@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6629

Ocena techniki.
23 lat
staż od października 2013 z jakimiś przerwami do teraz, 4 lata temu było 12 miesięcy treningów.
brak przeciwwskazań medycznych.

podciąganie na drążku: 3 seria , ogólnie robię 4serie podciągania szeroko po 12 ruchów.

martwy ciąg: pierwszy film to 2 seria 146kg

trzecia seria 160 kg rzadko robię tą 3 serię bo po prostu i bez niej mam jakiś progres :D
filmik kiepskiej jakości i przepraszam za to.

Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2014-07-04 16:58:01

Pozdrawiam
Eliasz

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51594 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

...

krisking12

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 3649 Wiek 2 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86369

Poprosze ocene techniki w unoszeniu hantli w opadzie tulowia

Ciezar jest kosmetyczny - 4 kg a celem cwiczenia 100% mind-muscle (dobicie tylnego aktonu).

...

pabloss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 542

Witam. Czy ćwicząc partie dwa (np.pon, a póżniej pt) ćwiczyć z taką samą intensywnością, czy raz mocniej, a za drugim razem aby tylko poruszyć daną partię?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

krisking12
Poprosze ocene techniki w unoszeniu hantli w opadzie tulowia

Ciezar jest kosmetyczny - 4 kg a celem cwiczenia 100% mind-muscle (dobicie tylnego aktonu).

1.Trzymaj sztangielki nachwytem.
2.Nie ruszaj tak głową.
3.Wyprostuj bardziej ramie i pracuj nimi w bok.
4.Nie unoś barków do tyłu, gdyż to tylko włączy środek kapturów do pracy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

pabloss
Witam. Czy ćwicząc partie dwa (np.pon, a póżniej pt) ćwiczyć z taką samą intensywnością, czy raz mocniej, a za drugim razem aby tylko poruszyć daną partię?

Wszystko zależy od Twojego planu treningowego i CELU.

...

pabloss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 542

plan to push pull, ale na 3 dni wiec: push pull, push, a w kolejnym tygodniu na odwrót, cel to siła i masa

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

Jeśli objętość nie jest kosmiczna (maksymalnie 2 ćwiczenia dla danej grupy mięśniowej) to nie musisz wprowadzać zmian w intensywności.Mięśnie spokojnie zdążą się w pełni odbudować.

...

pabloss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 542

dwa ćwiczenia, po 3 serie na dużą partie i jedno ćwiczenie po 3-4 serie na małą

Zmieniony przez - pabloss w dniu 2014-07-06 13:24:39

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

Trenuj mocno na 2 sesjach.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat