bieganie

Ukończyłem A6W i jestem zadowolony z efektów, uwidoczniły się górne partie mięsni brzucha, teraz mam do pozbycia sie jeszcze tłuszczyk z dolnej partii, czy ABSII wystarczy, czy ABSII + bieganie, a moze radzicie inne cwiczenia jeśli tak to jakie? co ćwiczyć aby szybko osiągnąć efekty. pozdrawiam

[...] sie wycieczony tym treningiem, ale fakt ze mozna latwo przedobrzyc. Przerwe tak czy siak bede mial przed zaczeciem HST (SD). Do tego prawdopodobnie dojdzie mi wspinaczka skalkowa wiec bede musial tu i uwdzie poprzycinac dosc mocno (bieganie pewnie wyleci calkowicie, wspinaczka i tak wyrabia mocno kondycje) i jakos pogodzic to ze soba. Pozdrawiam.

Spalic tłuszcz mozesz odpowiednia dietą i treningiem typu rower,bieganie itp, jezeli myslicie o spaleniu tłuszczu a6w to mozecie sie lekko zdziwicPolecam redukcje na CKD + ewentualnie mocny spalacz, godzina rowerka dziennie z rana i dopiero do tego a6w...wtedy bedzie dobrze i krata sie pojawi.

1) zalezy ile masz tego brzucha 2) zalezy od przemiany materii 3) jam masz sporo, to do A6W dorzuc aeroby (bieganie, plywanie, rowerek, seks itp) Troszke zawsze zbije, ale glownie jest to trening wzmacniajacy i na rzezbe, a nie na tluszczyk.

A codzienne bieganie gdzieś po ok. 1 KM, rano i wieczor, tez nie przeszkadza ? A jeśli pierwzsy dzień zrobiłem po południu, a od drugiego będę już robić każdego wieczoru, to też nic się nie stanie ? dzieki za wszystkie odp. pozdrawiam. za 42 dni dam fotki przed i po treningu :D

24 dzień zakończony efekty hmmm? są górne mięśnie są już trochę widoczne , ale została mała oponka na dole brzuszka i co mam z tym zrobić? może jakaś dieta? bieganie czy coś? ja teraz robię A6W rano i przyznam że o wiele ciężej niż o 23!ale chodzi mi o spalenie tłuszczyku a nie kratkę, bo to mnie nie interesuje! poradźcie co zrobić z oponką?pozdr

[...] 5 przy końcu. Dodatkowo zaczeło boleć podbrzusze i styk nóg z tółowiem. Nie wiem czego mi brakuje ale dostaje uczucia jakby miał mnie złapać skurcz łydek. Myśle że moim problemem może być 5-7 kg nadwagi. Być może lepiej by szło jakbym najpierw ją zrzócił. Dlatego od jutra oprócz kolejnych dni "szóstki" dodaje rowery i bieganie.

no niekoniecznie 30 min !!!! ale po 25-30 min aerobow spala sie tłuszcz !!! aeroby np. -bieganie -pływanie -jazda na rowerze

[...] ćwiczenia abs2 itp. są niepotrzebne, jest to tylko dodatkowe zbędne obciążenia dla brzucha i na dłuższą mete może mieć odwrotny skutek. Naprawde efektywniejsze będzie A6W+ bieganie hmmm jakieś 30 min...potem możesz zwiększyć do 40 min takim tempem,zeby się troche spocić, choć wiem,że to nieprzyjemne :/ aa i na końcu troche się porozciągać i [...]

do nog swoich nic nie mam procz tego ze sie miesnie robia a nie chce miec zbyt widocznych. ale z brzuchem ciagle walcze z areobow - rower i bieganie sorry ze tak dlugo ale "nastepna odpowiedz mozesz wyslac za 139 sekund" hehe

[...] nie ma czego podziwiać, dziewczyna ma może 8-10 lat i w takim wieku tak ostro ćwiczy. Obłęd. W tym wieku powinno się wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe (jazda na rowerze, bieganie), czy też gry zespołowe. nv Dla mnie te ćwiczenie jest najgorsze w przeciwieństwie do 5; tu to pomimo 6 dnia treningowego robię 18 powtórzeń. W szóstym ćwiczeniu [...]

