Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie... - Forum SFD

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12141 Napisanych postów 30550 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131083

Też zauważyłem ale uznałem, że to miało być "na jednej stronie było 4x20kg"
A poszło bez wysiłku - jest siła i moc! Mam się do czego przymierzać! (Od dzisiaj włączam MC do treningu )

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

Oczywiście literówka, powinno być 4x20kg.

Na filmie w momencie unoszenia widać jak robią się różnice w położeniu poszczególnych talerzy. Może nie widać wszystkich ale dokładnie widać, ze jest ich więcej niż 2 na stronie

Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-20 14:32:58

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

20-12-2015, dzień118, niedziela
Kolejny malutki kroczek w kierunku dłuższego biegania. Dodałem 2 rundy do wczorajszych dziesięciu co dało w sumie 36 minut ruchu i 5km dystansu. Czas taki jaki o jakim marzy Xzaar, tyle, ze on chce taki na dychę a nie na piątkę

Nie wiem co to się porobiło na starość. W niedzielę o 21 to sie powinno biec do sklepu po piwo jeśli braknie a nie latać bez celu po mieście

Trening

Dieta

Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-20 22:14:07

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Jak na początki biegania to strasznie gnieciesz

ja o piątce z przodu mogłem pomarzyć, a tu i czwórki widać. JEST POTENCJAŁ

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

Znowu duża w tym zasługa siatkówki. Z tym, że tak jak już kiedyś pisałem, siatkówka wymaga specyficznej wytrzymałości. Akcje są krótkie po każdej z nich chwila odpoczynku a ważne jest to, żeby organizm potrafił wykorzystać te krótkie przerwy i odpoczywać. Druga ważna rzecz to, żeby mięśnie były na tyle wytrzymałe, żeby jeszcze w miarę dobrze funkcjonowały po 2h takich "interwałów".

Trochę jest to zbliżone do marszobiegów z krótkimi etapami biegów. Schody się zaczną kiedy będę musiał biec bez przerwy więcej niż minutę a to niestety nadejdzie szybko bo planuje już w przyszłym tygodniu.

Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-21 08:29:49

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Na maratonie warszawskim widziałem człowieka który biegł takim sposobem 42 km - biegł/szedł/biegł/szedł - wyprzedzał mnie/ja jego/mnie/ja jego, potem gdzieś tam został z tyłu, ale wiele różnicy między nami nie było

także jak widzisz wszystkie chwyty dozwolone

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Przechodzisz teraz trudny, ale wartosciowy okres w treningu biegowym. To czas gdy boli kazdy trening, kazda koncowka jest walka o zycie, a hasla typu jeszcze do tego drzewa, za ten sklep, jeszcze do zakretu - towarzysza czlowiekowi niemal stale. Za chwilke biegac bedziesz bez zatrzymania 20, 30 i 60 minut, a za pol roku bedziesz sie smial, ze na mniej 10km to w sumie szkoda buty zakladac.. ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

Na razie nie wybiegam myślami tak daleko

W sumie nie wiem czy będę biegał cokolwiek ponad 30minut. Te półgodziny biegu to jest dla mnie taka granica, która określa czy jesteś pełnosprawny czy nie. Jak będę w stanie to przebiec to wtedy zadecyduję czy trzymam to co mam czy idę dalej.

Z tego co czytam na forum jest wiele osób, które dokładnie wiedzą co chcą w sporcie osiągnać, czym się zająć. Ja chcę się tym wszystkim bawić, czerpać z tego radość i dzięki temu co robię być zdrowszy i "pełnosprawny".

Na razie myślę jak rozegrać najbliższe 2 tygodnie

Z treningami to chyba będzie zupełny spontan przez ten czas. A co do diety to zastanawiam się czy w przyszłym tygodniu nie wejść na wyższe kcal, coś około 3500-4000. Podobno taki tydzień regeneracji powinno się robić co 10-15 tygodni redukcji a u mnie już 17 tygodni minęło.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ruski Czołgu bieganie to taka mała wredna heroinka, jak będziesz mógł 30 minut czy tam (5km) to wykiełkują inne pomysły np. 10 km - bo czemu nie, wielu się zapierało, ja wogóle nie widziałem siebie jako "biegacza"