DT MissInvincible

No nie wiem Tsu czy aż takich drastycznych środków by było trzeba jak zerkniesz na moje wymiary to przekonasz się , ze ja wcale nie mam wąskiej talii

Zerknęłam w sumie wymiary mam zbliżone, talię i pępek mam 2 cm szersze i to chyba te 2cm robią różnicę właśnie. Nigdy poniżej 68 nie udało mi się zejść, bo też się chyba za bardzo nie starałam... przynajmniej plecy udało mi się dobudować, barki jeszcze trochę dorobię i optycznie powinno być lepiej. Wszystko, byle uniknąć redukcji

Moja skakanka oficjalnie dokonała żywota lol

No jesteś twardsza niż stalowa linka .

woow, jaka piękna sylwetka, naprawdę podziwiam :o <3

Miss ślicznie wyglądasz. Ciekawa jestem bardzo porównania bo wygląda jakby rzeczywiście w sumie przy okazji progres był fajny. A te fale śliczne tylko szkoda że to trzeba układać żeby tak wyglądały :p

Night
Ostatnio to ja uciekałam przed skakanką, bo dostać po nogach takimi kolcami nie jest fajnie w sumie pal licho nogi ale leginsy sobie pozawadzalam. Za długo zwlekałam z kupnem nowej ale nie mogłam się zdecydować jaka wziąć. Dzisiaj będzie nowa.


Dziękuję.
Paula, fale tez mi się spodobały ale ile to kręcenia na szczotkę - sama sobie tego nie zakręcę.

Niedziela 26/08/18 - dt


Trening

1. Podciąganie nachwytem
6/6/5/5

6/6/5/5
6/5/5/5

Tak jak w podciąganiu podchwytem - nachwyt tez technicznie idzie lepiej także już przeboleję brak progresu w ilości

2. Mc klasyczny 5/5/8/8/8/8/8
40/50/60/70/80/80/80
40/50/60/70/80/80/80
50/60/70/80/80/90/90/100.

Jakaś nowa sztangą była , zdaje się ze nieco grubsza i nie do końca mi pasowała. W dodatku nowka w ogóle nie przetarta i takie chropowate cholerstwo, ze przez rękawiczki dłonie bolały.

3.HT 8/8/8/8/8/16+
110/120/130/140/150/100

110/120/130/140/150/100
110/120/130/140/150/90

Powtórka , nie udało się dołożyć powtórzeń w ostatniej ale zrobiłam wszystko z mini przerwami , bo mi się spieszyło.

4. Składanka 3s
Z gumami :
ChodZenie w bok x25
Cha cha 90 stopni x25
Odwodzenie 120 stopni x25

Bardzo fajnie wchodzi.

5. Plank 3s

Ok.


Dieta:
1. Jajka, chleb, warzywa
2. Wołowina z warzywami i ryżem , owoce
3. Szejk
4. Quinoa, whey, owoce, orzechy

Night
Ostatnio to ja uciekałam przed skakanką, bo dostać po nogach takimi kolcami nie jest fajnie w sumie pal licho nogi ale leginsy sobie pozawadzalam. Za długo zwlekałam z kupnem nowej ale nie mogłam się zdecydować jaka wziąć. Dzisiaj będzie nowa.

Pewnie teraz tytanowa, żeby wytrzymała


Dziękuję.
Paula, fale tez mi się spodobały ale ile to kręcenia na szczotkę - sama sobie tego nie zakręcę.

Moja żona ma taką specjalną maszynkę do kręcenia włosów. W sumie nie zajmuje jej to dłużej niż prostowanie prostownicą.

Niedziela 26/08/18 - dt


Trening

1. Podciąganie nachwytem
6/6/5/5

6/6/5/5
6/5/5/5

Tak jak w podciąganiu podchwytem - nachwyt tez technicznie idzie lepiej także już przeboleję brak progresu w ilości

Jest dobrze.

2. Mc klasyczny 5/5/8/8/8/8/8
40/50/60/70/80/80/80
40/50/60/70/80/80/80
50/60/70/80/80/90/90/100.

Jakaś nowa sztangą była , zdaje się ze nieco grubsza i nie do końca mi pasowała. W dodatku nowka w ogóle nie przetarta i takie chropowate cholerstwo, ze przez rękawiczki dłonie bolały.

A jak piszczele - bo to tam najgorzej drapie?? Jak grubsza to pewnie trójbojowa a nie olimpijka - jest chyba 1 mm różnicy w średnicy gryfu.

