13/03/16
DT BTW 130/55/250
Dzień 16/137
Plecy+klata
1. Podciąganie (z asystentem)
5s x 7
2. Wyciskanie sztangielek na skosie 30stopni 10/10/10/8/6
10x12kg / 10x12kg / 10x12kg / 7x14kg / 6x14kg
10x 8kg / 9 / 12 /12 /12 / 12
3. Wiosło sztangielką 8/8/8/6
18kg / 20kg / 22kg / 24kg
16 / 18 / 20 / 22 + 12kgx16
4. Rozpiętki na skosie 3x10
6kg x 10/10/10
6kg x 10/10/10
5. Ściąganie Vki wyciągu górnego do klatki 4x12
25kg x 12/12/12/12
20,5kg x 12/12/12/12
6. Uginanie młotkowe 3x12
6kg x 12/12/12
6kg x 12/12/12
7. Odwrotne pompki 3s
15/12/10
prostowanie na wyciągu 9kg x 15/15/15
Podciąganie to ciekawa sprawa, oj szło opornie, pierwsze powtórzenia jeszcze jako tako ale reszta ze sporą pomocą partnera. Starałam się chociaż jak najwolniej opuszczać. Mimo wszystko jestem bardzooo ciekawa jak tu będzie wyglądał progres
Wyciskanie na skosie ciężko, jak zawsze z serii na serię diametralnie opadam z sił. Tutaj progresowanie będzie ciężkim orzechem do zgryzienia.
Wiosło sztangielką - przeniosłam się na ławkę. Tak to wygląda. Lewa strona jak zawsze gorzej niż prawa. Chyba za bardzo ruszam tułowiem.
Aaa i domsy od góry do dołu
Miska:
+ kapusta kiszona, marchew, pomidor, sałata
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html