2 diety na MASE do oceny, która lepsza?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ftrrasta

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 38 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 898

bialko 1.8x63x4
weglowodany 1,3x63x4
tluszcz 1g tłuszczy to 9kcal

Nie jestem pewien czy o to Ci chodziło :/

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

masz podac ile w diece wychodzi ci gram białka ile gram wegli i ile gram tłuszczy
dawki 1,8g białka to malo
1,3 g wegli to tez za mało

poczytaj dokładniej posty podwieszone, dieta i tak w 90% do wymiany,
czytaj czytaj i czytaj

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-27 13:44:17

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

ftrrasta

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 38 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 898

Współczynnik BMR 1734.85
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2689.02
Węglowodany 55% 1478.96kcal = 369.74gram
Białko 15%% 403.35kcal = 100.84gram
Tluszcz 30% 806.71kcal = 89.63gram

Według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html .Pytanie czy o to Ci chodziło?

W domu mam OstroVit WBC 80, pytanie czy dodawać do jadłospisu i jeżeli tak to w jakiej porze?

Zmieniony przez - ftrrasta w dniu 2012-06-27 15:16:24

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

A spożywasz to czy tylko masz w domu ?
Masz liczyć wszystko co wkładasz do buzi (z wyjątkiem warzyw ,bo one mają znikomą ilość kcal)

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

ftrrasta

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 38 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 898

Chodzi o to że brat kupił kiedyś, kiedy miał zapał na treningi ale przeszło z czasem i teraz bardziej przeżywa jesień życia. Jeżeli to pomoże w zdobyciu masy ( a na pewno nadrobi braki białka w organizmie ) to mogę to stosować, tylko powiedzcie mi ile razy w tyg. i w jakich porach.

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

nie o to chodzi, chodzi o to że ja wklepiesz wszystko co jeszcz do jakiegoś kalkulatora np potreningu.pl to na dole masz sume spozywanego białka, węgli tłuszczy i kalori
przykłądowo
biąłko 200g
węgle 400g
tłuszcze 100g
kcal 3000
i to masz podać... białko wegług braków sie daje, najpier ogarnij diete dopiero za to sie weź

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...