@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Można wrzucać, ale zaproponowany przez Ciebie plan jest słaby, z tego względu, że marnujesz 1 trening na ćwiczenie jednej z najmniejszych partii.

Witam
Czy to prawda że pół przysiady (bez schodzenia nisko aż do podłogi) są niebezpieczne i bez sensu do robienia?
Spotkałem się z taką opinią:

anonim

Przysiady - to mają być pełne, głębokie przysiady w stylu Olimpijskim. Jeżeli nie schodzisz głęboko to są nic nie warte. Pamiętaj że schodzenie nisko jest bezpieczniejsze dla kolan niż zatrzymywanie się równolegle z podłogą.

Niestety u mnie na siłowni nie mam 'odkładacza' do sztang i przez to przysiady muszę wykonywać na maszynie do robienia barków(wyciskanie za głową).
Moje przysiady więc wyglądają tak że siadam na siedzeniu od maszyny, biore sztangę z tyłu na barki, wstaje z tą sztangą i robie przysiad, jednak schodząc w dół ogranicza mnie siedzenie tej "maszyny".
- Czyli schodzę normalnie naturalnym ruchem, (nie, nie robie to na maszynie smitha) tylko ogranicza mnie siedzenie, ewentualnie dzieki temu siedzeniu moge lekko usiąść w razie jakbym nie dał rady, wstając mogę odłożyć potem sztange na przyczepy od maszyny. Probówałem znaleźć zdjęcie tej maszyny ale nie udało mi się, jest to prosta konstrukcja z siedzeniem i możliwością odłożenie sztangi kiedy wyciskamy ją na barki za głową

Czy jest sens kontyunować takie przysiady czy może przerzucić się na inne ćwiczenia, typu wykroki, suwnica, wyprosty nóg? Czytalem ze przysiady to najwazniejsze cwiczenie, dlatego zawsze je tak robilem.... Niestety nie mam mozliwosci przeniesienia sie na inna silownie bo ta mam najblizej

"Odkładacz" to stojaki.

Nie do końca rozumiem co Ty robisz na tej maszynie, ale zakładam, że za bardzo nie ma to sensu. Lepiej porób przysiady przednie (zarzuć sztangę), wykroki, wypady, hack przysiady itd.

Z przednimi mam problem bo ciężko mi tak zarzucić 70kg i trzymać ją na barkach z przodu, co innego trzymać sztange z tyłu, na plecach/karku..

Tutaj jest fota tej "maszyny" schodzę tylko do tego siedzenia tam na tej maszynie... A jako że mam 190cm wzrostu wychodzi równo 90 stopni jak nie troche mniej.
Wszędzie gdzie przegladalem filmiki podobno i tak nie można schodzić niżej. Wg Ciebie jak nisko więc mam schodzić?
Serio nie ma sensu robić takich przysiadów?





Zmieniony przez - JacekBrzeski w dniu 2015-02-11 13:48:20

jest sens trenowac partie miesniowe ktore wolniej rosna niz pozostale 2 razy w tygodniu? mam male barki tricepsy i bicepsy, trenowac je 2 razy tygodniowo? odbiegaja od reszty sylwetki

JacekBrzeski

Z przednimi mam problem bo ciężko mi tak zarzucić 70kg i trzymać ją na barkach z przodu, co innego trzymać sztange z tyłu, na plecach/karku..

Tutaj jest fota tej "maszyny" schodzę tylko do tego siedzenia tam na tej maszynie... A jako że mam 190cm wzrostu wychodzi równo 90 stopni jak nie troche mniej.
Wszędzie gdzie przegladalem filmiki podobno i tak nie można schodzić niżej. Wg Ciebie jak nisko więc mam schodzić?
Serio nie ma sensu robić takich przysiadów?





Zmieniony przez - JacekBrzeski w dniu 2015-02-11 13:48:20

Nie macie osobnych stojaków ?

Zmień siłownie albo rób przednie z pauzą na dole.

Streetz Killer

jest sens trenowac partie miesniowe ktore wolniej rosna niz pozostale 2 razy w tygodniu? mam male barki tricepsy i bicepsy, trenowac je 2 razy tygodniowo? odbiegaja od reszty sylwetki

Nie ma to sensu w Twoim wieku.Nie od razu klatkę Arnolda zbudowano, więc uzbrój się w cierpliwość.

tak w przyblizeniu kiedy mozna robic trening jednej partii 2 x w tygodniu ?

ronie220

JacekBrzeski

Z przednimi mam problem bo ciężko mi tak zarzucić 70kg i trzymać ją na barkach z przodu, co innego trzymać sztange z tyłu, na plecach/karku..

Tutaj jest fota tej "maszyny" schodzę tylko do tego siedzenia tam na tej maszynie... A jako że mam 190cm wzrostu wychodzi równo 90 stopni jak nie troche mniej.
Wszędzie gdzie przegladalem filmiki podobno i tak nie można schodzić niżej. Wg Ciebie jak nisko więc mam schodzić?
Serio nie ma sensu robić takich przysiadów?





Zmieniony przez - JacekBrzeski w dniu 2015-02-11 13:48:20

Nie macie osobnych stojaków ?

Zmień siłownie albo rób przednie z pauzą na dole.

Nie mamy...
Mam robić przednie z pauza na dole? co to znaczy?
I jak wg Ciebie mam sobie zarzucić sztangę 70kilo na barki i jeszcze skrzyżowac ręcę (tak jak to sie robi prawidłowo we frontach) ?
Jest na to jakas technika?

Rąk nie powinno się krzyżować, tylko łapać odwróconym nachwytem.

Nie rozumiesz co to jest zatrzymanie na dole?