bieganie

łokooooooooooooorva ale jestem zyebany po treningu i aerobach I tak w kolko 5 razy w tygodniu trening a potem aero + bieganie w sobote i niedziele Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2009-01-29 21:23:03

Generalnie nie mamy tajemnic,ale tu chodziło o niedozwolone sybstancje dopingujące i ludzi je biorących i jaki na nich mają one wpływ Trenuj,trenuj nawet bieganie po pranie i jego ściaganie to też trenowanie Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-04-30 16:41:58

albo placic tylko za bieganie na biezni...

albo placic tylko za bieganie na biezni... :))

Hmmm, nie powiem, że tak. Trening 3-4 razy w tygodniu, rozciąganie w domu, wchodzenie po schodach to tyle. Bieganie, rower, basen odpadają. Aeroby na siłowni tak samo. Chyba, że Ptaszek zaleci co innego. Kaloryczność to jedno, ale rozkład. Nie wiem, ile białka, czy ten tłuszcz taki wysoki zostawić.

Kessik, mój TŻ ma astmę, kiepskie wyniki spirometrii i właśnie miał zalecane bieganie, pływanie itp

[...] ich dostac niestety. Girka już lepiej, liczne masaże, rehabilitacje itd. dają się we znaki, treningi wychodzą na pół gwizdka, ale staram się robić co tylko mogę, oczywiście bieganie nie wchodzi w grę ;/ zostaje jedynie rowerek, wiadomo, że to nie to samo, ale zawsze coś. Na początku kwietnia zadecyduję, czy jestem zadowolona ze swojej formy na [...]

Niech sie cieplej zrobi to sobie interwały zamienie na bieganie itp. ale poki schodzi to zostawie a byle potem cos pokombinuje.

Nie wystarczy 30-40 min po silce jakis aerobow ? W dni treningowe po co Ci to 'nocne bieganie' ? W inne dni daj posilki przed/po treningowe wlasnie przed/po bieganiu.

[...] aeroby, po aero jakis czas silka lub wieczorem silka, alezy jak wyjdzie mi dzien/noc w robocie sobota - aeroby niedziela - wolne Jak bedzie siano to dorzuce basen, aeroby: bieganie i stepper glownie, czasami rowerek stacjonarny 30-60min, bede zwiekszal klata: - wyciskanie sztangi na prostej 5 serii progresja - wyciskanie sztangielek na skosie 4 [...]

Jutro klate musze do***ac z bicem a pozniej bieganie Moj ulubiony dzien

[...] od lat). Jeszcze na tym nie smigalem, ale maszyna wielka . Stajesz na takie jakby prowadnice, lapiesz sie rekami, ustawiasz sobie jakis program na monitorze i lecisz. A tam ci pokazuje spalone kalorie i jakies inne szczegoly, podobniez nie obciaza stawow jak bieganie. Moze przejade sie na tym nowym cudenku jutro to ci streszcze wrazenia ;) POzdr

ok, zawsze robiłem przed i po. Dzisiejsze bieganie z racji deszczu, musiałem odpuścić. Rowerek stacjonarny się okazało - spieprzony. Miałem zacząć robić podstawową wydolność tlenową, przygotowanie pod interwały : czyli na razie 20-30 minut biegania jednolitym tempem, ale zamiast tego zrobiłem 20 minut pajacyków. Zmieniony przez - photek w dniu [...]

ale czy bieganie pomoze na spalenie tluszczu na brzuchu? jak narazie robie tylko brzuszki i unoszenie wyprostowanych nog w zwisie na drazku

bieganie dziala na boczki i na fat z dolnej czesci brzucha

za dużo trochę się podpasłem%-)ale bez jakieś dużej diety zostanę przy swojej a dokładam zaraz rower i bieganie,mam nadzieję że warunki w końcu pozwolą %-)

to bieganie :)

Hahhhaha co mi sie wczoraj przytrafiło :-D wybrałem się na bieganie w górki, no i że ojciec był akurat w domu to go wyciągnąłem na bieganko, zeby sie troche poruszał bo gruby.. no i biegniemy już tą godzinke, końcówka przez takie odludzie leśną drogą a tu nagle słysze "chrum chrum.. " %-) ahahhaha patrze a tam takie 4 nabite k***y stoją!! krzycze [...]

JAk to jak weryfikowane? Ktoś kto nie cwiczy w klubie i pyta się jak trenować z filmów na YT dostaje bana na ogarnięcie. To jest sport w którym bez wykwalifikowanego trenera zrobisz sobie krzywdę. To nie kulturystyka czy bieganie.

Dodam, że dzisiejszym treningiem jest godzinne bieganie w stałym tempie +/- 12km/h.