bieganie

[...] zabieram sie za min. 2 miesiace cwiczen wg "Nagiego wojownika". Wrzuce to co uda mi sie wymyslec poniewaz pewne elementy dotychczasowego treningu zostawie np.bieganie i TABATE. Obecnie pracuje nad cwiczeniem oddechu glownie i opanowaniem technik napiecia miesni opisanymi na poczatku ksiazki. Co najwazniejsze: Pavel pisze ze sila [...]

[...] jest szkodliwe, to tylko kwestia przesady. Bieganie jest naturalna forma ruchu. Krytyczna jest technika a nie buty, nie biegaj 'na piete', choc sporo ludzi twierdzi, ze bieganie na piete jest wlasciwe to kategoryczny blad. Na YT znajdziesz przyklady jak poprawnie biegac, sprobuj poszukac fraz "running on ice" albo "running on the ball of [...]

Kolejny dzież z THERMO LIZZEREM za mną. Czuję się świetnie i nawet nie mam ochoty na coś słodkiego :) Kolejne bieganie w terenie zaliczone. Po 2-ch tabletkch TL na czczo. Tym razem wybrałam się na wały na Opatowicach. To daleko ode mnie, ale rano nie ma tam ludzi, teren jest świetny i widoczki ładne :) Dzisiaj miałam jakiś kryzys jeśli chodzi o [...]

aeroby wykonuje 3 razy w tyg bo 3 razy w tyg chodze na silownie aeroby - 25min bieg 20 min rowerek 10 min orbitek zalezy od dnia czasami robie samo bieganie albo bieganie i rower

[...] 150g B: 10g / W: 72g / T: 3g = 356kcal + warzywa (pomidory) SUMA: 604kcal Sen: Odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal TRENING Rano 30min cardio (bieganie) Rozgrzewka Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 50x12 60x10 70x8 82x8 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 18x12 22x10 24x10 26x8 - Rozpietki na [...]

Witam dzień 16 http://imageshack.us/a/img191/1713/befunkys5002404.jpg Dzisiaj mamy dzień treningowy PLECY + TRICEPS + doszło 3godzinne cardio czyli bieganie oraz pchanie koszyka na obu nogach po supermarkecie }:-( obciążenia różne na początku sam koszyk czyli jakieś 10kg, stopniowo zwiększane obciążenie , pod koniec waga koszyka spokojnie ponad [...]

Trening na dzis Lekka modyfikacja::: 25 minut: 10 thrusterow 30 kg 10 burpees 10 wymachow kettlem 50 skakanek Miało być bieganie, ale leje cały dzień wiec cf.Bieganie na jutro. Thruster 30kg bd ciezko, 10 burpee, 10 wymachów jednorącz ciężarkiem 10kg

[...] klatka- dipsy/płaska nogi-siady przód/tył barki- PP/zołnierskie/swingi DIETA A więc CC. Dni z PUSH/PULL- 200gr białka/300gr ww/70 gr t cf- 200 gr b/250ww/100t bieganie/wplne-200gr b/120ww/100t CzekamPanowie na wasze opinie, propozycje poprawy Dzis biegalem. Noge niestety nadal pobolew. Zrobiłem 5 interwałów 20-40 , dwa ostre [...]

Dzisiaj jestem po 1 treningu, rano bieganie, rozciąganie, pchnięcia z miejsca z różnych elementów. Najdalsze pchnięcie z miejsca kulą 10 kg 12,80m. Teraz lekka siłownia wieczorem, jutro dosłownie bieganie, rozciąganie, kilka rzutów może i w niedziele zawody w Tarnowskich górach konkurencje: -Tir -Hantel 90kg góra doł, -Yok 380kg + Opona x6 [...]

[...] ze szkodzi na kolana? A fat pali sie w kuchni, nie na silowni czy biegajac. To tylko dodatki. Stwierdzam tylko fakt. Może ty polecasz ludziom dla zrzucenia 15kg nadwyżki bieganie:)). Twoja sprawa i zdrowia na przyszłość dla ich kolan.}:-( Pierwotna aktywność człowieka...}:-(tak człowiek pierwotny nic nie robił tylko biegał całymi dniami:-D [...]

