?ja chce je zgubic a nie powiekszac:(

Suple pod bieganie/piłke. http://img404.imageshack.us/img404/8812/image0109a.jpg

[...] i tylko była odżywka, po treningu wskoczyła kawa mlekiem, bo jeszcze musiałam lecieć na zakupy a w brzuchu burczało jak ta lala @@-) Dziś taka miska w locie, bo miałam bieganie po sklepach, a potem porządki w ogródku, więc było jak było http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg [...]

08.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img542.imageshack.us/img542/1538/dieta20130508.png wapdl jeszcze po treningu winogron, ale już nie zmieniam miski, bo późno już, a ja znów padam na pysk #-P http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg DNT Bieganię miałam cały dzień, wróciłam późno do domu padłam na pysk #-P [...]

[...] nodzę trudniej mi było się utrzymać, bo jednak jest nieco słabsza Wiosło ok Duck walk to w kółeczku po strychu %-) zrobiłam trochę więcej No i wybrałam się na koniec na bieganie, trochę siąpiło ale nie było zimno, więc nie odpuściłam, gdzies po drugim kilometrze złapała mnie kolka, w ogóle jakoś nogi mi się skamieniałe zrobiły, zdecydowanie [...]

31.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img839.imageshack.us/img839/6049/dieta20130531.png http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg http://img5.imageshack.us/img5/8525/cykl4tydzie9dzie4.jpg Uwagi: Treningu nie udało się w zadanej kolejności robić, dziki tłum na siłowni, wszystko pozajmowane, dobrze, że przy [...]

Guzik: wtorek,czwartek (hala),środa (bieganie),sobota (różne gierki na dworzu). Pozostaje: poniedzialek piatek niedziela JESLI MOZESZ CWICZYC W TE DNI TO DA SIE. JESLI CHOC JEDEN DZIEN ODPADA TO ALBO NA MAX OGRANICZYMY CWICZENIA ALBO POWIIENES SPROBOWAC CZEGO INNEGO. WIEC? ???????????

[...] zdjęcie. Ogólnie to wogóle nie jestem gruby mam 189 cm wzrostu i ze 93 kg, moze mam nadwagi około 5 kg. Próbowałem wszystkiego żeby się tego gówna pozbyć i nic, pompki bieganie, zrobiłem całą 6 weidera i nici tylko mi na brzuch poszło, wszędzie gubił się tłuszcz a cyce jak były tak są i te sutki jak wentyle od kamaza, masakra. Zrobiłem [...]

[...] to będzie po wszystkim, czy będzie wszystko ok - chociaż gorzej to raczej nie może być. Pozdrawiam wszystkich 'panów z cyckami' i życzę zdecydowanych decyzji. Ps. Ile po zabiegu można uprawiać jakąś ,nawet najlżejszą formę aktywnosci fizycznej /lekkie bieganie czy aeroby/ a po jakim czasie mozna juz zacząc trening w siłowni? Jak to było u was?

[...] wiec to nie jest tluszcz a mozliwe ze tkanka gruczolowa, pompki robie od ferii 2010 stopniowo zwiekszalem ilosc az do dnia dzisiejszego gdy robie 3x 30 pompek + czasami bieganie, moze to glupio zabrzmi ale nie mam zadnego wsparcia u rodzicow, ignoruja moj problem, a gdy chce z nimi o tym porozmawiac nie chca mnie sluchac, nie ma mowy o [...]

Coś nam temat ucichł :-) W przyszły weekend mam zabieg u dr. Rylskiego. Mam nadzieje, że wszystko pójdzie pomyślnie. Kawałek drogi mam bo jadę aż z Gdańska :/ PS. co myślicie o trenowaniu aerobów po 2 tyg od zabiegu? Mam na myśli bieganie na orbitreku i rowerek stacjonarny. Pozdrawiam

andrzejek mowisz o masowaniu dosłownym czy o łapaniu masy :D ? a może dodatkowy ruch troche pomoze - chocby bieganie

[...] kroków i decyzji ... Zwolniłem się i zaczołem na nowo trenować na zdjęciu efekt... Załuje że nie zrobiłem zdjęcia jak się spasłem :D była MASA %-) 9 miesiecy ostrej pracy, bieganie, plywanie, silownia z treningami ogolno rozwojowymi w pierwszej 3miesiecznej fazie, 2etap kolejne 3miesiace padly na trening dzielony i ostatnie 3 rowniez dzielony w [...]