bieganie

[...] mięśniowa na tydzień z podziałem na 3 dni. Trening poniedziałek, środa, piątek. Aeroby robiłem zawsze po siłowni 30 minut orbitrek interwałowo W dni nie treningowe leciało bieganie lub bieganie interwałowo lub tenis lub pływanie. Po około 2 tygodniach udało mi się uruchomić dodatkowe aeroby – codzienne bieganie na czczo na dystansie 3km [...]

[...] że bez kofeiny- więc możesz brać dużo większe dawki. ŚRODA, BIEGANIE W planach była siłownia dzisiaj i w piątek, ale nie do końca byłem świeży. Zamiast tego dałem dzisiaj bieganie, jutro ostatnia siłownia, w sobotę bieganie- luźno, ale to ma być przecież roztrenowanie. Podobny dystans dzisiaj, biegało się już dużo lepiej, jeszcze 1-2 tygodnie [...]

[...] mi się, że instruktor nie powinien zajmować sprzętu klientom, tak, żeby 10 minut trzeba było czekać aż skończy, bo przecież on ma na to cały dzień. ARPHIEL Hmmm...a to moje bieganie to nie interwały? Poznałam interwały na skakance :-) Skoro nie piszesz, że 2 min to mało to dzisiaj próbuję znowu. A w sobotę rano bieganie, bo teraz jak skończę [...]

[...] Podczas tego testu przechodze na 3 treningi w tygodniu + lekkie aero po treningu W dni nietreningowe dorzucam kompleksy sztangowe lub bieganie/argometr wioślarski jeśli będę przemęczony kompleksami. Rozkład treningów na ten moment planuje tak: PONIEDZIAŁEK - klatka + bicepsy + 10-15min aero WTOREK - [...]

[...] trening i dopiero od około 20 do 1 w nocy mogę jeść tak? \-) albo ja czegoś nie kumam ,albo to niezły hardcore jest :-D Tymczasem czuję się super, nakręcony od rana po zażyciu 1 kaps yellow burn, teraz jem pyszne śniadanie razem z kawusią i przede mną dzień bez treningu , aerobów dziś też nie robię, pierwsze bieganie planuję wykonać w weekend.

[...] lżej i krócej - był czas by zajrzeć na chwilę nad wodę ,nawet z godzinkę się poopalać :-)) Niedziela - z racji pobytu na 'wiosce', nie mogłem nie wykorzystać szansy na 1 bieganie w terenie w tym roku...także wstałem dzis około 8 rano , łyknąłem 2 kaps yellow burna do tego łyk PYSZNEJ l karnityny w płynie, odpalenie endomodo w telefonie i w [...]

[...] cały dzień nam tam zszedł. Wpadły z 3 piwka %-) ale za to mimo ponad 1,5h spędzonych na rowerze , jeszcze po powrocie poszedłem biegać ~20min , niecałe 3.5km....to drugie bieganie w tym roku, poszło już znacznie lepiej niż w niedzielę. Także kolejne pewno będzie jeszcze efektywniejsze. Parę fot z wypadu do Łagiewnik / Arturówka w Łodzi: [...]

[...] jeszcze dwa obwody - 10 podciągnieć na drążku x2 - 20 pompek x2 - 10 unoszeń nóg w zwisie x2 Zdecydowanie wole zwyczajny dzień treningowy niż to powyżej %-) Musze dorzucić bieganie i rower koniecznie też :-) Waga na czczo 89.5 Ale to wiedziałem że na początku szybko ze mnie syf zejdzie :-)) Tak na ten moment wyglądają moje bociany bez żadnej [...]

O tak , mam dobrze :-)) Szczególnie jak jestem w rodzinnych stronach, poza miastem. Idealne miejscówki do biegania , bedę tu na pewno częściej zaglądał. Dziś - dopiero 3 bieganie w tym roku (oraz 3 w ciągu tego tygodnia: sobota, wtorek i dziś) -> udało mi się przebiec 5km , jestem bardzo zadowolony . Rok temu zajęło mi to 6 tyg %-) biegania 3 x w [...]

