Dla 16 latkow

dragon99: rozpisz serie w martwym ciągu jakie robisz...

scd :D chyba kaptury razem z barkami na same barki masz wiecej cwiczen niz na kaptury :} zazwyczaj...

Ja pie%$!*le kur^% !!! Biore kreatyne od 2 tygodni i waga skoczyla z 73 do 75 i tak przez tydzien sie utrzymywało a teraz 72 !!! paranoja!

SCDriver: To byś się pośmiał
JA MAM NA CHACIE 20 KG OBCIĄŻENIA + 10 KG SZTANGA CZYLI MARTWY MUSZĘ ROBIĆ
Z 30 KG:)tragedia
A rekord zrobiłem w szkole na siłce
w martwym robię 12, 10, 8, 8 dość innowacyjnie
oprócz tego na plecy drążek (najbardziej genialna rzecz)
do tego martwy na prostych nogach i kilka innych ćwiczeń

II sprawa
Czy można uznać zajęcia karate za "odnowę biologiczną" ??

ten plan co ktoś dawał - jest zły

Saddam H. : a jaka kreatyna ? , masz diete?

dragon99 : mam podobny problem do ciebie... w sumie zaczynałem od dwóch hantelkow po 2kg teraz mam sztange 10kg +50kg obciążenia co daje 60kg w sumie i tyle robie na serie na martwy ciąg

Yarekboyy: A jakie zmiany w tym planie proponujesz??

Napiszcie ile braliscie na klate jak zaczynaliscie trenowac

byk_87: A skąd Ty wywaliłeś z takim profilem?? Co to młody Greg Kovacs jesteś czy co??

byk_87: 1 dzien na siłce... skos... 10kg na maxa (sama sztanga) pozniej 20kg około 12 pozniej 25 około 10 nie wiem dokladnie moze mniej ale wiem ze nastepna seria 27kg x 5 i juz nie moglem

Napiszcie ile braliście na klate jak zaczynaliście trenować