bieganie

[...] jedz owoce i warzywa,mięso w dowolnych ilościach,płatki owsiane,pij mleko(jedz potrawy gdzie jest mało tłuszczu) itd. Co do ćwiczeń to przydałaby się ogólnorozwojówka np.bieganie,pływanie,jazda na rowerze lub też różne ćwiczenia głównie na brzuch np.brzuszki(zwykłe oraz ze skrętami)itd........ A tak wogóle to wypełnij profil,może ułożymy ci [...]

wyczytałem że dużo wody i tauryna niby pomaga a jeśli chodzi o bieganie to to samo przebiegnę może ze 2 km i muszę siadać bo nie da się stać;/ a to dopiero 2 tydz. cyklu;P Zmieniony przez - pasza196 w dniu 2010-05-05 18:34:17

bieganie to wysiłek więc trochę Ci to da tego hormonu ale nic nie zdziałasz tym... a odzywka nie może zahamować wzrostu pozdrawiam

Witam. Dzisiaj przeszukalem forum na ten temat gdyz rowniez jestem zainteresowany lapaniem suchej masy. Oto jakie opinie wylapalem : Zdecydowania wiekszosc odradza bieganie na masie Niektorzy zalecaja ale tylko 30 minut typowego joggingu i jeden raz interwaly . Najlepiej jesli juz to interwaly poniewaz sa krotkie i podnosza metabolizm tluszczy. [...]

[...] na masę i nie chciałbym rezygnować z biegania bo kondycja i samopoczucie znacznie poszły w górę. Czy przy treningu dzielonym 3-4 razy w tygodniu nie lepiej byłoby dorzucić bieganie 30 min w dni nietreningowe, a dietę zostawić w spokoju? Czy może będzie to miało zły wpływ na regenerację czy ogólnie na "nastawienie" hormonalne [...]

ja pisałem o robieniu masy, więc wszystko pod tym kątem. dieta też. w:6 b:2.5 t:1.1 - w przybliżeniu. bieganie pozwala mi kontrolować bf i poprawia samopoczucie. jako, że biegam od razu po treningu, więc jem normalny posiłek przed i po treningowy.

http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba_w_ci%C4%85gu_jednego_mi%C4%99cha_%21%21%21-t59527.html Jasne ze białko ma sens... obniż ilosc wegli a zwieksz białko!! Jesli chcesz to wez sobie turbo speed extreem albo clena jesli lubisz sie w cos takiego bawic... Do tego rowerek basen bieganie i lajcik. Pozdro

Jak żyjesz napisz dokładnie. Trening staram się robić 3x w tygodniu z podzielnoscia na różne partie mięśniowe, do tego w tygodniu dochodzi jakieś bieganie. Staram się jeść zdrowo, nie jem słodyczy, alkohol może z 2x w roku, nie palę. Nie pije napojów, jem owoce, warzywa. Staram się utrzymywać na stałym bilansie kalorycznym. Próbowałem suplementów [...]

[...] wysokobiałkowa to jako uzpełnienie dietki białko( kieruj się ceną ! ) -Thermo Fat Burner Trec -Green Tea Olimp - i anykatabolik może być BCAA !! do tego długie areoby ( bieganie , pływanie , skakanka , rowerek itd !~) Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier [...]

[...] tylko zwróć uwagę na tętno (nie biegaj intensywnie, tylko do ok. 75% HRmax) i skoro ochrona miesni jest Twoim priorytetem, nie zaniedbaj posilku po aerobach :) Pamiętaj tylko, że bieganie dość mocno obciąża stawa (a zwłaszcza kolana), więc przy dużej masie można zastanowić się, czy nie lepiej maszerować pod górkę albo wybrać inne aeroby :)

Przy Twoim stosunku masy do wzrostu bieganie najprawdopodobniej Ci tylko pomoże, o mięśnie przy bieganiu zacznij się martwić za jakieś 10 kg

a ja jestem innego zdania, przy cwiczeniu na mase bieganie tylko spowolni twoje efekty, bo przy bieganiu w duzej mierze pobierana jest energia z miesni, tez tak probowalem robic i musze powiedziec ze kicha, jak chcesz to mozesz sprobowac i sie sam przekonasz , najlepiej zebys plywal, tylko nie intesywnie ale rekreacyjnie dla odnowy biologicznej.

[...] ale skoro tak piszesz to pewnie tak jest . Ale jakies 7 razy w tygodniu po 45minut i tak dadzą więcej pożytku (o ile komuś zalezy na utracie tkanki tłuszcozwej) niż takie bieganie w które niewarto się pakować, chyba że ktos ma naprawde dużo czasu i wie jak to robić (bo biegać to nawet małe dziecko potrafi, ale biegać tak aby energia pochodziła [...]

[...] 6tygoniu i przytyłem 5,5 kg jeszcze zostało mi 6 zastrzyków z 15, które zaplanowałem na kurację i Ci powiem, ciężko na MMA spina mięśnie poza tym łydki puchną strasznie szybko i spina barki, chociaż myśle, że bieganie czy też jakiekolwiek areoby na kuracji są dobre, znam kolesi co na bombie podejdą pod schody na 3 piętro z jednym przystankiem :/

A biegacze ? Mnie również interesuje bieganie na bombie chodzi o serce o przerost itp

Bieganie jest jak najbardziej wskazane jeśli chodzi o utrzymanie serca i układu krwionośnego w normie. Przerost lewej komory serca będzie tak czy siak. Poza tym jak większe serce to więcej pompuje %-).

Bieganie jest jak najbardziej wskazane jeśli chodzi o utrzymanie serca i układu krwionośnego w normie. Przerost lewej komory serca będzie tak czy siak. Poza tym jak większe serce to więcej pompuje %-). więcej szybciej mocniej http://www.body-factory.pl/images/smilies/pszczola.gif

czy jest jakiś koks na którym nie wskazane jest bieganie ?

[...] czasem na bombie człowiek czuje się niezniszczalny mozna najpierw wypluc płuca, porzygać sie, i wrócić dalej do cwiczenia na upartego _ jednak jest to proszenie się o kłopoty. bieganie jest ogólnorozwojowym cwiczeniem i napewno zdrowszy będziesz biegając na bombie anizlei na bombie bez takiego cwiczenia ( wydolnościowo/wytrzymałościowego )

moja ocena plus komentarz xzaar77 - 6pk (odpuść sobie to bieganie na rowerze w wodzie i bierz się za kulturystykę bo masz takie warunki że masakra - najlepsza fota od strony art, najlepiej prezentują się plecy) RedAlert - 5pkt (super się prezentuje najszerszy grzbietu, plecy wyszły na tej fotce strasznie masywnie) Ania B. - 4pkt (najlepsza rzeźba) [...]