ftrrasta

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

898

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Nowak

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.06.2023 (19:06)

Data rejestracji 25.06.2012 (15:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ekto do spr. witam, 23l 187cm 67kg, szczupła budowa ciała, długie i chude ręce nogi. wrzucam dietę do sprawdzenia i czekam na wasze rady. z wyliczeń powinienem jeść około 3400kcal +300 kcal=3700 na mase. b 139g, t 103g, ww 555g.posilki będą sie różnic jeżeli	8	2018-12-10 14:17
Odżywki i suplementy	Początek diety a gainer i monohydrat kreatyny witam, od tygodnia stosuje diete na mase potreningu ponad 3200 kcal dziennie. do tego dochodzą treningi w domowych warunkach i znajomy zaproponował mi kupno gainera i monohydratu kreatyny. w pracy nie mam możliwości zjeść wszystkich posiłków bo mam	9	2016-09-06 08:56
SKLEP SFD	Pare spraw potreningu zamierzam wykupic pakiet na mase dieta+trening+suplementacja na 3msc potreningu.pl mam pare pytan czy dieta na mase np.z tygodnia na tydzien bedzie zawierala coraz to wieksza ilosc kcal? czy przy wadze 65kg i wzroscie 187cm wykupic trening czy po	2	2016-08-10 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia cześć, potrzebuje tylko dopieścić moją dietę.brakuje paru warzyw i owoców według mnie ale sądzę że jesteście w stanie mi z tym pomóc. [code]współczynnik bmr 1676.83 aby utrzymać wagę kalorie 2599.09+500= 3100 węglowodany 55% 1429.5kcal =	6	2013-03-27 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	2 diety na MASE do oceny, która lepsza? witam. mam do oceny dwa jadłospisy na masę. wzrost 186, waga 63kg. [quote=pierwsza ]6:30 - śniadanie i: - mleko 1,5% [250 ml] + płatki owsiane [100 g] - mleko 1,5% [125 ml] + twaróg chudu [125g] <= koktajl - oliwa z oliwek [5 ml] 10:35 -	24	2012-06-25 17:20
Trening dla początkujących	Przede wszystkim MASA + ćwiczenia w domu cześć, jestem po prawie godzinnej lekturze a mianowicie czytania forum. od wakacji mam zamiar zabrać się za siebie i liczę na to że dorzucicie przysłowiowe swoje dwa grosze i mi pomożecie :) ogólnie jestem wysokim a chudym człowiekiem. mam 186cm	3	2012-06-25 15:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny	2019-11-26 22:34
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2019-09-15 15:23
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2019-02-04 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ekto do spr.	2018-12-11 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ekto do spr.	2018-12-10 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ekto do spr.	2018-12-10 15:05
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2018-09-25 20:36
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2018-07-19 10:19
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2018-06-11 19:24
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-03-24 19:30
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-03-09 13:06
Odżywki i suplementy	Początek diety a gainer i monohydrat kreatyny	2016-09-10 08:28
Odżywki i suplementy	Początek diety a gainer i monohydrat kreatyny	2016-09-06 10:18
Odżywki i suplementy	Początek diety a gainer i monohydrat kreatyny	2016-09-06 09:40
Odżywki i suplementy	Początek diety a gainer i monohydrat kreatyny	2016-09-06 09:09
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-08-07 17:03
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-08-07 16:43
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-07-30 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2013-03-28 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2013-03-27 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2013-03-27 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	2 diety na MASE do oceny, która lepsza?	2012-06-27 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	2 diety na MASE do oceny, która lepsza?	2012-06-27 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	2 diety na MASE do oceny, która lepsza?	2012-06-27 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	2 diety na MASE do oceny, która lepsza?	2012-06-27 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	2 diety na MASE do oceny, która lepsza?	2012-06-27 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	2 diety na MASE do oceny, która lepsza?	2012-06-27 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	2 diety na MASE do oceny, która lepsza?	2012-06-27 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	2 diety na MASE do oceny, która lepsza?	2012-06-25 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	2 diety na MASE do oceny, która lepsza?	2012-06-25 17:56