Dla 16 latkow

Strangeman jesli nie brales zadnych odzywek to kup se jakies bialko lub ganera np. Protein 80, Mass xxl. Jesli zalezy Ci na wiekszych przyrostach to zainwestoj w kreatyne. Na poczatek wystarczy monohydrat, a jak monohydrat to tylko z skw, czyli wszystkie creapure. Ten monohydrat jest sprzedawany przez wiele firm(hi-tec, olimp, trec), ja polecam Ci olimp creapure 300g, jest tani i skuteczny. Do tego dokupisz sobie tauryne, ew. carbo i dieta z ktorej bedziesz dostarczal dostaneczna ilosc bialka i bedzie git.

mam pytanie ile gram węglowodanów , białka , tłuszczy na kilogram powinienem spożywać . W diecie na mase??

Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-02 11:24:27

białka 1,5-1,8g
ww 5-8g w zależności od
t 1-3g / zapotrzebowania kalorycznego

okej dzięki Yarek

Szału tu ni ma... normalnie wiocha, dobrz że se pogadam z Majorem na gg troche..

hej wszystkim co u was słychać

Siema Masa u mnie srednio na jeza, szkola daje w dupe.

Macie tez tak jak ja, ze raz patrzycie w lustro i sie czujecie zaje_biscie, a kiedy inndziej stajecie przed tym samym lustrem i se myslicie "tyle napi_rdalam i nic nie widac ze kiedy kolwiek na silowni bylem". Czasem czuje sie jak gowno. Macie tez takie hustawki nastroju???

Mottor to samo mam

Mi się zdaje że każdy coś takiego ma
ale tylko silni
przetrwają takie wahania nastrojjów

pozdro wszystkim

Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2005-01-06 15:59:03