Hmm jeśli chodzi o treningi piłkarskie to po przerwie wakacyjnej to zaczęliśmy od 14 lipca i narazie mieliśmy same bieganie spoczątku wyglądało to tak że 3 takie niby serie. Raz 10 min odpoczynek mierzenie tętna potem znowu 10 min mierzenie tętna i 15 min. mierzenie tętna, tętno utrzymywało się na 180. Ostatni trening były tylko dwie serie po 20 [...]
TomQ-MAG wiem, że w moim wieku może to są zbyt mocne spalacze ale mam trochę tłuszczu a na brzuchu sporo więc chcę go się pozbyć oczywiście do spalacza dieta i codzienne bieganie. A któryś z tych preparatów i tak kupię więc proszę was nie piszcie mi że jestem za młody. Zmieniony przez - adriano1297 w dniu 2013-02-11 20:51:31
Bieganie zaraz po posiłku może być niekomfortowe, dlatego biegać na czczo albo jakiś czas po śniadaniu. To zależy, od twojego trybu życia, czy masz czas, żeby jeszcze po śniadaniu ćwiczyć.
Cfaniac 100% racji nie jedz słodyczy bo nawet nie duże ilości przechodzą w tkankę tłuszczową, ale bieganie nikomu nie zaszkodziło, i tylko tobie pomorze
te bieganie to bym radził 3x razy w tygodniu by nie kolidowały z tymi WF'ami, czy grą w klubie bo się po prostu zajedziesz. ABS2 fajna sprawa, jak masz wytrwałość to ćwicz bo to lepsze od głupich brzuchów
[...] (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 160, 80, 320 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. prop 2. enan + bold Opisz swój plan treningowy: mma, bieganie, crossfit, interwały (6 dni treningowych) Cel cyklu: wytrzymałość, siła, stosunkowo małe przyrosty masy Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 3 miesiace [...]
[...] Odżywianie : rozsądne bez syfiastego żarcia, zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, kreatyna mono, beta alanina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : stosuje Stosowane wcześniej diety : z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4mies Obwód pasa 90 Obwód klaty: 105 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x w tyg siłka, 3x bieganie Stan zdrowia: b.dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g białka, 4,7g węgli, 2g tłuszczy Możliwosci finansowe: ograniczone (ławeczka w domu) Cel/problem/opis: masa
podczepie się pod temat, ponieważ nie mam doświadczenie w łączeniu treningu siłowego z bieganiem. Aktualnie stosuje Bili star 5x5 klasyczny według standardowego opisu, dieta ok. z supli, BCAA , Bialko, kreta. Trening siłowy Poniedziałek, Środa, Piątek. Bieganie Wtorek, Czwartek, Sobota po 30 minut. Czy ty aby nie przesada? Czekam na jakąś [...]
[...] więcej troszkę i) Dwa dni w tgodniu nie robie kompletnie nic:) Także to moja regenaracja. Ze snem bywa różnie j) Nie stosuje żadnych aerobów. Chociaż mam zamiar włączyć bieganie po treningu k) Rozgrzewam się około 10min, pierwsze całe ciało a potem ćwiczoną partię l) jak najbardziej stosuje progresje. m) No jak sie nie widzi postepów to [...]
Takie tętno masz właśnie poprzez bieganie. Niskie tętno to nic złego jeśli masz ciśnienie w normie. Tylko pozazdrościć formy w takim wieku. powodzenia w dalszych biegach.
Na brzuch najlepszy lekarstwem jest bieganie, trening siłowy spala za mało tkanki tłuszczowej. No ale brzusio wygląda tak, jak go karmisz, nie mniej, nie więcej. Generalnie po wyglądzie brzucha można nie raz rozpoznać jak osoba się odżywia.
Wiek:16 lat Waga:79,80kg zależy od dnia Wzrost:171cm Cel do osiagnięcia: rzeżba, siła Staż:1,5 roku Aktywność fizyczna: bieganie latem w zimie tylko tyle co na w-f wiadomo jakieś granie w piłke itp. Jeśli nie HMB to co innego polecacie ??? Proszę o propozycje.
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 przygoda z 4 lata temu 10 ml testosteronu enan 8. TRENING: głównie BJJ 3 razy w tygodniu i siłownia 2 razy plus bieganie 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki oraz siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Robie codziennie brzuszki 200 plus na kolysce 200 spinek plus stowka pompek plus przysiady 60 ale mam zamiar zwiekszyc do 100 plus pompki na triceps 60 zaczalem na drazku ale nie robie wiecej niz 10 razy. Jeszcze dolacze do tego bieganie. To by bylo na tyle... czy takie cos ma sens bytu? w srode i sobote przerwy mam.
