DT MissInvincible

Fajne to wypychanie na Smithie... musze kiedyś spróbować. Nie boli lędźwiowy??

Nie boli. Chyba, że się zacznie zapędzać z ciężarem to faktycznie zaczyna pracować nie to co trzeba.
Teraz jak patrzę bokiem to jednak można by było lepiej miednicę ustawić, mimo że pleców nie czułam w ogóle.

27/09/2020 Trening tydzień 5
Rekomp

Aktywność:
Trening
Kroki: 6,5k


Trening C

1. HT 10/10/8/8/8/8
60/90/110/110/110/110x10

2. Odwodzenie nogi z linką wyciągu tył + skos 10+12/10+12/skos 12+
12+10/12+10/10x16

Te dwa ćwiczenia mnie dość mocno wymęczyły dzisiaj.

3. Wyciskanie sztangielek skos 10/8/8/8/8
9/14x10/14x10/16/16

Tu jestem zadowolona z progresu, powoli udaje mi się dokładać na każdym treningu, jeszcze dwa tygodnie temu były same 14tki, teraz już 16tki w dwóch seriach.
Fajnie by było dołożyć powtórzeń w ostatniej serii za tydzień.

4. Wyciskanie sztangielki zza karku 3x10
14/14/14

5. Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowe 3x12
7,5/7,5/7,5

6. Uginanie nóg na maszynie leżąc 8/8/8/16+
32/32/32/23x18

7. Brzuch
Wznosy kolan w zwisie prosto + skosy 12+10/12+10/12+10/12+10

Jakoś wyjątkowo długo mi zeszło z tym treningiem, ale dłużej się mobilizowałam i robiłam między ćwiczeniami parę ćwiczeń na łopatki, później mojemu pokazywałam parę alternatywnych ćwiczeń na czwórki, bo go plecy pobolewają. Także rozmemłany w czasie wyszedł ten trening. Poza siłowym dzisiaj cały dzień w domu spędziłam. Pogoda nieprzyjemna, więc nawet nie chciało się wychodzić. A mam dobrą książkę , więc dobrze było się zakopać pod kocem i czytać. Tytuł to ''Nowe oświecenie'' - mimo, że dopiero jestem w połowie to mogę z czystym sercem polecić.


Dieta: 2000kcal 130/55/270

1. Jajo, maka, mleko migdałowe, twaróg, owoce w żelu, czekolada
2. Wieprzowina, fasola, ryż, oliwa, pomidory, brokuł, fasolka szparagowa, sałata, suszona ciecierzyca
3. Owsiane, dynia, whey, owoce w żelu, tahini, czekolada, migdały














Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-09-27 20:46:44

missInvincible

Tytuł to ''Nowe oświecenie'' - mimo, że dopiero jestem w połowie to mogę z czystym sercem polecić.

Peany na temat globalizmu i "liberalnej" demokracji. Propaganda - ale to moje zdanie.

Idę przez rozdziały na temat postępu, zobaczymy jak dalsza część wypadnie ale na razie to dla mnie ciekawe uzupełnienie Factfulness. Jedyne czego brakuje to bliższego spojrzenia na procesy zachodzące w Europie, ale ciężko krytykować autora o to, że pisze o kraju mu bliższym.

28/09/2020 Trening tydzień 5
Rekomp

Aktywność:
Kroki: 10k
Skakanka: 20min
Rower: 16km


Dieta: 2100kcal

1. Owsianka dyniowa z gruszką, czekoladą i migdałami
2. Potrawka z wieprzowiną, warzywami i ryżem, dwa jabłka, pół belvity
3. Wafle z kurczakiem i warzywami, suszona ciecierzyca


Sezon na dynię hokkaido rozpoczęty <3 ! Mimo, że ja dynię w owsiance jem całym rokiem, to jednak piżmowa nie umywa się do hokkaido - smak, kolor nie do podrobienia

o właśnie też ostatnio myślałam, żeby kupić dynie

Dynię lubię ale za to nie lubię jej kroić :D

marta894

Dynię lubię ale za to nie lubię jej kroić :D

hokkaido jest mała i dobrze się kroi. Najlepsze, że można ją jeść ze skórką po upieczeniu/ugotowaniu

Nene87

marta894

Dynię lubię ale za to nie lubię jej kroić :D

hokkaido jest mała i dobrze się kroi. Najlepsze, że można ją jeść ze skórką po upieczeniu/ugotowaniu

Wiem ale my zazwyczaj na działce mamy ta druga odmianę co się tak kroi że można wyjść z siebie i stanąć obok :p