[...] rekreacyjnie dłuższe dystanse, wtedy HIITem sobie urozmaicałam nudne dni. Lubię ten typ zmęczenia jaki daje HIIT, ale póki co takie zmęczenie daje mi też mój plan na rozbieganie . Plan jest taki by jeszcze przez czerwiec się rozbiegać, w lipcu zacząć HIITa. Miałam zacząć od czerwca, ale plany popsuło mi nieudane rzucenie fajek, które mocno [...]

Poniedziałek 09.09.2013r-DT Bieganie 25:13:79 minut Dystans około 4,5km. Odczucia- Fajnie sie biegało , ale po 10 minutach bol stopy niesamowity }:-((( nie wiem czemu , czy to wina butów (buty do bieganie z Lidla )czy słabej rozgrzewki , moze macie jakies rady ?

a ja nadal zyję, ćwiczę w domu, wciągnęło mnie bieganie - dobrze jest :) bieganie mnie wciągnęło bardzo mocno, duże postępy widzę i przy różnych zabawach w domu typu GPP widze spory progres jeśli chodzi o wydolność płucną. bo to była moja najgorsza bolączka. micha czysta nieliczona, spadki minimalne, ale wciąż (minimalne bo jednak mało ćwiczę, ale [...]

[...] dlatego nie podejmowal decyzji zeby narazie startowac. ale z drugiej strony ciekawe jakbym sobie poradzil :) moj trening sklada sie z 3-4 razy silownia 2-3 razy basen i bieganie (interwaly-to jest cos niesamowitego o wiele bardziej daje niz statyczne bieganie) niestety narazie musze zdac dobrze mature wiec nieraz brakuje czasu zeby [...]

Witam. Przejrzalem sobie jeszcze raz oryginalny zapis treningu NS i wyszlo mi na to, ze trening silowy jest 3 razy w tygodniu, podobnie jak bieganie (w kolejnych 9 tygodniach biega sie juz 5 raz dziennie). Ja wykonywalem ten trening 5 razy w tygodniu, ale chyba teraz zmienie troche ten rozklad. Mam mozliwosc chodzic za darmo dwa razy na silownie i [...]

To taki układ tygodniowy byłby dobry ? Poniedziałek : -Odpoczynek Wtorek : -Siłownia Środa : -Interwały + Bieganie Czwartek : -Siłownia Piątek : -Odpoczynek Sobota : -Siłownia Niedziela : -Interwały + Bieganie Dietę(redukcyjna) już kończę układać, w najbliższym czasie dam do analizy w dziale odżywianie...

[...] Zacząłem intensywniej chodzić na ściankę wspinaczkę - staram się aby wyjście było zamiast dnia ćwiczeń. Mniej więcej wygląda to tak: pn - ćwiczenia wt - wolne/basen czasem bieganie śrd - ćwiczenia czw - wolne / basen czasem bieganie pt - ćwiczenia lub ścianka weekend ogólnie wolne aktywność ruchowa na niewielkim poziomie ...jednak (jak [...]

witam ! poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek -trening na siłowni środa,sobota,niedziela-bieganie (abs)conajmniej 30 min. Jak odnosi się to do regeneracji,utraty mięsnia,przez bieganie ? Czy jedząc wafle ryżowe,tuż po bieganiu odpowiednio zabezpiecze mięśnie ? Cel masa. pozdrawiam !

Hmmm widzę istotną rozbieżność generalnie jestem wysportowany aktywny sportowo siłownia bieganie na pewno to i tak mało i dopiero w LC dowiedzialbym się co to zakwasy czy ból rozrywanych mięśni gdzieś widziałem że jednym z testów sprawności jest pływanie na basenie.

Dzis DNT - lopatka sie rozchodzi, natomiast przyczep czuje. 2 m-ce temu mialam podobnie, ograniczylam bieganie (bo sie nie da, boli mocno), natomiast zasadniczo nie przeszkadza to w orbitreku, rowerku i wiekszosci cwiczen "silowych". Nie moge zbyt odwodzic tej nogi, a takich cwiczen nie mam. Lata temu (ze 25 lat juz bedzie), gdy skrecilam kostke [...]