bieganie

[...] minął. Piękna pogoda była i moje menu nie bardzo spełniało wymagania jakie sobie postawiłam. Zdrowo, ale za mało BTW dlatego nawet nie będę wklejać. Dużo ruchu na dworze, marsz i bieganie za rowerem córki :-) Takie słoneczne i ciepłe weekendy niestety nie sprzyjają jedzeniu zgodnie z wytycznymi, ale poprawię się-obiecuję. Miłego poniedziałku :-)

Malina to nie idz wy***ane na to powiedz mu co sadzisz o tej sytuacji i tyle. Machnalem 3km lydki spompowane ale bieganie to nie jest chyba na moje stawy bo piszczele mnie strasznie bola po tygodniu dwoch biegania w dnt Ide zupke se zrobic antykataboliczna

Artas bieganie przy 126kg?Tu dopiero twoje stawy dostana

[...] Ktoś powie tłuszcz. W sumie to nie wiem sam, gdize jest problem? Może po prostu nie mam z czego budować tych mięśni, bo mam niedowagę. Nie wiem czy brać się za aeroby, typu bieganie. Dołożyć do ABSu niby to można, ale czy u mnie jest co spalać? Widzę u siebie na brzuchu tylko "brak tłuszczu", "bembena", no brzucha. Czysty typowy chudzielec ze [...]

Jak pomóc przy redukcji tzn "męskich piersi". Waże sporo, od miesiąca dieta + bieganie zeszło 6kg. Po brzuchu widać że spadło, ale po klacie nic. Dodam że na siłke chodze od listopada. Jakie ćwiczenia zastosować aby zmniejszyć mój problem? Małe obciążenie i duzo powtórzeń? Redukuj dalej powinny się zmniejszyć specjalnych ćwiczeń nie ma

Jak połączyć bieganie 4 dni w tygodniu z 3 dniowym splitem wt, cz(nogi siłowo), sobota??

Daj siłownia poniedziałek/środa/piątek a bieganie wtorek/czwartek/sobota, niedziela wolna

no wlasnie ma na celu wytrenowanie kondycji na te 30-40 minut ciaglego biegu :/ slabiutko u mnie z kondycja narazie startuje od 1 minuty biegu i 4 marszu http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 a o interwalach chyba nawet niemam co jeszcze myslec z taka kondycja Zmieniony przez - M_N_G w dniu 2013-04-13 15:21:39

jednej rzeczy tutaj nie rozumiem, mianowicie, bede chcial budowac dobrej jakosci mieso (znowu poplynalem) wiec bieganie powinno troche mi w tym pomoc; piszesz ze mam to wliczac, ale czy wtedy, gdy bede wliczal do bilansu nie bedzie sytuacji jakbym wcale nie biegal ? mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-04-13 [...]

jednej rzeczy tutaj nie rozumiem, mianowicie, bede chcial budowac dobrej jakosci mieso (znowu poplynalem) wiec bieganie powinno troche mi w tym pomoc; piszesz ze mam to wliczac, ale czy wtedy, gdy bede wliczal do bilansu nie bedzie sytuacji jakbym wcale nie biegal ? mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-04-13 [...]

Co sądzicie o bieganiu 10km. z 3 przerwami po 2 minuty (w sumie jakieś 56 minut ) na diecie na masę (200-400 kalorii nadwyżki)? Siłownia co dwa dni, a w dni nietreningowe ćwiczyć brzuch i biegać. Dobry pomysł? Ogólnie bieganie długodystansowe nie sprzyja masie mięśniowej. Jeśli już to krótkodystansowe ;-)

bieganie o godz 21:30 potem twarog wystarczy czy dodac wegli ?

a jak waszym zdaniem najlepiej obliczyc zapotrzebowanie poniewaz bd chcial wejsc na zerowy a pozniej masa z jak najmniejsza iloscia fatu i lepiej miec wszystko wyliczone dokadnie :D WagA:65kg Wzrost:175 wiek:15lat aktynowsc:3x w tyogdniu fbw +dorzucilem bieganie 2-4x w tyg.

^ Ketchup Mam pytanko- robię plan amstronga, chodzi o drążek. Czy najpierw iść biegać, a potem drążek czy najpierw drążek a potem bieganie...

jaki cel tego planu ? za mało o Tobie wiem, by doradzić czy jest sens robienia tego planu a potem kolejność. Ale najpierw siłowy-> bieganie

jaki cel tego planu ? za mało o Tobie wiem, by doradzić czy jest sens robienia tego planu a potem kolejność. Ale najpierw siłowy-> bieganie Chcę po prostu zwiększyć ilość powtórzeń na drążku. A nie od 2 miesiacy podciągam się przy asekuracji krzesełka. No i wzmocnienie pleców.

Rower, a jeszcze lepsze byłoby bieganie :)

bieganie, hmm... czy ja wiem obciaza stawy slyszalem. to jednak rowerek godzina poltora 5x w tyg starczy?

J/w zapomniałem napisać, że bieganie po miękkich nawierzchniach nie wpłynie źle na Twoje stawy. Lasy, drogi polne te piaszczyste bardziej - w te tereny bym celował :)

Czy bieganie w godzinach 21-22 ma sens w posilku bylo by samo bialko + tluszcze ?