ĆWICZENIA

a jakie robiłaś ćwiczenia na maszynach? ćwiczyłaś coś wcześniej? ktoś Ci układał plan, czy sama to zrobiłaś?

no dzis dalam sobie wycisk na biezni.. 40 min biegow ;) po 5 min najpierw 7,5 a potem predkosc 8,5 i tak co 5 min ;) potem robilam tylko na brzuch cwiczenia bo na uda juz bym chyba nie dala rady ;) i na koniec dla relaksu pas wibrujacy i roll masaz

Moja lekarka powiedziala ze bisokard jest lekkim lekiem bez wiekszych sajdow. Co do cwiczenia, to nie odczuwam wiekszej roznicy fizycznie, to jest raczej kwestia psychiki, powniewaz majac wysokie cisnienie jestes bardziej pobudzony i jest wowczas inne nastawienie do trenowania (nadcisnienieowcy chodzą na pelnej ****ie zazwyczaj :)). Nadcisnienie [...]

Płeć : Male Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 179 Cel treningowy : Jestem po pierwszym cyklu kreatynowym. Chcialbym przez ten okres przerwy miedzy cyklami zredukowac zbedy tluszcz. Cwiczenia, ktore chce wykonywac sa nastawione glownie na redukcje (przy tym ze nie chce narazie rezygnowac z FBW) Zamierzam kupic reduktor: OLIMP THERMO SPEED EXTREME [...]

cwiczenia izolacyjne :P

jesli nie wiesz ktore ćwiczenia sa izolowanymi to ja nie mam słow oto więc cała encyklopedia wiedzy w tymże dziale- nie wiem jednak czy takie zagadnienie bedzie bo to jest raczej "poczatkująca kwestia"; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

Poniewaz szkola:) Ale skoro od biedy to czasami tak pocwicze, poprostu moge miec czasami wiece nauki, a cwiczenia jutro postaram sie podac

Przy takim dniu "legs" nie widze dla nich miejsca ani w dniu Push, ani pull czy fbw. Nie beda mialy kiedy sie zregenerować. Wywal cwiczenia na nie z tych dni i moze bedzie mialo to rece i...nogi. Upper body push Upper body pull X Legs Upper body

Nie chciałem robić nowego tematu to dopisze tutaj, tyczy sie powyższej odpowiedzi Binia: Za mało seri, to może robiłbym po 3 serie każdego ćwiczenia, wtedy wychodzi mi że bede w tygodniu na HST robił tyle serii na daną grupe mięśniową ile robiłem dotychczas ćwicząc każdą partie raz w tygodniu, i tyle seri mnie satysfakcjonowało (dawało efekty). [...]

A jeszcze mam pytanko jakie ćwiczenia rozciągające mi możesz polecić przy mojej dolegliwości ?

Tomeczeq - czego jeszcze nie rozumiesz? pamietaj w kazdym posilku ma byc bialko i tluszcz. a trening w poscie o CKD jest dokladnie opisany depletion jak Ci nie pasuje trening qazara mozesz zrobic troche inny Wyciskanie na suwnicy : 3X15 Uginanie nóg: 3X15 Wyciskanie - płaska: 3X15 Wiosłowanie: 3X15 Sztangielki bokiem: 2-3X15 Wspięcia na łydki: [...]

Waga : 67 :] Zapomniałem w piątek upchnąć jakiegoś ćwiczenia na kaptury.

Nie lubię kaszy. ;( Lecz Kanapki z chelbem razowym bardzo mi smakują.. Poproszę ją żeby kupywała mi ten chleb.. A może jakieś ćwiczenia przydzadzą się ?

W moim przypadku sprawe załatwiają wszelkie ćwiczenia wymagające siły chwytu wykonywane z dużymi ciężarami.

rozumiem jeszcze Huber81 mógłby wypisać co nie co no i czy istnieją specjalne systemy treningowe żeby zmienić taki wygląd? konkretne ćwiczenia które działają w sposób szczególny na to?

Według mnie nie masz powodów do zmartwień. Co prawda jeśli się nie pomyliłem z opisu wynika że masz chondromalację rzepki jednak raczej chrząstka nie jest mocno uszkodzona raczej I stopnia, a są 4 stopnie przy czym ten ostatni jest najgorszy.http://pl.wikipedia.org/wiki/Chondromalacja Masz dopiero 14 lat więc myślę że jeszcze się wszystko [...]

A jak chce się nauczyć chodzić na rękach. To jakie ćwiczenia należy wykonywać? Czy po prostu dużo próbować i stać na rękach przy każdej możliwej okazji :P?

myślisz ze wiosłowanie obciąża kreogśłup? bo rehabilitantka powiedziała mi że mogewykonywać ćwiczenia w klęku podpartym... hmmm, ćwiczenie które podałeś myślisz że da inne bodźce niż samo wiosłowanie hantlą? ps. jestem właśnie tydzien an cylu na cm3

Izometryczne ćwiczenia. Trening na TRX. Zmieniony przez - MARIO w dniu 2012-02-01 16:10:42

nałydki proponuje dwa ćiwczenia dac jeszcze : wspięcia siedfząc-angazują mieśien płaszkowaty który uaktywnia sie przy zgiętych kolanach wspięcia odwrtone-angazują mięśień piszczelowy Na triceps zamiat jednego wyciskania francuskiego proponuje wyciskanie hantelki siedząc do góry lud prostowanie rąk na wyciągu tzrymając ręce w górze -ćwiczenie z [...]