Zmieniony przez - ftrrasta w dniu 2015-08-07 17:04:29
...
Napisał(a)
no okej ale zamierzam kupić diete poprzez potreningu w zestawie z treningami na 3 msc. Pytanie czy zrobie źle jak zacznę diete a pierwsze treningi?takie prowizoryczne co pisałem wyżej dopiero potem wskocze na sprzęt
Zmieniony przez - ftrrasta w dniu 2015-08-07 17:04:29
Zmieniony przez - ftrrasta w dniu 2015-08-07 17:04:29
...
Napisał(a)
Jeżeli masz niedowagę 30 kg, to serio musisz zacząć jeść... To jest podstawa.
...
Napisał(a)
Czy chodząc ponad pół roku, biorąc 50kg x 10, dokładając max 2-4kg miesięcznie, robię coś źle ?
...
Napisał(a)
Lepiej dawać, niż brać- w życiu nie można być egoistą.
Po poziomie pytania zakładam, że "brać" = wyciskać leżąc, bo to jest zapewne jedyne ważne ćwiczenie. Bóg wie od czego zaczynałeś, ile ważysz, jak często i jak dużo objętościowo ćwiczysz.
Po poziomie pytania zakładam, że "brać" = wyciskać leżąc, bo to jest zapewne jedyne ważne ćwiczenie. Bóg wie od czego zaczynałeś, ile ważysz, jak często i jak dużo objętościowo ćwiczysz.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Przysiad 4x10
Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 (35,40,45,50kg)
Wiosłowanie/Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 4x10
+biceps/triceps 4x10
a/b, 3x w tyg, przez 2mc szedłem też zwykłym fbw 5x5, zaczynałem od jakichś 27kg x8 w grudniu tamtego roku
Ważę 91kg
Zmieniony przez - aatol w dniu 2015-08-08 10:19:55
Zmieniony przez - aatol w dniu 2015-08-08 10:20:46
Przysiad 4x10
Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 (35,40,45,50kg)
Wiosłowanie/Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 4x10
+biceps/triceps 4x10
a/b, 3x w tyg, przez 2mc szedłem też zwykłym fbw 5x5, zaczynałem od jakichś 27kg x8 w grudniu tamtego roku
Ważę 91kg
Zmieniony przez - aatol w dniu 2015-08-08 10:19:55
Zmieniony przez - aatol w dniu 2015-08-08 10:20:46
...
Napisał(a)
Przy 90 kg wynik nie powala. Pewnie coś robisz źle, ale ciężko jest problem zdiagnozować jedynie po wyniku w wl.
...
Napisał(a)
Bardzo duży stopień tej masy to tluszcz (102 w pasie, 116 w klatce, 33 biceps), pozostałe wyniki to serie na bic 9-9-10-10kg, przysiady 35kg, wyciskanie zza pleców 22kg (4x10), wiosłowanie 50kg (4x10), sztangę ćwiczę na zmianę ujemnie/płasko, raz na dzien treningowy. Może jedno cw to za mało ?
...
Napisał(a)
35 kg na przysiadach?
Obijanie się, zła technika, zły dobór ciężaru.
Obijanie się, zła technika, zły dobór ciężaru.
...
Napisał(a)
Wiem że ciężar mały, no ale nogi zgięte do kąta prostego, sztanga powoli dotyka klatki i bez wyrzutu w górę, co źle w doborze ciężaru ? Nie wyczaruję więcej
...
Napisał(a)
Piszesz teraz o przysiadach czy wyciskaniu ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- ...
- 384
Następny temat
Powrót na siłownie suple?
Polecane artykuły