[...] waga prawie taka sama, dieta 1000 kcal (przewaga bialek nad tluszczami). Nikt z nas tutaj nie mowi o sporcie wyczynowym, wiec basen i odpowiedni na nim trening da to samo co bieganie. Owszem moi koledzy i kolezanki ze studiow byli lekko otluszczeni ale plywali z jedna pletwa (wiesz chyba o czym mowie) a ten rodzaj sportu wymagal tkanki tluszcowej [...]

"Po pływaniu występuje bardzo często wilczy apetyt. W przeciwieństwie do biegania pływanie nie podnosi temperatury ciała i dlatego pojawia się uczucie głodu" Cytat z tego forum. Są plusy i są minusy. Ja wybrałem bieganie, aby wzmocnić efekt A6W.

wiedzma => Ja mam swoją wiedze ... Ty masz swoją :) ja staram sie nie jeść nic od godziny 19 ... kiedy jem 5 i ostatni posiłek :) co do baseniku ... lepsze jest bieganie ... choć pływanie tez męczy ... lukko3 => Na dolne partie polecam ABS II :) znajdziesz na sfd _Anus_ => Fotki są zrobione w roznych odległosciach ... trudno ocenic [...]

[...] to moim zdaniem rozsądne/optymalne ustawienie. Puls w granicach 130, nie wiem czemu tak mało. Wykręciłem 56,50km, czyli w moim przypadku wynik nie osiągalny jeśli chodzi o bieganie. Dbałem o to, abym balansował w obrotach koła między 70, a 90 na minutę. Jeśli dobrze wyczytałem to średnio wyszło 85 obrotów. Po co to piszę? Z tego co wyczytałem [...]

Jeśli chcesz zgubić troche fatu to śmiało rób ten trening, ale opracuj sobie dietę redukcyjną i dodaj do tego jakieś aeroby, plus bieganie/spacery/ływanie/rower i efekty będą bankowo. Ten trening to naprawdę fajna sprawa, doszedłem kiedyś do 29 dnia ale musiałem przerwać, potem wyjechałem na 4 miesiące i teraz robie inny, Arniego. Ale kiedyś do [...]

Qrwel - z tego co mi wiadomo to raczej nie da sie schudnac, spalic tkanki tluszczoweej w jednym, okreslonym miejscu. Wskazane sa aeroby tak, aby zrzucic fat z calego ciala... Ja preferuje bieganie, jazde na rowerze. Zalezy co wolisz. Taka moja opinia

QuattroGD- no wiem ze najlepiej bigeać, plywac albo jezdzic na rowerze ale problem jest taki ze pogoda nie sprzyja teraz na bieganie czy jazde na rowerze(ponadto musze kupic nowy amortyzator bo pekl :) a nie stac mnie teraz zeby jeszcze placic za basen bo na silownie juz wydaje. dlatego poszukuje cwiczen typu A6W, a z tego co patrzylem ABS II zas [...]

No to przyznam sie bez bicia, że dzisiaj oficjalnie odpadłem po 35 dniu :( Wiadomo dzien po sylwestrze mozna sie czuc troche oslabionym ;) I przy 2 cwiczeniu drugiej serii dalem sobie spokoj. A jakbym zrobil teraz jednodniowa przerwe to chyba by to bylo za czesto (jak dotad 3 razy zrobilem przerwe, a ostatnia miala miejsce 3 dni temu) Myslicie ze [...]

Jak chodzi o bieganie to dziala na nogi i posladki... i spala tluszcz tzn wypaca, ale kaloryferka na brzuszku od biegania sie nie dostanie jak nie cwiczy sie miesni brzucha... Moj kolega cwiczyl dawniej lekkoatletyke i mial kaloryferek... potem spasl sie... a jak poznal laske to znowu zaczal biegac.. i powrucil do dawnej formy... A co do A6W ja [...]