bieganie

Bardzo lubię trap bara, nie wiem czemu Ci nie podszedł... Co to za niedzwiadek? Chyba za szybko w pon na to bieganie poszłaś. No ale kto Viki zatrzyma??!

[...] przeszkody miały opinię łatwych. A po trzecie zawsze miał opinię OCR bardziej biegowego, bo w porównaniu do naszych biegów na podobnym dystansie było mniej przeszkód więc bieganie było ważnym elementem decydującym o wyniku. Na naszych biegach w pewnym momencie był taki paradoks, że wcale nie trzeba było biegać... Szczególnie wśród kobiet były [...]

[...] 3x15 3. Suwnica 3x12 Uginanie nóg na piłce 3x12 Ławka rzymska 10kg 3x12 4. Pchanie sanek 3x Wiosło oburącz leżąc na ławce 2x12,5kg 3x12 Wyciskanie sztangi stojąc 20kg 3x12 Póki co odpuściłam bieganie w dzień siłowni. Trening niestety dość późno bo dopiero o 20, nie lubię tak ponieważ mam później problemy ze spaniem. Dzisiaj wg planu podbiegi.

[...] równo, wolniejsze tempo tylko na błocie. /SFD/2024/3/24/11da371d1eb043b7836ab50d5819471e.jpg /SFD/2024/3/24/44f016f908774aacbe22938ea6a47b48.jpg Niedziela - w planie dłuższe bieganie, jak zobaczyłam 16-18km to stwierdziłam że trener chce mnie zabić %-) Nie chciałam tego biegać w terenie i po górkach bo zajęłoby to dużo czasu, nie miałam więcej [...]

[...] nie interwały z przerwami. Po trzecie dużo zależy od nawierzchni. Po asfalcie biegam spokojnie w okolicy 5:40-5:50 i nie wiedzę sensu szurania po 6:30, to jest zupełnie inne bieganie. Szuranie przerabiałam, nic nie dało. W terenie, szczególnie jak jest błoto to biegi spokojne są po 6:10-6:20. Jak są górki to średnie wychodzi różnie, w zależności [...]

[...] innej opcji. W zaleceniach mam 2-3 tygodnie bez aktywności fizycznej i już mam depresję bo nie umiem odpoczywać %-) Póki co ustalam z trenerem co i jak, pewnie ciężary i bieganie będzie trzeba odpuścić na 10-14 dni, zobaczymy jak będzie. Na razie zostanie tylko mobilizacja góry i może jakieś lekkie ćwiczenia góry, a jak ból odpuści to będzie [...]

[...] a weekend znowu zapowiada się ciężko. W poniedziałek spokojny bieg, 7km i było ciężko. Wtorek trening grupowy na siłowni, ale jeszcze lekko, bez dużych ciężarów. W środę bieganie i 10x100m, poszło całkiem nieźle. Czwartek bieg spokojny, biegło się już lepiej chociaż przez wysokie temperatury biega mi się źle i tętno wysokie. Dzisiaj trening [...]

[...] po 4:56 a kolejne 3 po asfalcie po 4:48 :-) Niedziela wolne, prawie clay dzień w komisji wyborczej. Frekwencja mała więc nie było dużo liczenia ;-) Poniedziałek - spokojne bieganie, bardzo fajnie mi się biegło, wpadło trochę podbiegów. Wtorek - trening na siłowni, głównie nogi, klata i brzuch. Środa - tym razem fajny trening biegowy :-) 6x800m [...]

Nadinka tempo było szybkie bo miałam bardzo mało czasu na bieganie, maks pół godziny a chciałam zrobić chociaż 5km. To nie był bieg spokojny ;-) W minionym tygodniu udało się pobiegać jeszcze w czwartek i w weekend, ale biegi krótkie bo czasu mało a poza tym coraz większe zmęczenie, najbardziej dokuczał brak snu. Poza tym dużo chodzenia, w dni bez [...]

[...] do niedzieli luz. W sobotę jeszcze kiepskie samopoczucie, ale dziś od rana zdecydowanie lepiej :-) Gdyby nie to, że mieliśmy dziś komunię 300km od domu, to pewnie gdzieś bym bieganie wcisnęła ;-) W każdym razie jutro wracam do treningów. Chociaż jestem tak najedzona że nie wiem czy jutro dam radę się ruszyć |-) Nawet zegarek stwierdził że się [...]

