SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ĆWICZENIA

  • Zeby Schudnac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki czyli ze jak ona ma 22 lata to to cardio max wynosi dla niej 198?? tak ?? ale jak to sprawdzic podczas cwiczenia??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2004-03-19 23:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wytrzymalosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sory z enic nie mowielm ale ja chcetylko proste cwiczenia na wytrzymalosc nog i rak nic wiecej zadnych barkow plecow mnie to nie interesuje tylko nogi i rece bo jezdze wyczynowo bmx i chce wyzej skakac to musze miec silniejsze rece i nnogi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2005-05-09 18:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących

    "Zakwasy" masz z mikrouszkodzeń tkanek oraz z przekroczenia progu mleczanowego (ćwiczenia były bardzo intensywne, generowałeś dużą moc,etc.) Bezpośrednio po treningu trzeba było rozgrzać tkanki (gorący prysznic, maść rozgrzewająca, etc), chociaż i tak nie zapobiegłbyś całkowitemu ich wyeliminowaniu. W miarę kontynuowania ćwiczeń, próg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2008-05-30 23:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak chce zrzucic sadło to niech zajmie sie dietą bo to od niej wiele zależy,a co do a6w jeśli sie te ćwiczenia odpowiednio wykonuje daje efekty

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2009-01-13 15:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed treningiem jesz węgle + białko po treningu jesz węgle + białko wiec np ryż + pierś z kurczaka + warzywa różnica między rowerkiem a bieżnią to kwestia indywidualna, jedni wolą biegać drudzy pedałować ... przy bieganiu lepiej lecą Ci kalorie ;-) zależy też od intensywności ćwiczenia pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-11-03 22:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najwiekszy problem to progres. o ile podczas klasycznego treningu silowego, latwo progresowac zmieniajac obeciazenie o tyle wykonujac cwiczenia z masa wlasna ciala bedzie juz trudniej porszac sie w graicach hipertrofii mozna wydluzyc czas napiecia-zgadza sie, ale to nie jest zloty srodek

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2018-06-16 06:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań :>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Nie ma ustalonej ilości. Wszystko zależy od stażu, rodzaju treningu, planu, etc. 2. Przykładaj wagę do techniki, wykonuj ćwiczenia z hantlami.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2004-12-22 19:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split czy fbw 1 cykl kreatynowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia jakie mógłbym zamienić zamiast przysiadu ze sztanga i MC.?, ćwiczę FWB. Mam problemy z kręgosłupem.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2012-02-12 22:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień bez treningu a plan całotygodniowy?

    Post
    Trening dla początkujących

    To już zależy od Ciebie. Przy partii trenowanej raz w tygodniu warto zrobić ćwiczenia na opuszczoną partię albo po prostu połączyć dwa treningi w jeden.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2017-10-23 09:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak na początku robic????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2005-07-22 11:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • x-pump hi-teca

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jak mało Kasy to w dzień Nietreningowy zwykły Monohydrat można dołożyć jeśli masz więcej to Do Tego HYPERFUSION. . Oczywsicie Dieta + Cwiczenia + Regeneracja a jeśli z diety nie wyciągasz odpowiedniej ilości białka to załtw jakieś Super jest Whey Fusion. Jeśli jesteś Ektomorfikem to możesz Gainera dorzucić .. Ok Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-10-09 00:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening oporowy w młodym wieku.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenia z gumami nie powinny negatywnie wpłynąć na wzrost czy obciążenie kręgosłupa. Wręcz przeciwnie ogólnorozwojowa gimnastyka z gumami może poprawić zdrowie i sylwetkę młodego człowiek, wzmocnić mięśnie nie tylko te powierzchniowe ale i głębokie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2016-06-28 14:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kifoza młodzieńcza

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Niestety ciężko jest doradzić Tobie w tej kwestii przez internet. Nie jest to miejsce ku temu żeby prowadzić rehabilitację. Od tego są specjaliści. Najlepszym rozwiązaniem będą regularne wizyty u fizjoterapeuty, wraz z dokładnymi badaniami, najlepiej rezonansem magnetycznym. Na podstawie tego i wyglądu Twojej sylwetki zastosuje on odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2023-03-06 07:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    JA mam 14 a kolega 15 lat mam 172cm wzrostu 80 kg wagi kolegi to nie wiem za bardzo ale jest troszke nizszy o de mnie na klate wyciskanie na ławce poziomej skośnej w góre wyciskanie hantli na ławce skośnej w dól rozpiętki na ławce skośnej w górę. Grzbiet to podnoszenie ciezaru w opadzie tułowia przyciąganie długiego drążka na wyciągu,przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2009-10-17 18:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ocenić staż treningu po redukcji.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początku zabiorę się za podstawowe ćwiczenia jak przysiady, martwe, wyciskania a z czasem sie zobaczy. Ważę 80kg nic się nie stanie jak dam 130-140g tłuszczy bo nie dam rady wcisnąć tyle węglowodanów I mogę tak codziennie np 50g orzechów, 5 jaj, 140g awokado, 40g olej kokosowy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2019-11-03 22:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co nowego w swiecie supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jakieś ćwiczenia siłowe też wskazane :D

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2004-06-23 17:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maly problem...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a moze byscie mi doradzili jakies cwiczenia na bica bo on nie ma malego obwodu ale wyglada na bardzo malego... i to mnie bardzo denerwuje zewnetrzna czesc bicepsa slabo wyglada tak samo jak wyprostuje reke tez kiepsko:/ co o tym sadzicie??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2007-03-01 09:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tate press ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie sprawdzałem tego cwiczenia dlatego niechciałem głupot opowiadać i się wachałem a widziałem że pod skosem też wykonują cwiczenie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2009-05-28 13:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o slsyzalem tez o wyciaganiu sie cwiczenia jakies typu pilates niby mozna zyskac 2cm bo ktos tam tak robil z modelkami czy moze cos dac?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2010-11-07 12:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrecona kostka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Skręcenie to jeden z najgorszych urazów... możesz chodzić, ale musisz zabezpieczyć staw. Powinieneś kupić bandaż elastyczny, a najlepiej stabilizator. Wykonuj też ćwiczenia rozciągające staw, najlepiej w ciepłej wodzie. Nie forsuj nogi i daj jej trochę czasu aż się zagoi. Nie zaczynaj biegać, uprawiać sportów zaraz po urazie. A jak już chcesz grać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2010-11-09 19:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)