3.HT 8/8/8/8/8/16+
110/120/130/140/150/100

110/120/130/140/150/100
110/120/130/140/150/90

Powtórka , nie udało się dołożyć powtórzeń w ostatniej ale zrobiłam wszystko z mini przerwami , bo mi się spieszyło.

No to bardzo ładnie.

4. Składanka 3s
Z gumami :
ChodZenie w bok x25
Cha cha 90 stopni x25
Odwodzenie 120 stopni x25

Bardzo fajnie wchodzi.

OK

5. Plank 3s

Ok.

OK


Dieta:
1. Jajka, chleb, warzywa
2. Wołowina z warzywami i ryżem , owoce
3. Szejk
4. Quinoa, whey, owoce, orzechy

Piszczele całe na szczęście


Poniedziałek 28/08/2018

Trening 3

1. Dipy triceps 3x
14/9/8
14/10/8
14/10/8

Troszkę zabrakło pary w drugiej serii

2a. Pompki 15s
13/13/11/11

13/13/11/11
13/11/10/10

Ok męczą mnie zawsze te pompki.


2b. HT na jednej nodze x12
11kg x4s

11kg x4s
9kg x4s

Fajnie wchodzi. Szkoda, ze nie ma już cięższych piłek.

3. Wyciskanie sztangielek na skosie 8-16/8-16/8-16
12kg x14/12/12
12kg x 14/12/10

Ale mi się nie chciało tego robić

4. Przysiady klasyczne z gumą i pauza w seriach właściwych 12/10/8-12/8-12/8-12/8-12/12+
20/30/40x10/40x11/50x8/50x8/40x14

20/30/40x10/40x10/50x8/50x8/40x12
20/30/40x9/40x9/40x10/40x10/40x14

Ok, ostatnia seria szczególnie wymęczona. Wychodzi mi tempo 2220 mniej więcej.

5. Odwodzenie na maszynie 15/12/10/8+drop
32/45/59/66+52x8+45x8+32x10+25x12
32/40/54/60+45x8+35x8+25x11
30/40/54/60+40x8+35x8+25x10

Masakracja.

+ok 30min skakanki

Dzisiaj trochę mniej kombinacji, ale za to podkręciłam na maksa tempo i dałam sobie niezły wycisk.

Dieta

1. Jaglanka
2. Wołowina z ryżem i warzywami, owoce
3. Dorsz z pesto, ziemniaki, grosZek i miska warzyw

Piszczele całe na szczęście

To luz - ja sobie regularnie robiłem depilację piszczeli ciągami.


Poniedziałek 28/08/2018

Trening 3

1. Dipy triceps 3x
14/9/8
14/10/8
14/10/8

Troszkę zabrakło pary w drugiej serii

jak krótkie przerwy to tak wychodzi.

2a. Pompki 15s
13/13/11/11

13/13/11/11
13/11/10/10

Ok męczą mnie zawsze te pompki.

Ale idzie ładnie.


2b. HT na jednej nodze x12
11kg x4s

11kg x4s
9kg x4s

Fajnie wchodzi. Szkoda, ze nie ma już cięższych piłek.

OK

3. Wyciskanie sztangielek na skosie 8-16/8-16/8-16
12kg x14/12/12
12kg x 14/12/10

Ale mi się nie chciało tego robić

To dobre ćwiczenie warto robić.

4. Przysiady klasyczne z gumą i pauza w seriach właściwych 12/10/8-12/8-12/8-12/8-12/12+
20/30/40x10/40x11/50x8/50x8/40x14

20/30/40x10/40x10/50x8/50x8/40x12
20/30/40x9/40x9/40x10/40x10/40x14

Ok, ostatnia seria szczególnie wymęczona. Wychodzi mi tempo 2220 mniej więcej.

OK

5. Odwodzenie na maszynie 15/12/10/8+drop
32/45/59/66+52x8+45x8+32x10+25x12
32/40/54/60+45x8+35x8+25x11
30/40/54/60+40x8+35x8+25x10

Masakracja.

Pięknie

+ok 30min skakanki

Dzisiaj trochę mniej kombinacji, ale za to podkręciłam na maksa tempo i dałam sobie niezły wycisk.

Dieta

1. Jaglanka
2. Wołowina z ryżem i warzywami, owoce
3. Dorsz z pesto, ziemniaki, grosZek i miska warzyw