DT MissInvincible

jeszcze co do tego rozstawu ramion w dipkach
ogólnie dosyć szeroko te uchwyty są

ps. ucięłam film bo laska usiadła przed kamerą






Zmieniony przez - missInvincible w dniu 17/05/2018 12:21:07

missInvincible

ps. ucięłam film bo laska usiadła przed kamerą

aż się boję zapytać, co się z nią później stało, że musiałaś ucinać film

DJ_DoDo

missInvincible

ps. ucięłam film bo laska usiadła przed kamerą

aż się boję zapytać, co się z nią później stało, że musiałaś ucinać film

Jak fajna laska to trzeba było zostawić

Miss pozbywa się konkurencji zanim urosną większe

15/05/18
DT Tydzień 10


Trening C

1. Pompki na poręczach 3 x max
9/7/7
10/7/7
11/9/7
10/9/8


2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund
15s: 11/10/10/9
15s: 11/10/10/9
15s: 11/11/10/9
15s: 11/11/10/9

3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund
12kg x 14/12/9
12kg x 14/12/9
12kg x 14/12/10
12kg x 15/12/9

4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3
60/70/80/85/90/95/95x4
60/70/80/85/90/90/90
60/70/80/85/90/95/95x4
60/70/80/85/90/95/95x5

4b. Izometryczny przysiad
30s
30s
30s
30s

+rdl na jednej nodze (jako ćwiczenie na stabilizację, wg zaleceń fizjo)

wstawiam tylko numerki , trening by we wtorek więc szczegółów nie pamiętam

ciągle mi się wyświetla błąd '' ilość tagów formatujących się nie zgadza'' także sorry za brak pogrubień

missInvincible

ciągle mi się wyświetla błąd '' ilość tagów formatujących się nie zgadza'' także sorry za brak pogrubień

u mnie jest to samo ale tylko dwóch pierwszych wierszach

17/05/18
DT Tydzień 10

Trening D

1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max
8/7 (6+1) / 6
8/7/6
8+1/7+1/5+1+1
8+1/6+1+1+1/5+1+1

2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12
20/20/22/22
20/20/22/22
20/22/22/22
22/22/22/22

3. Żuraw 3 x 8-12
10/9/9
10/9/9
10/9/9
10/10/9

4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12
12/10/10
12/10/10
12/10/10
12/12/10
12/12/12

+skakanka ok 35min

Nene87

missInvincible

ciągle mi się wyświetla błąd '' ilość tagów formatujących się nie zgadza'' także sorry za brak pogrubień

u mnie jest to samo ale tylko dwóch pierwszych wierszach

faktycznie!