DT MissInvincible

Nie, ja aż tak źle nie mam. Ja tylko strączki...

no i całe szczęście!

Ciekawe czy mi się kiedykolwiek uda wychodzić 85000 kroków w jednym tygodniu

Ja próbowałam wege pod okiem Michelle, ale ciągle byłam głodna, no i dużo dłużej mi schodziło w kuchni. Planujesz jakiś zwrot akcji w swoim odżywianiu albo kompromis typu pół na pół...?
Jakbyś planowała wpaść coś nam ugotować (może być weg ) to daj znać wcześniej- rozłożymy czerwony dywan

Wege jest trudne i często niezdrowe bez odpowiedniej suplementacji. Poza tym białko zapewnia sytość w połączeniu z tłuszczem.
10tys kroków leciutko się robi dziennie

FighterX

Wege jest trudne i często niezdrowe bez odpowiedniej suplementacji. Poza tym białko zapewnia sytość w połączeniu z tłuszczem.
10tys kroków leciutko się robi dziennie

Dlatego próbowałam pod okiem Najlepszej, day to day

FighterX

Wege jest trudne i często niezdrowe bez odpowiedniej suplementacji. Poza tym białko zapewnia sytość w połączeniu z tłuszczem.
10tys kroków leciutko się robi dziennie

no niestety większość osób, któe jedzą wege nie ma zbilansowanej dobrze diety

bziubzius

ja już nawet kaszy i brokułów nie jem, jabkła w małych ilościach
raczej produkty z wyoskim fodmapem to masakra
i tu nie chodzi nawet o wzdęcia czy gazy tylko bliżej niezidentyfikowane bóle brzucha,migrujące na różne częsci brzucha, któym towarzyszy złe samopoczuci

Współczuję problemów trawiennych, to musi być naprawdę uciążliwe.

Julietta

Ciekawe czy mi się kiedykolwiek uda wychodzić 85000 kroków w jednym tygodniu

Ja próbowałam wege pod okiem Michelle, ale ciągle byłam głodna, no i dużo dłużej mi schodziło w kuchni. Planujesz jakiś zwrot akcji w swoim odżywianiu albo kompromis typu pół na pół...?
Jakbyś planowała wpaść coś nam ugotować (może być weg ) to daj znać wcześniej- rozłożymy czerwony dywan

Nie, nie, dieta bez większych zmian. Mięso lubię. Ograniczam jego spożycie ze względów ekologicznych a czasem tak po prostu wychodzi, że nie mam mięsa w lodówce a jest sporo alternatywnych dań wegetariańskich, które mogę przyrządzić z dostępnych w lodówce produktów. Nie chciałabym się deklarować w ani jedną ani drugą stronę, tak jak jest teraz bardzo mi odpowiada
Ha Ha, jak coś to ja wpadam na gotowanie Twojego męża, z takim talentem to ja nic ze sobą nie zabieram

FighterX

Wege jest trudne i często niezdrowe bez odpowiedniej suplementacji. Poza tym białko zapewnia sytość w połączeniu z tłuszczem.
10tys kroków leciutko się robi dziennie

Myślę, że bardziej problematyczna może być dieta wegańska, ułożenie zdrowej i pełnowartościowej diety wegetariańskiej, biorąc pod uwagę dostępną literaturę, nie powinno być aż tak trudne.

Co do kroków - zależy. Wprawdzie nie uważam, żeby 10tys kroków dziennie to było dużo, to jednak na własnym przykładzie wiem, że muszę wyjść na jeden dłuższy lub dwa krótsze spacery żeby dobić do 10tys. Także rano przed pracą ponad godzinę spaceruję i najczęściej wychodzę jeszcze po pracy, inaczej w domu to może 1k kroków wejdzie. Bardzo zależy od trybu życia i trzeba mieć na uwadze, że trzeba się ruszyć dla zdrowia


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-04-29 23:55:35

Jak zwykle już zapomniałam co dokładnie robiłam także uzupełniam trening wczorajszy

28/04/2020 Redukcji tydzień 6

Aktywność:
Kroki: 10k
Trening domowy


Trening

1a. Pompki 3x15
1b. Przyciąganie gumy do brzucha w pochyleniu tułowia 3x15
2a. Wyciskanie 5kg bańki jednorącz stojąc 3x15
2b. Przyciąganie gumy do szyi szeroko 3x15
3a. Podciąganie gumy do brody 3x15
3b. Wznosy banki 5kg jednorącz bokiem 3x12
4a. Hip extensions z gumą jednonóż 3x15
4b. Zuraw 3x8
5a. Uginanie nogi w pozycji gb 3x10
5b. Odwodzenie nogi pod skosem z gumą 3x20
6a. RDL z gumą jednonóż off the ground 3x12
6b. Fire Hydrant z gumą 3x15
7. Monster walk z gumą 1x200

Trening 1h.


Dieta: 1850kcal 120/45/240

1. Jaja, feta, pomidor, ogórek, chleb, jabłko
2. Soczewica, groszek, słodki ziemniak, ryż, pomidor, ogórek, papryka, oliwki, oliwa, jabłko
3. Twaróg, ryż, kiwi, borówki, banan, orzechy, czekolada