[...] trening siłowo - przeszkodowy w domu. Muszę znaleźć trochę czasu żeby robić takie treningi gdzieś na placu :-) Na jutro w planie bieg progowy 6km, a w niedzielę mam dłuższe bieganie, zobaczymy jak będzie z czasem. Niestety wiosna i lato to dla mnie najgorszy okres na treningi, bo jest mnóstwo innych obowiązków. [...]

http://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html Bieganie, bieganie, bieganie... uderzenia przyjmuje się na napięty mięsień, wtedy mniej boli, ale i tak boli. Nie da się pozbyć bólu, to nienaturalne i gdy nie boli a wiesz, że powinno to nie wróży nic dobrego. Nie próbuj bawić się w żadne utwardzanie (o tym jest jeden z [...]

dotychczas mialem, trening codzinnie, albo silownia, albo bieganie ;) teraz to troche ogarniczylem... co byscie zmienili, co o tym myslicie? a co do biegania to biegam staly dystans (jezioro) troche ponad 6km na kazdym treningu robie cwiczenia na brzuch, czy powinna byc przerwa? np robic tylko w wt i sob? pon wolne wt trening - klata, grzbiet, [...]

Myślę,że bieganie lepiej przekłada się na zdrowie, niż machanie kulą w swingu Eeee... Znam trzech biegaczy, którym bieganie rozwaliło miednicę, kolana, kręgosłup (konfiguracja dowolna) Nie znam nikogo komu krzywdę zrobił prawidłowy swing. Znam przynajmniej trzy osoby, które przestały narzekać na aparat ruchu po wprowadzeniu swinga. Swing rządzi. [...]

[...] na diete chcę bys ułożyła sobie ww w misce po równo w posiłkach małe równice mogą byc ale nie skoki ze raz jesz 10g a w drugim posiłku masz 80g. A i może sie okazać, że bieganie nie jest dla ciebie, bieganie nie poprawia wrażliwości insulinowej, ćwiczenia siłowe tak, taka jest rzeczywistość, ale można je robić i samemu w domu bez sprzętu [...]

Bieganie.pl - duzy wybór treningów - od 800m do maratonu http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=300 HIIT - tabelka http://www.sfd.pl/HIIT_2x_dziennie-t515218.html#post8 HIIT - warto przeczytać http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Plan biegowy - przygotowanie do testów [...]

Pon - Bieganie Wt - Basen Śr - Bieganie Czw - Basen Pt - Bieganie Sob - Basen Nd - wolne senio5 - raz w tygodniu wydaje mi się jednak trochę mało. Co o tym myślicie ?

[...] :)" Jak to nie? Normalnie tak mam, w czasie pracy biegam po 5-7 km... mysle ze 4-5x w tygodniu rowerek z samego rana zdecydowanie lepiej bedzie nakrecał metabolizm niz bieganie wieczorem. Zobacz sobie jak wyglądam, obecnie mam jednocyfrowy bf. Rower to mało efektywny trening, za to bieganie (interwały, rytmy!) to potęga. Najlepiej robić [...]

[...] sobie mały dzień lenistwa i jedzenia chemicznego syfu Niestety wieczorem jak nabrałam trochę sił naszły mnie jakieś wyrzuty sumienia, że nie biegałam postanowiłam, że bieganie "odrobię" dzisiaj. Bieganie na dziś 6x3' biegu + 6x2' marszu ( w 4 pierwszych biegach ostatnie 10" sprintu). Dzisiaj sprint trochę bardziej mnie [...]

Właśnie skończyłam bieganie. Jak już wcześniej wspominałam dzisiaj przyszła pora by wspiąć się trochę wyżej w tym bieganiu i rozpocząć kolejny tydzień planu. Plan na dziś ( i cały tydzień) przedstawia się następująco 6x4' biegu +6x30" marszu Poszło całkiem nieźle a przynajmniej lepiej niż wczoraj, pulsometr nie krzyczał tak często, że [...]