Dla 16 latkow

buahaha 13kg w ciagu 3 miesiecy z czego 12kg tluszczu . Chyba miales diete dla sumo
pomysl troche co mowisz .

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

heh dobre zawodniki z was

Witam

Ja zaczynalem w wieku 16 lat.Bez treningu bralem na klatke 70 kg (teraz 120 kg)Mialem 35 w bicu(teraz prawie 41 cm);w klacie 103 (teraz 115),w barach 114 (teraz 131).Po roku trenigu stalem sie wiekszy i silniejszy.

Ale to nic moj brat wyciska w wieku 12 lat prawie 50 ,ma 26,5 lape i prawie 80 klatke przy wzroscie 160 cm i wadze 47 kg.Ciekawe jak bedzie wygladal w pojdzie na silke.Oby tak szybko nie zaczynal

jezeli to twoje prawdziwe zdjecie to jest git
Kurde tu normalnie ekstarklasa swiatowa nam rosnie wsrod 16 15 i 14 latkow byc moze kiedys ktos z was bedzie reprezentowal Polske w jakis zawodach
3 majta sie i badzcie wytrawali w dazeniu do celu
pozdrowka

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

To zdjecie bylo robione w SIERPNIU Tego lata po rzezbie ktora pomiejszyla mnie o 9 kg.Na tym zdjeciu wazylem 90 kg.

Tu masz caly artykol

https://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=47404&usrid=11127&post=26&page=2&pow=tak

Ehh 35 w bicu bez cwiczen to jest juz cos .

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

ja pewnie będe najgorszy z was.Mam 16 lat i ćwicze od wczoraj!!!Tylko że nie na siłce tylko sam w domu.Robie pomki i takie tam rózne z tej stronki http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. Ćwiczę według tego planu co tam jest-bez expandera.Podzieliłem sobie trening na pół.pierwsze 6 punktów ćwicze jednego dnia a następne 6 kolejnego dnia.No i będe wykonywał te ćwiczenia 2 razy w tgodniu każde. 5 dzień zostanie mi na takie tam machanie hantlami.Narazie to tylko tyle mogę robić bo niemam ciężarów.Być może w poniedziałek będe miał już sztagę z obciążeniem(niestety będzie go tylko 30 kg)może se załatwie także ławeczkę.Dziś pożyczę od kumpla 2 hantle po 6 kg.Może to niedużo ale zawsze coś.
Mam 183 cm wzrostu i waże tylko 58 kg
w bicepsie mam tylko 27 cm a resztty niemieżyłem
mój rekord na klate to tylko 46 kg.jak ostatnio byłem u kumpla to podniosłem spokojnie te 46.Próbowałem 50 ale już niedałem rady bo byłem zbytnio zmęczony(w międzyczasie patrzyłem ile wezme na łapę)Myślę że teraz bym wziął te 50
Ps. a jeśli chodzi o tamtego 14 latka Patryka 88 to to prawda że wziął na klatę 94 kg!!!Sam się bardzo zdziwiłem.Ja go znam bo mieszkamy w jednym mieśćie!!!Miałem nawet z nim kiedyś lekki konflikt.Nie bronie go teraz tylko mówie prawdę.Mój kumpel(który też z nim nieżył najlepiej) był wczoraj u niego żeby sprawdzić czy naprawdę tyle bierze no i wziął podobno.Początkowo sam się śmiałem i niedowieżałem.Takie tam teksty padały,myślałem że z krzesła spadne!!!
A i jeszcze jedna sprawa.Ja niemam pojęcia o ćwiczeniu więć jeżeli źle mam rozłożony plan treningowy to proszę o ułożeniu go aby szło mi jak najlepiej
z góry dzięki i pozdrawiam wszystkich!!!

"Bierz od świata to, co ci daje, ale nie domagaj się tego, czego ci dać nie chce. Natomiast prosić możesz zawsze"

<-Gadu Gadu->
<<<-5012684->>>

Siemka
Ja zaczynałem (całkiem niedawno bo w sierpniu tego roku, ale z powodu braku sprzętu i kasiory trening odłożyłem na jakiś czas i znów jadę od 14 października - trening na masę). Jak zaczynałem w sierpniu miałem:
biceps: 29cm
klata 94cm
łydka 35cm
udo 49cm
Na klatę brałem max 40kg
A teraz to mam tak:
biceps 31cm
klata 95cm (na wdechu 102cm)
łydka 36cm
udo 52cm
Teraz na klatę max biorę 55kg (na szkolnej siłce).
Ćwiczę aktualnie w domciu (gryf 140cm + 38kg obciążenia), mam pożyczone do 13 stycznia. Więc zostało jeszcze prawię 2,5 miecha
Na barki biorę na wolnym 30kg + gryf (ok.7-10kg) czyli coś ok. 37-40kg, na maszynie Shmitha na siłce wyciskam ok. 40kg.
Mój plan to:
Poniedziałek:
klata + triceps
Wtorek:
grzbiet + biceps
Piątek:
uda + łydki
Sobota:
barki + brzuch
Pozdrawiam...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

Patrzac po profilu masz rzeczywiscie predyspozycje do tego sportu a wiec zycze kolejnych osiagniec
patrzac po wynikach ankiety to dosc silna mlodziez mamy w Polsce ;)

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Daniello do kogo to mówisz?.


________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......