Dla 16 latkow

kolejna silownia kolejny przyrost mięśni ;P

hyhy :]

Wow, widzem ze nowa krew sie pojawila. Witam witam...

Heh... Demon, nareszcie dobilem sie do sfd... sog za odwage... hehe, a co do tej tabelki twojej... Spox...

Kileri --> ciekawa historia...

m-a-t-r-ix --> ile masz lat??

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

ej bombel ja z takiego samego pulapu zaczynalem i nawet zle nie jest (jak anrazie bez odzywek)

aaa kleri to miales nademna ta przewage bo ja dopiero teraz mam 33 :( no ale wczesniej mialem 28 :)

..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

ja zxaczynałęm od 29,5 w ramieniu
w kaltce moze 95
przy 186 cm wzrostu

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

mpacko no teraz zle nie jest ale musiales sie napewno sporo napocic zeby to osiagnac

"Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

oj uwierz mi ze tak bylo kazdy trening na maksa i zawsze po treningu bylem i jestem tak zmeczony ze przez conajmniej godzine musze lezec i nic nie robic zeby odpoczac

..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

Ja po siłce lece na trening lekkiej i biegam tam przez 3-4h a na drugi dzien nic nie moge robić bo jestem wyczerpany
Wie ktoś czy carbo tu bedzie lepsze od gainera ? czy moze gainer lepiej pomoże.
siudek wiesz przypomniało mi się o forum i teraz znowu to non stop bede siedział

"Drina goni koleijny drin a oni siedzieli i pili gin pili gin pili go a razem z nim pili sok"

witam po pewnej nie obecnosci...... ja tez sie chce pochwalic mojimi wymiarami nim zaczolem cwiczyc...
dokladnie przed rozpoczeciem kulturystyki to nie meirzylem ale z tego co pamietam to OKOLO klatka 97-100cm (teraz okolo 106 - 107cm) biceps OKOLO 32-33cm (teraz 36,5cm)... a jesli chodzi o wyciskanie to we wrzesniu wycisnolem 50kg i to na prowadnicy ale chyba to nie bylo max. wiecej nie probowalem bo tak tylko sobie to wycislem... a teraz 80kg na sztandze nie na prowadnicy... ale mialem dobry dzien... bo ostatnio na prowadnicy max'a zrobilem 75kg ... nie wiem... ja chyba genetycznie jestem tak jakos "zrobiony" ze niekiedy za***iscie a niekiedy*****nia jak nie wiem... ale ja bym chyba nie zaczol cwiczyc gdybym nie mial odrazu tych wymiarow...mnie w szkole kiedy jeszcze nie cwiczylem posadzali o sterydy... a co dopiero teraz... co chwile o tym sie dowiaduje od inncyh ze jade na koksie... - moze to przez to ze odemnie ze szkoly nikt nie jest wiekszy odemnie i dlatego ale taksamo ich torche nie rozumiem... czy oni nie moga sobie wyobrazic jak ja bym wygladal na sterydach!! - bym mial przynjamniej te 115cm w klatce w moim wieku (tak jak ma maiki w co ... hmm... nie wierze za bardzo... - bez obrazy) i okolo 42 cm w bicu... na moj wiek to za***iscie duuuzo... ale im sie tego nie wytlumaczy... poprostu sie nie znaja chlopaki...
podziwiam tych ktorzy maja po 90 w klacie i proboja i proboja... np. scdriver - lap SOG'acza
ale uwazam i tak ze male mam przyrosty... nie widze tego po sobie zabardzo.. pewnie dlatego tak jak juz wspominalem ze ja od kad pamietam bylem zbudowany dobrze tak jak moj starszy 6 lat brat ...(chyba mamy to w genach... na serio to mowie)
a co do kolesia (chyba tosiek) ktory pytal o mete rosyjska - dzisiaj gadalem z chlopakiem(rowiesnikiem z innej dzielnicy bo taki moj kumpel sie pytal o metke) to jesli sie nie myle tak jak on mi mowil... to 110zl 100 tabsow... a polska chyba 40 tabletek jakos 60-80zl... ****a zapomnialem sobie... a mowil mi jeszcze cos ze jest jakas wegierska meta... tylko ona sie inaczej nazywa... ale powiedzial ze kosztuje 700zl chyba 200 tabletek!! (prze***ane tyle kaski!!)... ale powiedzial ze zero efektow ubocznych...(wiadomo takich jakis powaznych dla zdrowia... tylko jakies drobnostki) a jakis koles jak to wziol (dorosly) to przybylo mu 15kg masy... poprostu rosl w oczach... ale ******lic sterydy... ja ci tosiek(chyba tosiek) odrazdzam... zrob co chcesz ale lepiej nie... (pamietaj ze mozesz rzucic sie SOG'iem.... - nie obraze sie..)

..::Pozdro 4 all::..

..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::..
..::Sog'ów nigdy za dużo... możecie niekiedy kliknac - Dzieki::..
..::Świetlik - Prince Of Darknes::..
..::Cnota hamulcem rozwoju::..

Ja mam w biciu 29,5 a w klacie 85 :( jak zaczynałem miałem 28 i 83 wiem ze to nie imponujące ale sie staram.

Czesc Potrzebuje pomocy, szukam treninku dla siebie na mase, chciałbym troszke przytyc, to był mój trening stary, pomuszcie mi i podajcie mi jakis trening na mase, wszystkie cwiczenia robiłem trzy serie po 8 razy, najpier rozgrzewke popki, przysiady itp. potem biceps 3 serie po 8 razy, nastepnie klatka piersiowa na prostej waweczce, 3 serie po 8 razy, i na ukosniej rowiesz 3 serie po 8 razy. Potem cwieczenie na kaptur 3 serie po 8 razy, nastenie najszersze. I jeszcze robiłem cwiczenie na ławeczce ze sztanga, alezałem na prostej ławeczce, i cwiczenie polegało na tym ze rece trzymałem blisko siebie na gryfie, i gryf z obciazeniem przykładałem do czoła, napewno wiesz o co chodzi. I nakoncu biceps i triceps. I to wszystko. Mam jeszcze diete jem duzo diałka, np twarogi, jogurty, jajka itp. I cwicze około 4 tygodni i przytyłem 4 kg, i nic nie biore. Pomusz mi czy mozesz napisac mi jakis trening, a którym przybiore na masie? Bo Chciał bym trosze przytyc, prosze pomuszcie mi. Dajcie mi jakis Trening Na mase

Daras