[...] nie podołam, bo poprzednim razem robiłem z 16kg (jakoś na wiosnę) i zdychałem. Więc miłe zaskoczenie. Pompa przedramion konkretna. Najgorzej było przy wchodzeniu: 2 oddechy, 3 oddechy, a potem już spoko. Ciężko z regeneracją :-) DW mówił, że robi takie coś zamiast biegania, bo bieganie osłabia mu dynamikę kopnięć. Chcę być dynamiczny! Nie biegam!
Lucyna, odnalazłem skakankę :-) Na bieganie się nie zanosi... Rower lubię, ale nie mam czasu tak sobie pojechać na 2-3h.. Chyba, że kosztem tego co aktualnie robię (np. zamiast placu z drążkami) - tego nie chcę! Kabo, teraz jestem po posiłku i oglądam program o Bruce Lee na TLC :-) Pisałem, że zrobię - to zrobię! Jest na liście TO DO na dziś.
[...] takie jak w wakacje; zero ćwiczeń i waga/obwody bez zmian.. Przydałby się jakiś metcon. Pogoda się psuje, to nawet spacery wypadły. Zresztą córka już śmiga po placu zabaw, więc to bieganie za nią a nie z wozkiem. Intensywność spoooooro mniejsza. Stres za to większy! W dzienniku raczej nic ciekawego się nie znajdzie przez jakieś... 2 lata..??
[...] tolerancję. Bluza podziałała trochę też jak pas neoprenowy. Rozpiąłem zamek przy HLR. Jako ciekawostkę załączam zrzut z mi fit. Mam opaskę xiaomi mi band 3. Uruchomiłem tryb treningu :-) Nie wiem jak to wylicza progi, nawet nie chce mi się wnikać. Zresztą to nie bieganie.. Ot ciekawostka. /SFD/2019/3/21/7d714efe38e040d28912ff027fee9d62.jpg
Moja aktywność prezentuje się następująco: Poniedziałek: FBW - 1 ćwiczenie na każdą partię po 4 serie 20-30 minut cardio Wtorek: bieganie na stadionie średnim tempem 50hr% 20 minut na początek Środa: FBW - 1 ćwiczenie na każdą partię po 4 serie 20-30 minut cardio Czwartek: bieganie na stadionie średnim tempem 50hr% 20 [...]
Napisałeś że po treningu siłowym robisz 20-30 min cardio więc co miałeś na myśli ? Bo bieganie to też trening cardio. Jeśli już chcesz robić tabate to nie rób jej w tym samym dniu co trening siłowy. Zacznij od 3x trening siłowy i 2x bieganie z 30 min na 60-70% max tętna to na początek w zupełności wystarczy. Zmieniony przez - marsid w dniu [...]
matko.... Ludzie biegają codziennie, 2 razy dziennie, więc to nie jest żadna wymówka, po prostu trening siłowy rano, bieganie wieczorem. Cardio to trening na serce, bieganie też jest takim treningiem. A nie możesz tabaty robić w sobotę albo niedzielę?
Trening aerobowy to każdego rodzaju wysiłek przebiegający w strefie tlenowej (czyli o niskiej intensywności). Przykłady takiej aktywności to np.: marsz, marszobieg, bieganie stałym tempem o średniej prędkości, nordic walking, marsz w miejscu, jogging, spokojne pływanie, jazda na rowerze umiarkowanym tempem. Tętno w trakcie pracy nie przekracza [...]
[...] wykopy, skoki, rowerek stacjonarny i ogólny trening kondycji, bo oprócz siły staram się ćwiczyć też kondycję, rozciągnięcie i szybkość. W lecie zamienię rowerek na bieganie. Czwartego dnia cały schemat od nowa, w sumie trening 6 dni, siódmego odpoczynek. Myślałem, żeby połączyć podciąganie z hantlami, bo to podobna partia mięśni, ale te [...]
W obecnej chwili trenuje trzy razy w tygodniu siłownia i dwa razy bieganie, czy jeśli zwiększę siłownię do 5 razy, a bieganie będzie dokładane 1-2 razy w tygodniu to potrzebuję zwiększenia kaloryczności? Przy obecnym trybie mam wyliczone 2600 kcal.
Dzięki Szajba, przypomniałeś mi o czymś i coś sobie sprawdziłem . Kilka lat temu miałem bardzo krótki epizodzik biegania po Norwegii. Żona zaszła w ciążę, chcąc byc solidarny rzuciłem fajki z nią, zacząłem szybko tyć. Po 10 miesiącach niepalaenia i 100 kg na liczniku zaczęłem biegać żeby zatrzymać tycie. miskę miałem gdzieś i żarłem wszytsko. Mimo [...]
Nie wyparowałem :) Regularnie przeglądam tutejsze dzienniki. Troszkę espkerymentuje z częstotliwością i intensywnością treningów próbując samodzielnie wyciągnąć jakies wnioski, także na podstawie tego co tu zostało napisane . Nie wiem czy jest jakis sens żebym wrzucał codziennie to co jem i robie...bo wydaje mi się że to będzie mamrotanie do [...]
[...] już sprint. Fajne są też krótkie podbiegi takie około 80m sprintu pod górkę z przerwą w marszu na dół i tak razy 5 :-) To tak w skrócie a więcej masz tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?12105-Interwa%C5%82y-FAQ-bieganie-HIIT-sprinty-crossfit-tabata-IBUR-2017-09-26!! Zmieniony przez - adam77 w dniu 12/1/2017 11:25:06 AM
[...] przed tą półką, ergo miała być dodatkiem. Wlewki mają pomóc w regeneracji, bo przyjmuje do wiadomości że mogę mieć jednak jakieś niedostatki w tym temacie %-) Odpuściłem bieganie, a z łydka wcale nie lepiej. Od tej treningowej półki co zrobiłem cały czas mniej lub bardziej boli. Myśle że solco w okresie regeneracji mi w źaden sposób nie [...]
DT - Kettle i inne :-)
