bieganie

Shadow, tylko weź pod uwagę punkt, z którego startuje Ruski. Postęp w redukcji jest, ale bieganie (nawet truchtanie) może być dla kolan (i nie tylko) ogromnym obciążeniem. Pomijam kwestię kondycji. IMO - jak Kuba - spokojnie lepiej zacząć od marszów. A dopiero po jakimś czasie dodać ewentualnie trucht (okazjonalnie).

Shadow, tylko weź pod uwagę punkt, z którego startuje Ruski. Postęp w redukcji jest, ale bieganie (nawet truchtanie) może być dla kolan (i nie tylko) ogromnym obciążeniem. Pomijam kwestię kondycji. IMO - jak Kuba - spokojnie lepiej zacząć od marszów. A dopiero po jakimś czasie dodać ewentualnie trucht (okazjonalnie). Kalik, miałoby to sens, ale [...]

tutaj masz moje podsumowanie początków bieganie (ta strona i następna) http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_138-t892194-s162.html#post6

[...] siebie nie zmieniało. A co do swojej drogi, to tak jak pisałem kilka dni temu - na razie nie wiem co chcę robić. Z siatkówką powoli trzeba będzie się niestety żegnać. Na bieganie jestem za ciężki, basenu w mieście nie mam, rower dosyć sporo czasu zjada. Zobaczymy, na razie robię swoje i modle się, żeby żadna kontuzja się nie przyplątała. [...]

[...] kolana pozwolą to będę chciał to robić, pewnie nie jakieś długie dystanse ale właśnie 30-40 minut z 3 razy w tygodniu. Wszystko zależy od nastawienia i jak potraktujesz bieganie. Jeśli jako uzupełnienie treningu na siłowni to najlepsze jest podejście regeneracyjno -przyjemnościowe. Czyli wychodzisz w teren najlepiej zadrzewiony,zielony i [...]

[...] sobie odpuścić. @Roninie chodzi o to że wiele osób rzuca się na szeroką wodę niepotrzebnie. Traci przy tym zdrowie i przyjemność z ruchu. A ruch na otwartej przestrzeni ,bieganie chodzenie,czy coś pośredniego jak marszobieg powinien sprawiać radość i przyjemność być tym momentem który ładuje cię energią a nie ją odbiera. Jak ktoś ma zacięcie [...]

Ruski Czołgu bieganie to taka mała wredna heroinka, jak będziesz mógł 30 minut czy tam (5km) to wykiełkują inne pomysły np. 10 km - bo czemu nie, wielu się zapierało, ja wogóle nie widziałem siebie jako "biegacza" :-D biegam jak biegam, może mało ambitnie w porównaniu do innych, ale zrezygnować ni hu hu %-) plan minimum trzymać formę [...]

Ronin ja się wcale nie zapieram, ani w jedną ani w drugą stronę. Może kiedyś półmaraton pobiegnę a może za 2 tygodnie stwierdzę, że bieganie to jednak nie to. Póki co dopuszczam wszystkie możliwości , nawet zakończenie przygody z siatkówką po tym sezonie. Dopuszczam wszystko ale niczego nie zakładam na 100%. "Chcesz rozśmieszyć Pana Boga? Powiedz [...]

[...] biegania zacznę jeździć na basen. Trochę mi jeszcze wstyd się w takim stanie pokazywać na basenie ale kiedyś trzeba się przełamać :-) Jeśli do tego bym sobotnie bieganie robił rano to kolana miały by ponad 50h na regenrację po 6 tygodniach treningu. Ale na razie to gdybanie zobaczymy jak to wyjdzie po nowym roku. Póki co, niestety [...]

Maniakalne bieganie raz w tygodniu? |-)

CZOLGU trzym sie , co do zalamy psychicznej ..to chwilowe przerabialem w wigilie , wylem jak pies w pustym domu , gleboki wdech 3 serie zercherow po pijaku , dzwiganie ,bieganie ,czy nawet kettle ... jak dla mnie to zaj**ista recepta na pozostanie przy zdrowych zmyslach BEDZIE DOBRZE 8-)

[...] był na 100%. Marszów nie będę miał nadal jak robić bo nie mam z kim zostawić córki więc mam zamiar od jutra jakoś wykorzystać schody, które mam w domu. Pewnie jakieś wolne bieganie góra dół pomiędzy parterem a piętrem. Tak myślę, żeby zrobić jutro tyle ile dam radę na względnym luzie a później dodawać codziennie jeden przebieg. [...]

[...] do minimum. Zarys pomysłu jaki mam to 1. trening siłowy 3 razy w tygodniu. 2. W dni bez siłowni na razie marsze, po miesiącu marszobiegi 3. Do tego 3-4 razy w tygodniu bieganie po schodach (góra-dół, zaczynam od 7 powtórzeń i z każdym treningiem dokładam jedno). 4. Zastanawiałem się nawet nad obcięciem kcal ale na razie zostawiam na [...]

1. trening siłowy 3 razy w tygodniu. 2. W dni bez siłowni na razie marsze, po miesiącu marszobiegi 3. Do tego 3-4 razy w tygodniu bieganie po schodach (góra-dół, zaczynam od 7 powtórzeń i z każdym treningiem dokładam jedno). 4. Zastanawiałem się nawet nad obcięciem kcal ale na razie zostawiam na dotychczasowym poziomie, ad.1 - tu się nie [...]

no bieganie po schodach ..... uj uj aj %-) kolana Cie bola po przysiadach to wyobraz sobie obciążenia przy takich wygibasach ;-D jak dla mnie to za malo JESZ @-| a z dieta to jak z programem im prstsza tym lepsza (dziala jak jest systematyczna :-> ps.nie patrzec na mnie ja zmieniam plan i diete 2 razy w miesiacu ! ... jak by nie patrzec [...]

Na te wszystkie pytania podkładając bieganie odpowiedzi będą takie same :-)

Bieganie jest najbardziej kontuzyjnym sportem! Nie powiem, powinieneś zejść z ciężaru i trzepać te miliony powtórzeń, żeby reszta nadążyła za mięśniami, ale nie szukaj kwadratowych jaj, tylko dźwigaj. Będziesz silny, będziesz dobrze wyglądał (bo michę pilnujesz), będziesz zdrowy bo nie atakujesz w ekstremum i będziesz chodził w aurze :-) Szybciej [...]

Ruski, Fan dobrze prawi. Bieganie Ci nie daje gwarancji na bycie zdrowym i wiecznie młodym :-) Przy Twojej wadze to nawet prędzej sobie krzywdę zrobisz. Ciężary, spacery, rower i przedewszystkim dieta i będzie klasa :-)) Rower oczywiście w ramach aktywnej regeneracji. No i podstawowa sprawa: "musisz zdać sobie sprawę z tego co lubisz robić i po [...]

Pomimo uczucie zmęczenia w nogach bieganie dziś zaliczone, zaraz po banan . O 19.30 odżywka białkowa i ruszam na trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bef97379d500427ab0048fdf0c84688c.png

Dziś w planach było bieganie, jednak znajomi wyciągnęli mnie na orlik pokopać. Jednak te półtorej godziny intensywnej gry na pewno nie wyszło mi na gorsze. Tak więc dziś z cardio wyszły interwały :-)