bieganie

[...] siostrze, że pójdę z nią jeszcze raz od Świnicy. Muszę tylko nabyć śpiwór i zaplanować nocleg w Murowańcu @@-) Ja ten rower kręcę dlatego, że wymaga mniej wysiłku niż bieganie - SKS, mówię wam, lenistwo i SKS |-) Ann, mam nadzieję że zostaniesz na dłużej 8-) ------------------------------------------------------------- 17.08.15 DNT [...]

Dudek, ja gorąco polecam ! :-) --------------------------------------------------------------- 1.01.16 Bieganie Dystans 14,04 km Czas trwania 1g:14m:07s Noworoczny trening, zimnooo. W Puszczy Niepołomickiej powietrze odrobinę lepsze niż na miejskich/wiejskich uliczkach małopolski. Trasa płaska, asfalt i szuter. Przy okazji biegu odbyłyśmy z [...]

Lejjla "bieganie sportem sylwetkowym nie jest" - buuu no weź mnie nie załamuj :-P cały czas wierzę, że można połączyć jedno z drugim :-8

--------------------------------------------------------------- 20.01.16 Bieganie Dystans 9,70 km Czas trwania 53m:59s Trening z serii "Jeśli nie wyjdę zaraz, nie wyjdę wcale". Czekam aż koleżanka wróci po kontuzji, będzie przyjemniej :-) Na obiad gołąbki z soczewicą /-)_ /SFD/Images/2016/1/22/8f3d6a4a36f44144b95a2227da23b3bc.jpg [...]

[...] gdy macham w domu kettlami %-) --------------------------------------------------------------- 24.01.16 Bieganie Dystans 12,51 km Czas trwania 1g:09m:12s Miałam robić wybieganie 16km, ale zasiedziałam się z kawą i wyszłam o 30 min na późno. Zatem trening skrócony, może to i dobrze bo zmęczone po sobocie zginacze zaczęły składać mnie wpół, [...]

--------------------------------------------------------------- 13.02.16 Bieganie Dystans 20,91 km Czas trwania 2g:41m /SFD/Images/2016/2/14/c3bfe88063db4f4c80e141e893b3f70c.png Bardzo ciężkie warunki, a blondynka w Trialroc 150, co oznaczało mokry but po pierwszych 10 min, później było mi już wszystko jedno. [...]

--------------------------------------------------------------- 21.02.16 Bieganie /SFD/Images/2016/2/21/6bfa7a2a043547c1b5db3d4c909a8782.png W rzeczywistości coś koło 29km. Trochę zgubiłam nie włączając Garmina po postoju. Tren zmienny. Najpierw jakieś 10 km po błocie i górkach w krakowskim Lasku Wolskim, później reszta typowo po płaskim. [...]

40kg może robić dużą różnicę. Gdybyś ważył tyle co ja i miał swoją wydolność, byłbyś niczym flash %-) --------------------------------------------------------------- 02.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/2/70cae22d448e4eafa0bfdc477421d3f0.png Wieczorem rozciąganie i sauna. Sauną byłam zniesmaczona. Pani chyba za późno ją włączyła i temperatura na [...]

Shadow, też nie wiem czy jestem gotowa. Ja zawsze szukam, rozmyślam, mówię, aż koniec końców zakup trwa rok albo dłużej %-) --------------------------------------------------------------- 7.05.16 Rower Rowerowe zdobywanie Beskidu Wyspowego. Czas dotyczy całej wycieczki, łącznie z postojami. [...]

My w sumie też, ale przychodzi wiosna, słońce pada przez szybę pod różnym kątem i jakoś tak ją widać bardziej %-) --------------------------------------------------------------- 16-17.05.16 DNT --------------------------------------------------------------- 18.05.16 Bieganie /SFD/Images/2016/5/19/8a3dfb8ebe1548bcbd1edddbfe1d6e8a.png Jednak [...]

---------------------------------------------------------------- 28.07.16 DNT ---------------------------------------------------------------- 29.07.16 Kettle Coś tam pomachałam. Dużo swingów, mc, przysiady. Wszystko z 12kg Trzeba się rozruszać bo nic z siły nie zostało ;-) ---------------------------------------------------------------- 30.07.16 [...]

Shadow, tylko coś kosztem czegoś. A u mnie jednak bieganie jest najbardziej oczyszczającym głowę sportem :-) Ja nie przepadam za wysokością, więc wiszenie x metrów nad ziemią zawsze mi czyściło głowę dość skutecznie :-D

---------------------------------------------------------------- 16-17.08.16 DNT We wtorek odpoczywałam, w środę już mnie lekko nosiło, no ale bądźmy poważni. Był off, ważne też, że również od pracy, bo urlopu cd :-) ---------------------------------------------------------------- 18.08.16 Bieganie Wylądowałam na parę dni w Beskidzie Sądeckim, [...]

Mogę. Plank to izometria. Bieganie na skurczu izometrycznym jest raczej awykonalne. Lepiej sprawdzą się wszystkie techniki i ćwiczenia zakładające naprzemienne fazy skurczu i rozluźnienia. Dynamiczne. Np. wszelkie T2... (unoszenia nóg w zwisie itp.) No i oczywiście miliardy wymachów odważnikiem. Joga tak z rozpędu oberwała, bo na pewno oddaje ona [...]

Mogę. Plank to izometria. Bieganie na skurczu izometrycznym jest raczej awykonalne. Lepiej sprawdzą się wszystkie techniki i ćwiczenia zakładające naprzemienne fazy skurczu i rozluźnienia. Dynamiczne. Np. wszelkie T2... (unoszenia nóg w zwisie itp.) No i oczywiście miliardy wymachów odważnikiem. Joga tak z rozpędu oberwała, bo na pewno oddaje ona [...]

[...] i pomimo tego, wiem, że jeszcze przez jakieś 2-3 tygodnie sylwetka powinna się wyostrzyć, a nawet jeszcze trochę "dociąć". Żarcie nie wpisuje, bo gdybym miał sobie teraz przypomnieć co wczoraj wleciało, to trochę by mi to zajęło %-) Dzisiaj jeszcze z samego rana poleciało spokojne bieganie - 40 minut. Żeby trochę zrobić miejsce w żołądku :-)

[...] dzisiaj trochę pojadłem, wiec jest dobrze ! :-D Poza tym miałem jeszcze zawody... biegowe %-) 3km, trochę się zajechałem, a później był jeszcze trening, a wieczorem 30min bieganie. TRENING 1. Podciąganie nachwytem - 3 x 4-6 5kg x 5 7.5kg x 3 10kg x 1 12.5kg x4 x4 x4 2. Wiosło podchwyt - 3 x 4-6 53kg x 6 63kg x 4 73kg x 2 85kg x6 x6 x6 3. MC [...]

Bieganie trenuję %-) Ale obecnie tylko siłka, bo mam kontuzję związaną z biodrem Stara Brygada%-)

Co ma bieganie do siłówki?

[...] ide pobiegac to nie mysle sobie: ide na 60min aerobow podczas ktorych to spale tyle i tyle tkanki tluszczowej. I nawet jesli biegne z pulsometrem w dloni, to jest to tylko bieganie, a nie walka z sadlem czy duza dupa. Bo w koncu walke ta wygram przedzej czy pozniej. Osiagne zamierzony rezultat. Bede mial swietnie wyrzezbione cialo i co dalej? [...]