SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 347686

Nowy temat Temat zamknięty
...
Napisał(a)
eliasz91
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6629
Ocena techniki.
23 lat
staż od października 2013 z jakimiś przerwami do teraz, 4 lata temu było 12 miesięcy treningów.
brak przeciwwskazań medycznych.

podciąganie na drążku: 3 seria , ogólnie robię 4serie podciągania szeroko po 12 ruchów.




martwy ciąg: pierwszy film to 2 seria 146kg




trzecia seria 160 kg rzadko robię tą 3 serię bo po prostu i bez niej mam jakiś progres :D
filmik kiepskiej jakości i przepraszam za to.





Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2014-07-04 16:58:01

Pozdrawiam
Eliasz

...
Napisał(a)
Usunięty przez rion10 za pkt 5 regulaminu
Anonim
Ekspert
Szacuny 11176 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
krisking12
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 3873 Wiek 5 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 87728
Poprosze ocene techniki w unoszeniu hantli w opadzie tulowia





Ciezar jest kosmetyczny - 4 kg a celem cwiczenia 100% mind-muscle (dobicie tylnego aktonu).
...
Napisał(a)
pabloss
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 542
Witam. Czy ćwicząc partie dwa (np.pon, a póżniej pt) ćwiczyć z taką samą intensywnością, czy raz mocniej, a za drugim razem aby tylko poruszyć daną partię?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
krisking12
Poprosze ocene techniki w unoszeniu hantli w opadzie tulowia





Ciezar jest kosmetyczny - 4 kg a celem cwiczenia 100% mind-muscle (dobicie tylnego aktonu).


1.Trzymaj sztangielki nachwytem.
2.Nie ruszaj tak głową.
3.Wyprostuj bardziej ramie i pracuj nimi w bok.
4.Nie unoś barków do tyłu, gdyż to tylko włączy środek kapturów do pracy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
pabloss
Witam. Czy ćwicząc partie dwa (np.pon, a póżniej pt) ćwiczyć z taką samą intensywnością, czy raz mocniej, a za drugim razem aby tylko poruszyć daną partię?


Wszystko zależy od Twojego planu treningowego i CELU.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
pabloss
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 542
plan to push pull, ale na 3 dni wiec: push pull, push, a w kolejnym tygodniu na odwrót, cel to siła i masa
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
Jeśli objętość nie jest kosmiczna (maksymalnie 2 ćwiczenia dla danej grupy mięśniowej) to nie musisz wprowadzać zmian w intensywności.Mięśnie spokojnie zdążą się w pełni odbudować.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
pabloss
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 542
dwa ćwiczenia, po 3 serie na dużą partie i jedno ćwiczenie po 3-4 serie na małą

Zmieniony przez - pabloss w dniu 2014-07-06 13:24:39
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
Trenuj mocno na 2 sesjach.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Temat zamknięty
Poprzedni temat

Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.

Następny temat

Powrót na siłownie suple?

electro
Polecane artykuły
Wzrost człowieka, a siła i budowanie mięśni

Wzrost człowieka, a siła i budowanie mięśni

3 najlepsze ćwiczenia na pośladki bez użycia ciężarów

3 najlepsze ćwiczenia na pośladki bez użycia ciężarów
Masz problem z robieniem przysiadów? Wypróbuj przysiady z półsztangą!

Masz problem z robieniem przysiadów? Wypróbuj przysiady z półsztangą!
Czy zwiększanie ilości włókien mięśniowych jest możliwe?

Czy zwiększanie ilości włókien mięśniowych jest możliwe?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany