Dla 16 latkow

Buli zdecydowanie za duzo 15 serii, przedwszystkim dla poczatkujacego.

Aruba obydwie rozpiski sa zle, podstawowy blad to za mala liczba treningow optymalna liczba sa 3 treningi tygdniowo i wtedy proponuje:
PON: Klata, Tric
SRO: Plecy, Bic(jesli w srode nie mozesz to przesun na wtorek)
PIA: Barki, Nogi

Horse: nie jade na odżywkach juz pare miechów z jedzenia rosne a plan na klate mam taki:

wyciskanie sztangi na prostej 12 10 8 8
wyciskanie sztangielek na skosie(30stopni) 12 10 8 8
rozpietki na prostej 12 10 8 8

SCDriver moge miec wiecej cwiczen na klatke? Bo jak czytam wypowiedzi innych nie maja zbyt wielu cwiczen na ta partie a u mnie dochodzi jescze do tego butterfly, skos w dol i wypychanie na maszynie czy to zle? Pozdrowionka

Pewnie że źle zadużo zdecydowanie. Nie chodzi aby robić zadużo tylko aby robić w sam raz.

zależy od tego na co się ćwiczy i ile robi się seri w poszególnych ćwiczeniach

ja robię 4 (czasami 5 ale rzadko) ćwiczeń na treningu na klatę
i postępy są dobre (bynajmniej na razie

Dragon99: No pewnie: chodzę na basen, siatke, kosza, sztuki walki i strzelnice...a co?? aha ale gdzie podział sie w rozpisce kaptur, motyl...???

mottor serdecznie dzienmi za planik a czy moge robic tak jak ty mówisz ale bary z brzuchem a nogi z łydkami czyli nie beda 3treningi tylko 4

Gragon jak dla mnie to t4e twoje wymiary są dobre. W bicu masz odemnie o 1cm więcej . Na klate tyle samo bierzemy, tyle co że ty niedługo 60kg a ja wczoraj te 55kg z czego się bardzo ciesze bo ostatnio niemogłem 45kg jakiś dobry dzień miałem chyba czy co . Też mam 14 latek tyle co że ja ćwicze od niespełna miesiąca t troszke dłużej i ja bez dietki. Podaj swoje wymiary początkowe i ile wyciskaałeś te 4 miechy temu poruwnam sobie.

Ludki żeby zmienić nick to tżeba nowe konto zakładać????