pabloss

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

542

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.02.2016 (15:21)

Data rejestracji 10.07.2012 (22:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, proszę o opinie. witam zaczynam znów moją przygodę z siłownią po 9 miesięcznej przerwie wiec można powiedzieć, że znów od zera. zamierzam ćwiczyć fbw 3 razy w tygodniu i ew. raz w tygodniu na biegać. chciałbym przybrać na masie mięśniowej. oto mój plan: - 3 serie	3	2015-10-13 23:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena zmiany planu treningowego witam. od roku, z małą 3 miesięczną przerwą ćwiczę na poważnie na siłowni. najpierw był to typowy split klata+biceps, plecy+triceps, nogi+barki, później robiłem 3 dniowy plan west side barbell, no i miałem tą małą przerwę. wracając na siłownie	14	2014-07-05 15:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening, a brzuuch witam. mam pytanie, czy stosując taki trening dodać po 2-4 serie c ćwiczeń na brzuch(prosty i skosy), czy też nie? a przysiad tylni - 4 serii, 8-10 powtórzeń+dropset żuraw - 2 serie, 6-10 powtórzeń wiosłowanie ze sztangą - 3 serie, 6-10	10	2013-10-29 17:50
Trening dla początkujących	Trening do oceny. ćwiczę od ponad pół roku i chciałbym, abyście ocenili trening na masę/siłę. a przysiad tylni - 4 serie, 8-10 powtórzeń wyciskanie sztangi na skosie górnym - 4 serie, 8-10 powtórzeń wiosłowanie sztangą - 4 serie, 8-10 powtórzeń wyciskanie	7	2013-10-17 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny. moim priorytetem jest nabranie siły a dopiero celem drugorzędnym jest masa mięśniowa. mam zamiar stosować ten trening fbw 5x5 oraz do tego dietkę. trening: poniedziałek przysiad tylni - 5 serii, 5 powtórzeń wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii,	11	2013-10-06 22:42
Trening dla początkujących	Trening na zwiększenie siły. Oceńcie !!! oceńcie plan treningowy.mam 18 lat i wiem ze jest za wcześnie na na typowy trening siłowy, chciałbym nabierać większej siły. zależy mi na tym aby zwiększyć swoją siłę. posiadam odżywkę muscle pharm assault. wcześniej robiłem trening na zwiększenie	2	2013-08-21 17:38
Trening dla początkujących	Zwiększenie siły. Pomoc! oceńcie plan treningowy.mam 18 lat i wiem ze jest za wcześnie na na typowy trening siłowy, chciałbym nabierać większej siły. zależy mi na tym aby zwiększyć swoją siłę. posiadam odżywkę muscle pharm assault. wcześniej robiłem trening na zwiększenie	4	2013-08-21 17:40
Trening dla początkujących	Plan przy treningu na mase chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu na trening na masę :)	11	2012-07-10 22:42
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu 1 dzień: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serie 12/10/8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 5 serie po 10-12 powtórzeń - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12 powt. - ściąganie linki wyciągu górnego 5 serie po	4	2012-07-11 23:55
Trening dla początkujących	Trening na mase-plan .	5	2012-07-10 22:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, proszę o opinie.	2015-10-14 09:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena zmiany planu treningowego	2014-07-07 01:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena zmiany planu treningowego	2014-07-07 00:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena zmiany planu treningowego	2014-07-07 00:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena zmiany planu treningowego	2014-07-06 17:57
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-07-06 13:29
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-07-06 13:24
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-07-06 13:19
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-07-06 13:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena zmiany planu treningowego	2014-07-05 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening, a brzuuch	2013-10-30 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening, a brzuuch	2013-10-30 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening, a brzuuch	2013-10-30 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening, a brzuuch	2013-10-29 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening, a brzuuch	2013-10-29 18:31
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-10-20 16:15
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-10-20 15:56
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2013-10-19 12:51
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2013-10-18 16:24
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2013-10-18 16:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-10-10 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-10-10 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-10-10 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny.	2013-10-07 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny.	2013-10-07 22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny.	2013-10-07 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny.	2013-10-07 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny.	2013-10-07 16:12
Trening dla początkujących	Trening na zwiększenie siły. Oceńcie !!!	2013-08-22 14:47
Trening dla początkujących	Zwiększenie siły. Pomoc!	2013-08-22 14:38