[...] ,bo czuję , że się sprawdza :-)) Dzisiaj: Kolejny dzień wolny od pracy - jednak nie wolny od aktywności :-D Rano , jak już wspominałem pierwsza '5' w tym roku i to już za 3 bieganiem. 5km nie było łatwo pokonać, ale w najbliższych dniach moim celem będzie bieganie dystansu oscylującego w okolicy 5km za to, z co raz lepszym czasem. DOpiero przy [...]

[...] po prostu muszę biegać czy mi się chce ,czy nie. Na siłowni niestety nie mam za dużo sprzętu do treningu aerobowego, dlatego tam prawie go nie wykonuję. Także dochodzi bieganie i inne formy aktywności poza siłownią :-)) Okolice łydek bolą mocno po wczorajszym dniu....a dziś trening nóg \-) Cały grill nie był dla mnie, zjadłem z 5 kawałków [...]

[...] też już się zaczynają czepiać %-) kurde patrząc na Ciebie i to że tyle już biegałeś czuje że się lenie i musze to zmnienić%-) dałeś mi troche motywacji i już dziś na pewno pobiegam/potrenuje/zrobie kompleksy %-) ale pewnie będzie to trening + krótkie bieganie :-)) zabieram się za wypiski ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-04 09:22:21

[...] palenie fatu , które trwa po zakończeniu wysiłku itp. jednak by je wykonywać na odpowiednim poziomie ,muszę i chcę poprawić ogólną wytrzymałość organizmu, kondycję ,a w tym celu uważam , że zwykłe bieganie podobnym tempem i przy utrzymywaniu podobnego tętna będzie dobrym rozwiązaniem. Poza tym udowodnię sobie i innym , że przebiegnę tą '10' %-)

[...] Remik - tymi lodami narobiłeś smaka %-) Sobota jak już wspominałem znowu mocno aktywna. Po pracy 15km na rowerze , a potem nieplanowane bieganie , które odczuwam do dziś...muszę trochę wyluzować bo okolice stawów skokowych w obu nogach dają mi się we znaki, nie wiem czy to jakieś przyczepy , czy mięśnie ale [...]

[...] transformator - po tr. 80g porcja transformatora ;-) robie w 300ml wody smak troche kwaśny i gęste jest - ale mi smakuje ;-) /SFD/Images/2015/12/31/5714a87f24534ac3a65a58117d528349.jpg Jutro w planach bieganie. Wczoraj zrobiłem 3km, a jutro zamierzam przebiec ok 4km. Progres musi być %-) Pozdr Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-07 19:32:05

Jutro w planach bieganie. Wczoraj zrobiłem 3km, a jutro zamierzam przebiec ok 4km. Progres musi być %-) Z takim progresem, to pod koniec lata przebiegniesz maraton.

Panowie jak u Was pogoda? ;-) bo w deblinie jest tak goraco/duszno ze zadne bieganie dzis nie wchodzi w gre %-) nie wiem czy dzis nie zrobie sobie wolnego zeby sie dobrze zregenerowac ;) ewentualnie basen jak mi sie uda wejsc :-))

[...] odskocznia od nudnego kurczaka z ryżem, do tego znalazłem placki light które w porcji mają tylko ~1.5g cukru. Niżej foto relacja %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png bieganie + drążek - przeplatane wszystko w jednym ciągu - bez odpoczynku 500m rozgrzewka + 12 podciągnięć 800m + 12 podciągnięć 800m + 12 podciągnięć 800m + 12 podciągnięć [...]

zapomniałem dopisać że po ostatnich dwóch treningach jeszcze wiosłowałem po 15-20min ;-) a jutro jakieś bieganie zrobie z ćwiczeniami...

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien39.png Jednak wczoraj stwierdziałem że bieganie przekładam na niedziele, także całą sobote leniuchowałem... Dzień minął szybko, wieczorem obejrzało się walki i do spania :-)) Zostały mi jeszcze te fajne wrapy z biedronki więc na obiad wpadły 2 tortille po 200g kurczaka z warzywami... Dla przypomnienia:-) [...]