Dla 16 latkow

martwica to inaczej choroba młodziezowa, mialem ją i qrde nie mogłem biegac zakazali mi lekarze, Tobie radze uwazac na noge bo w późniejszym stadium choroby noga moze poojsc o gipsu

Życie jest za krótkie by być małym.....

Schwistag: ja mierze na pełnym wdechu nie na pompie




Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Strong07: nie uwzględniłeś tego, że trenujesz KULTURYSTYKE, a twoje mięśnie potrzebują budulca (czyt. białka). I tu musi być większa ilość go, niż 1,4-1,8g/kg masy ciała.

Ref: mięśni się zregenerowały!

Ja mierze klate: napięte mięśni, i na wydechu.

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

staraekipa........a ile mam go szamac 130g na dobe??waze 85kg?? napisz mi jak mam go dawkowac .pamietaj o kreatynie.napisz kiedy brac kretke a kiety bialko i w jakich ilosciach

strong07

Stara Ekipa:
Nierozumiem twojej odpowiedzi-"miesni sie zregenerowały"???
Co to ma znaczyć?
Za duża przerwa?

-[]---[]-Rzeźbiarze muskulatury-insulina i glukago-[]---[]-

strong07 sądząc po Twojej wadze metabolizm masz dobry, jedz 2g bialka na 1 kg mc tyle Ci wystarczy, węglowodany ilosc 7-8g na 1 kg mc, tłuszczu 1g na 1 kg mc.

kreatyne radze brac 5g rano i po treningu tez 5g, białko mozesz wziąc jak masz wiekszą przerwe miedzy posilkami i na noc 30-35g

Życie jest za krótkie by być małym.....

strong07 , ref : słuchajcie moich uczniów : "StaRa_EkiPa" i "Strongbart" dobrze radzą

a tak serio to troche miałem przerwy i no ładnie sie tu stronek na***ało

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

znalazłem moje białeczko na jedyn z moich zdjec

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

yarek przez te białko schudniesz ócznió hrhrhrhr

Życie jest za krótkie by być małym.....

mam 16 zaczynalem ćwiczyc na atlasie od 65 kg to bylo na wakacjach mialme wtedy kolo 92 cm w klacie i calkowita decha ale cwiczylme na sucho bez ozdywek tylko jakis wlasny plan cwiczen i swoja mala dieta i tak po 3 miesiacach podnioslem 100 kg w klacie uroslem do 104 cm aha i na poczatku mialem w bicepsie okolo 31 a po 3 miehach to bylo juz kolo 36 no :]

;];]