ĆWICZENIA

heh...kto by pomyślał, ze zrobi się taka afera z kilku badań owszem, polecałam glootaminę i wcale nie zamierzam się tego wypierać, bo i po co? jednak jak chwile wcześniej napisałam brootosowi: każdy ma swoje zdanie, tak jak i każdy ma prawo je zmienić w chwili obecnej, po tym, z czym miałam styczność, sceptycznie podchodzę do sooplementacji [...]

abs to chvjnia, a6w tym bardziej więc odłóż te ćwiczenia szatana na bok. rób kiedy chcesz brzuch, byle nie codziennie, ani też nie pal 500 brzuszkow dziennie, bo ci to nic nie da.

Dzieki. Cos pokombinuje. Nastepnym razem jak bede w PL pojde do dietetyka bo u mnie (irlandia) trudno kogos kompetentnego znalezc. Jeszcze raz dzieki. Na razie bedzie basen I cwiczenia a dieta zostanie jaka jest.

Z tego co pamiętam w Scott's Creation są ćwiczenia na siłowni, więc najbezpieczniej go zacząć jak przestaniesz rosnąć. Zwykle koło 18 lat.

Trenuje w klubie i z trenerem nie bede gadal bo on jest bardzo staromodny na ten temat - troche tylko silowni na nogi i to bardzo malo. no to nie wiem jak mam na silowni cwiczyc? czy moge robic normalny plan na mase tylko zmodyfikowany w ten sposob ze wykonuje takie cwiczenia nie skracajace miesni znacznie i robic wszystkie powtorzenia bardzo [...]

CZLOWIEKU WEZ SIE ZA DIETE I CWICZENIA A O STACKACH ZAPOMNIJ NARAZIE CO NAJWYZEJ WITAMINY I BIALKO JESLI MASZ BRAKI W DIECIE ALE PRZEDEWSZYSTKIM DIETA DIETA!!!

Wszyscy uparli się na trening jednej grupy 1x w tygodniu, że jest najlepszy. A to nie jest prawda, tak wcale być nie musi. Podobnie z przekonaniem, że na 10 ruchach robimy masę, ale na 15 to już rzeźba i tłuszcz leci w dół. Nie zgodzę się tutaj, że jeżeli jeden trening = 12 serii, w 2x/tyg musi być po 6 serii na treningu. Robiąc jeden mocny [...]

Uważajcie z tym Venomem. Jest to naprawdę środek mocny, który przeznaczony jest dla bardziej zaawansowanych użytkowników. Jak żółtodziub chciałem szybko spalić wagę na lato więc sam go kupiłem. Rezultaty były świetne. Przy codziennych interwałach zrzuciłem w miesiąc 8 kg. Ale trzeba pamiętać o kilku rzeczach: Nie brać od razu nie wiadomo ile. [...]

no to widzisz mozesz praktycznie cwiczyc biceps? ja to czarno widze ale widocznie mam za mala wiedze na temat silowni ... W twoim przypadku ja bym sie zajol dieta i jakimis cardio. A na silowni machal okazyjnie cwiczenia ktore mozesz zrobic

Robisz wielostawowe ćwiczenia bez pasa?

Chodzi o to, że chcę powiększyć różnicę miedzy obwodem klatki piersiowej i pleców, a obwodem pasa. Jak powiększyć obwód klatki i pleców to wiem, ale jak zwężyć pas to nie wiem? Ćwiczenia wielostawowe robię bez pasa, nie posiadam go. To czy będę redukować mięśnie brzucha, czy nie to zależy od tego jaki cel chcę osiągnąć. Osobiście wolę mieć silne [...]

A po co Ci dodatkowy trening „ łap „ na redukcji ? FBW, czyli wykorzystujące ćwiczenia złożone, ciężkie, które bazują na mechanice ruchu, angażujące całe ciało. Planując swój trening wykorzystujemy więc wszelkiego rodzaju podciągania na drążku, wiosłowania, martwy ciąg, wciskania stojąc, wyciskania leżąc, pompki na poręczach, młotki, uginania ze [...]

do treningu nog moge dac tylko przysiady/PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH, chyba ze sa jakies inne cwiczenia bez uzyciia sprzetu. Co do diety to ciezko bedzie ja utrzymac ale za jakis czas wkleje :)

hmm tyle to wiem, ale myslałem, że są jakieś specyficzne ćwiczenia na przyczep jak np to z bloczkiem regulowanym i użyciem pasa tyle, że z wolnymi ciężarami

Obydwa cwiczenia sa bardzo wartosciowe :-)) To ktore wybierzesz to juz twoja kwestia. Czego nie wybierzesz z tych dwoch bedzie dobrze :-))

Takie ćwiczenia nie są polecane niby dwa kg a potrafi zachwiać równowagę. 450 mm to tyle co obciażenie olimpijskie, bedzie ok

na kazda partie 1-2 cwiczenia, pododawaj sobie i ci wyjdzie

Dokładnie! Mam ten sam problem! Strasznie chciałabym bozbyć się tłuszczyku z tamtego miejsca ud. Od niedawna robię 'nozyce' tyle że no, bez 'skrzyżowań'. Nie wiem czy dają efekty bo narazie nic nie widzę, dlatego proooszę, niech ktoś poda jakieś skuteczne ćwiczenia ;D!

probowalem dzisiaj sie troche rozciagac, to podczas http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13 fot.14a, poczulem dosc mocny bol po prawej stronie pod kolanem, patrzac na ten rysunek http://www.dulemba.pl/wp-content/uploads/2007/10/kolano.jpg to wyglada mi na wiezadlo strzalkowe poboczne ;/.. dodam, ze uszkodzilem sie podczas tego cwiczenia [...]

3. Mam wykonywać na wszystkie mięśnie brzucha ćwiczenia na treningu, czy raz skosy, a raz środek i dół?