bieganie

Zaległości wypiskowe. Niedziela 28.01.2018 Bieganie - 30' spokojne tempo. Po porannym treningu na siłowni wieczorkiem jeszcze poszedłem pobiegać. Zdrzemnąłem się w ciągu dnia, pojadłem, w domu jakoś spokojnie było to nie miałem oporów, żeby drugi raz na chwilę czmychnąć ;-) Dzisiaj. 1. Drążek - lekko, żeby wymachy i tgu dobrze się robiło. 2. [...]

Dzisiaj pobiegałem. Bieganie 40' - bieg spokojny, końcówka mocno. Dobrze się biegało chociaż chęci było tyle co nic. Najtrudniejsze to ruszyć dupe z domu :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-01-31 21:55:35

Dzisiaj pobiegałem. Bieganie 40' - bieg spokojny, końcówka mocno. Dobrze się biegało chociaż chęci było tyle co nic. Najtrudniejsze to ruszyć dupe z domu :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-01-31 21:55:35 Potwierdzam :-)

[...] 2HSwing - 32kgx10x3 36kgx10x3 3. TGU - 24kgx1, 32kgx1, 28kgx3 Dzisiaj ćwiczyło się znakomicie. Jak człowiek pośpi, odpocznie to zupełnie inna jakość. Jakby nie zerwany odcisk to wszystkie wymachy bym się postarał zrobić z 32ką jednorącz a tak to trzeba było robić oburącz. Jutro zależnie od pogody albo bieganie albo odważniki. Pozdrawiam.

Dzisiaj pobiegałem. Bieganie 40' - luźno. Dzisiaj aura znakomita do biegania - śnieg, lekki mróz. Uwielbiam takie warunki :-) Pora dnia trochę nie teges (6 rano) ale co tam. Jutro jakieś odważniki jak się wyrobie. Pozdrawiam

25.03.2018 Niedziela. Bieganie - 75' spokojnie z tego duża część w terenie z dużą ilością podbiegów 26.03.2018 Poniedziałek. 1. 1HSwing 28kgx10x10 2. TGU - 24kg (1L+1P)x1 28kg (1L+1P)x4 3. Drążek - 4,4,3,2,1 Pozdrawiam

[...] później znowu krótki urlop i dopiero do niedawna jakaś regularność wróciła. Pocieszenie takie, że na wakacjach i delegacjach zacząłem coś tam biegać powoli. Obecnie ćwiczę w domu odważnikami + trochę drążka i dipów + bieganie. Chyba wrócę do dziennika bo brakuje mi pisywania (i czytania) tutaj no i jakieś zapiski będę miał :) Pozdrawiam

Dobra czas powrócić do wypisek. Jak pisałem powyżej trochę miałem nieregularnych treningów. Powoli wracam na właściwe tory :-) 01.11.2018 Czwartek Odważniki 1. 1HSwing 10x10 24kg (EMOM) 2. TGU 24kg 5/5 3. Drążek 02.11.2018 Piątek Bieganie - spokojne tempo (6km, 6:40/km) 03.11.2018 Sobota 1. 1HSwing 10x10 - 24kg-6serii, 32kg-4serie 2. TGU 5/5 [...]

Zawsze można dzieciaka uwiązać paskiem od szlafroka do kaloryfera. Nim się odwiąże, wyjdzie niezły trening :-) Zgadza się ;-) Szajba a ty zrobiłeś 1 trening z odważnikami i co dalej? Zostaje "tylko" bieganie i rower? Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-03 21:03:52

[...] paskiem od szlafroka do kaloryfera. Nim się odwiąże, wyjdzie niezły trening :-) Zgadza się ;-) Szajba a ty zrobiłeś 1 trening z odważnikami i co dalej? Zostaje "tylko" bieganie i rower? Rozpocząłem budowę chałupy dla klienta w Szwecji i póki nie ogarnę fundamentów (wszystko robione ręcznie bo sprzęt na skały nie dojedzie), to jak mam wziąć [...]

Dzisiaj pobiegane. 04.11.2018 Bieganie. /SFD/2018/11/4/e3a7d0850ec646d197a22811d835155d.jpg /SFD/2018/11/4/322e8a8fb81b488b984d81e8286032dc.jpg Nie miałem czasu zjeść przed wyjściem to tylko machnąłem kawę i poszedłem. Tempo wolne bo tak miało być. Samopoczucie ok. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-04 11:19:16

Podsumowanie dzisiejszego dnia. 04.11.2018. Niedziela Rano Bieganie (10km, tempo 6'45/km, prawie całość w terenie) Rozciąganie Wieczorem S&S 1. 1HSwing 24kg 10x10 przerwy 1' 2. TGU 5/5 24kg 3. Kółko z kolan - 8,8,8 To tyle. Wymachy nawet spoko chociaż bez pośpiechu. Jutro wolne. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-04 19:53:13

Pobiegane :-) 07.11.2018 Bieganie. Bieg spokojny + przebieżki. /SFD/2018/11/7/e4b8fc5b23f14c289b2ba0892e5feb3a.jpg /SFD/2018/11/7/7b90c1686be1457f9fb5f88e63cbbd36.jpg Jutro odważniki w planie. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-07 19:19:14

11.11.2018 Bieganie - teren, wolno (6'47/km; 11.5km) /SFD/2018/11/11/7f89916983334dfdb91c9c38d67dce8b.jpg /SFD/2018/11/11/802302e93e154255a80b1bacec35ada5.jpg Całkiem dobrze się truchtało. Pogoda sprzyja :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-11 11:09:02 Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-11 11:11:01

12.11.2018 Bieganie /SFD/2018/11/12/a139771252944cc7b4269d1463e1c41c.jpg /SFD/2018/11/12/e55fd039310d4aa6a058513f0e1468a8.jpg Dzisiaj wieczorem jeszcze odważniki w planie. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-12 09:58:59

14.11.2018 Bieganie /SFD/2018/11/14/8812357d0326488f8b5cf2a90a4e2000.jpg Dzisiaj potruchtane ale nogi jakieś takie zamulone a na dodatek wyszedłem z domu głodny ale nie było innej opcji. Jutro odważniki jak się wyrobie bo kiepsko z czasem. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-14 20:38:05

18.11.2018 Niedziela Bieganie /SFD/2018/11/18/27e8f3f1af164d07a29a49c7d674ced5.jpg /SFD/2018/11/18/4536a15d3fc5465c956a1ebc1c471750.jpg Znowu się nie wyspałem :-( Nic to. Trzeba poczekać aż młodsza podrośnie :-) Biegało się ok chociaż piździało. Trzeba się przyzwyczaić do trochę niższych temperatur. Jutro raczej sobie odpocznę. Zdrówka [...]

19.11.2018 Poniedziałek Rolowanie i rozciąganie - pomogło na wszelkiej maści bóle :-) 20.11.2018 Wtorek Wolne - plany były ambitne ale dopadło mnie jakieś dziadostwo i cały dzień przeleżałem w łóżku. 21.11.2018 Środa Bieganie - tempo spokojne + przebieżki /SFD/2018/11/21/4dc7e54ecea94a2e9e4aa9a7212d76a3.jpg [...]

23.11.2018 Piątek Bieganie - 7.7km, spokojnie /SFD/2018/11/23/d57914dbea8d4a08b17fcae0a0e6990f.jpg Jutro odważniki w planie. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-23 20:24:04

27.11.2018 Wtorek Bieganie - 6km, spokojnie (6'35/km) /SFD/2018/11/27/bfd2de35471e4579a7359167ff8fec0a.jpg Jutro wolne. Zdrówka Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-27 20:09:17