@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

kurde nie moge nigdy skatować bicepsu żeby mieć zakwasy/mikrourazy na nastepny dzien powiedz mi ktoś jak go zrobić co do kg i sekundy przerwy uginanie gryfem prostym 40kg podnosze 9 razy

Wrzuć film z tego uginania z 40-tką i zobaczymy jak trenujesz, może jesteś kozakiem i biceps jest nie do ruszenia

XDDDDDD nie chodziło ze kozacze 40-tką tylko nie wiem jaki ciezar dobierac jakie przerwy za bardzo robie tak jak mi sie wydaje dodam ze mam 2 cm roznicy miedzy lewa a prawą to tez może mieć zły wpływ na to,rozpisz mi jakis trening sprawdze go i tu wróce najwyżej :)

Nie chodzi o to, że kozaczysz ale treningu na biceps się rozpisuje z palca wszystko zależy od całości treningu i zaawansowania. Generalnie jak ktoś zna dobrze technikę wykonywania ćwiczeń to wystarczy klasyczne uginanie ze sztangą i jesteś w stanie załatwić biceps. Dobra technika i tempo i wszystko gra

Jak liczycie mięso mielone w makro? Po usmażeniu czy przed? Ile tak u was średnio dla przykładu mięso mielone wieprzowe z szynki traci na wadze po usmażeniu?



Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-05-26 19:37:27

Smażenie pozbawia produkt wody, więc z punktu wartości odżywczych nic się nie zmienia. Table odnoszą się to wartości surowego mięsa.

lepsze efekty (ramion) można uzyskać trenując biceps i triceps razem na jednym treningu czy np. klatkę z tricepsem, barki lub plecy z bicepsem ?

A lepsze efekty można uzyskać jedząc lewą ręką, czy prawą?

Im większy ciężar tym wolniej robię negatyw jak i pozytyw, macie jakieś porady jak to poprawić? Chodzi tu konkretnie o siady