DT Tydzień 1
Zaczynamy z testowaniem.
Trening D
1. HT 10/8/6/6/3/3/6+rest pause x2
70/90/110/130/150/160/130x6+4+3
Ostatnia seria, rest pause, wygląda jak na filmie. 6 powtórzeń, 10 sekund przerwy, 4 powtórzenia, 10 sekund przerwy, 3 powtórzenia
(Tu za długie przerwy robiłam, muszę się nauczyć liczyć )
160kg lekko. Ostatnia jednak zmęczyła.
2. RDL ze sztanga B-stance x6-8/ obunoz x8 / B-stance x6-8 / obunoz x 8+
50x6/50/50x6/50x8
Ok.
3. Zuraw 3x5
5/5/5
4. Odwodzenie nog na maszynie 12 (iso hold 1-2s)/16/24+
59/59/54x24
Dużo jak na start, ostatnia ciężko weszła.
5. Dowolne cwiczenie z gumami na posladki
Fire hydrant z gumą 3x10
Aktywność :
Kroczki: 19k
Skakanka: 10min
Nie dałam rady więcej na skakance, trochę mnie jednak zmęczył ten trening
Dieta : 1750kcal
1. Jajka, chleb, awokado, pomidor, ogórek, uszatki
2. Twaróg, ryż, nektarynka, kiwi, whey, tahini, czekolada
3. Tuńczyk, ser kozi, oliwki, wafle, pomidor, burak, sałata
Generalnie nie lubię Starbucks’a ale ten ich cold brew z pianką jest bardzo dobry.
Zmieniony przez - missInvincible w dniu 14/07/2019 16:30:54
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html